Апельсиновая диета отзывы

Апельсиновая диета для похудения: 10 кг за неделю в домашних условиях и можно ли есть куриную грудку

Апельсиновая диета для похудения – один из очередных методов сбросить лишние килограммы в короткие сроки. Ты узнаешь о пользе продукта, про основные правила режима, варианты диетического меню апельсиновой диеты и можно ли пить апельсиновый сок на диете…

«Мы делили апельсин,

Много нас, а он один.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

«УЗНАТЬ, ЧТО МЕШАЕТ ВАМ ПОХУДЕТЬ?»

Пройдите ТЕСТ.

Я поел, и ты поел,

Но никто не похудел.»

Привет, друзья! На свете существует очень мало людей, которым совершенно не нравятся цитрусовые фрукты. Помимо приятного вкуса они обладают массой полезных свойств и микроэлементов. Обо всем по порядку…

Принцип питания

Итак, с этого момента твой рацион должен кардинально поменяться. Главное правило диеты – три раза в сутки кушай апельсинчик. Количество разрешенных продуктов может варьироваться в зависимости от диеты. Если ты выбрал режим на три дня, то будь готов полностью отказаться от других продуктов. Из жидкости можешь употреблять апельсиновый сок, зеленый чай, воду без газа или кофе. Забудь про существование сахара и соли. Если рацион предполагает мясо, то его нужно варить или готовить на пару.

Не стоит утруждать себя физической нагрузкой. Она не предусмотрена диетическим режимом, и у тебя не хватит столько сил. В результате ты сможешь похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях или на 5 кг за три дня, если выдержишь все трудности и лишения.

Основные виды

Один из простейших режимов – это трехдневная диета. Данный способ борьбы с лишним весом основан на американской безуглеводной системе. Тебе понадобиться только апельсин и яички. Твое меню на 3 дня выглядит вот так:

  • Завтрак. Проснулся, скушал основной продукт вместе с двумя варенными яйками. По желанию приготовил себе зеленый чай без сахара.
  • Обед. Если сильно проголодался, то возьми полтора фрукта и два яйца. Для разнообразия сделай апельсиновый сок.
  • Твой ужин не будет отличаться от остальных приемов пищи.

Если сильно мучит голод, можешь понемногу кушать дольки цитруса. Обязательно нужно употреблять много воды, даже когда не очень хочется. Можно ли пить апельсиновый сок на диете? Можно, если это не вызывает у тебя изжогу. Целый фрукт будет для тебя полезнее.

Диетическое питание на 7 дней выглядит куда проще из-за «обилия» других продуктов. Тут уже ты сможешь позволить себе курицу, хлебные сухарики, свежие овощи, творог, рыбу или говядину. Как будет выглядеть твой ежедневный рацион на неделю:

  • Суровое утро включает одно вареное яичко, большой апельсинчик и чашечку чая.
  • В обед сможешь приготовить себе капустный салатик, сварить куриную грудку или сделать рыбу на пару. Не забывай про основной продукт.
  • На ужин можно кушать овощные салаты, фрукты с творогом.

Если ты диабетик, есть проблемы с ЖКТ, аллергия, то забудь про данный метод. Он может принести большой вред твоему организму.

Длительная диета

Для тебя есть очередной европейский способ «победить» лишние килограммы на апельсинах. В отличие от трехдневного режима, тебе придется кушать фрукт практически в течение одного месяца. Способ на 4 недели имеет большое преимущество в виде низкой стоимости. Тебе не нужно будет покупать другие продукты, кроме главного фрукта, водички и яиц.

В первую неделю ты в течение всего дня должен кушать примерно 5 апельсинчиков через каждые два часа. Запиваешь все это двумя литрами воды без газа. Белковую недостаточность восполняешь двумя яичками. Если ты дожил до второй недели, то дополняешь свое питание различными кашами без соли и масла. На третьем этапе ты снова убираешь крупы и заменяешь их фруктами и овощами, урезаешь потребление воды до 1 литра. Можешь также добавить сельдерей в свой рацион по желанию.

Сделай себе коктейль

Чтобы разнообразить свой режим, можешь приготовить себе несколько свежих напитков на апельсиновом соке. Они содержат большое количество полезных микроэлементов, практически весь спектр витаминов. Поэтому тащи свой блендер, будем делать смузи. Для приготовления можешь использовать все овощи и фрукты, которые найдешь у себя дома. Яблочно-апельсиновый сок можно разбавить кусочками бананов. Лимонный сок также подойдет для напитка. Рецепт прост: закидываешь все продукты в блендер, измельчаешь до однородной субстанции. Немного льда сделают смузи вкуснее.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

С кефиром

За 5 дней ты сможешь добиться классного результата, если будешь соблюдать все условия. Свое питание нужно разделить на 5 приемов в течение всего дня. Один апельсин ты запиваешь стаканом кефира. Перед обедом или ужином можешь налить себе немного «белого» для утоления аппетита. Твой последний прием пищи должен происходить за два часа перед отбоем. Кефирно-апельсиновая диета считается английским методом борьбы с лишним весом. Ты обязательно сбросишь парочку килограмм. Надолго ли?

Мнимая полезность

Действительно, апельсин – это один из низкокалорийных продуктов (всего 43 на 100 г). Содержание белков, жиров и углеводов во фрукте ничтожно маленькое. В цитрусе огромное количество витамина C. Остальные микроэлементы в пролете. Выходит, что во время диетического питания ты полностью лишаешься животных жиров, протеинов, белков, аминокислот, которые так необходимы для нормальной работоспособности. Даже в яичном желтке содержится больше нутриентов, чем в апельсине.

На что это влияет? Твое тело перестает получать больше половины необходимых калорий. Три апельсина (примерно 222 кКал) + два яичка вкрутую (100 кКал) = 322! Это меньше, чем установленная медицинская норма суточного потребления для базального метаболизма. Голодовка тормозит процесс обмена веществ, под влиянием такого стресса организм начинает накапливать запасы питательных веществ. В итоге, через пару дней ты полностью компенсируешь утраченный вес.

Пару примеров

Как так получилось, что недельная диета не дала никаких результатов? Тебе следует перестать верить положительным отзывам и результатам известных личностей. Ярким примером неэффективности, но качественной рекламы является система Монтиньяка. Французский диетолог предлагал довольно популярный на то время режим, который сейчас оценивают, как «нерациональное питание». Метод достиг популярности из-за удачной маркетинговой рекламы, хотя приносил человеку только вред.

Безуглеводный режим Аткинса тоже хороший пример для тебя, как не стоит мучить себя. Главный принцип – это тотальное удаление любых углеводов из рациона. Все остальные продукты можно употреблять в любом количестве. В итоге, выводиться вся соль, образовывается мочевая кислота. Ты получаешь только временный эффект, разочарование и прежний вес.

Итог

Какой путь тогда правильный? Начни подсчитывать потребляемые калории при помощи специального калькулятора.

Для тебя есть еще калькуляторы:

  1. Калькулятор Калорийности Продуктов
  1. Калькулятор Индекса Массы Тела
  1. Калькулятор Нормы Потребления Калорий
  1. Гликемический Индекс Продуктов

Остальные калькуляторы и таблицы .

Не обязательно устраивать голодовку, ты можешь питаться вкусно и правильно. Определение своего базального метаболизма поможет тебе понять необходимое количество микроэлементов на каждый день. Питательную ценность продуктов ты найдешь в калькуляторе калорийности продуктов выше. Бросай вредные привычки, встань с дивана, займись спортом и смотри мое видео «Курс Активного Похудения». Ты поймешь принципы разумного избавления от лишних килограмм без мучений и пыток для себя.

Оранжевая диета

Одной из самых позитивных, легко переносимых диет является оранжевая диета. С ее помощью вы сможете без особых усилий не только избавиться от избыточного веса тела, но и зарядиться прекрасным настроением на весь день. В холодное зимнее время года мы больше всего подвержены приступам депрессивных состояний. А оранжевая диета, которую в народе еще называют «солнечной», поможет Вам избавиться от ощущения зябкости и плохого настроения.

Однако следует отметить, что такой метод похудения совсем неприемлем для тех людей, у которых имеются заболевания желудочно-кишечного аппарата и поджелудочной железы.

Основными продуктами, включенными в меню рациона питания оранжевой диеты, будут яркие солнечные фрукты – оранжевая хурма и мандарины. Эти замечательные фрукты имеют в своем составе массу полезных витаминов, бета-каротин и пектиновые вещества

С такими красивыми солнечными фруктами вы сможете худеть с большим удовольствием, никогда не испытав приступов голода и стресса от того, что вам придется употреблять какие-то виды ваших нелюбимых продуктов. Вы с удивлением сможете осознавать, что вам уже совсем не хочется мучных, сладких, соленых и острых блюд.

Оранжевая диета подразумевает соблюдение всего лишь одного требования. Оно заключается в том, чтобы как можно больше употреблять кроме плодов хурмы, мандаринов и других фруктов и овощей оранжевого и желтого цветов. Но это совсем не означает, что если вы захотите каким-то образом разнообразить меню свого рациона питания путем включения в него и других фруктов и овощей, то это будет под запретом. Совсем наоборот, только вам следует помнить, что включаемые в рацион питания фрукты и овощи, в обязательном порядке должны быть оранжевого цвета и не содержать крахмалистых соединений. Например, из овощей разрешены к употреблению морковь, тыква и помидоры оранжевого и желтого цветов. А из фруктов к хурме и мандаринам можно добавлять апельсины и грейпфруты, папайю и ананас.

Первый вариант примерного меню рациона питания оранжевой диеты

Первый завтрак:

  • два отварных куриных яйца, сваренных вкрутую;
  • четыре мандарина средних размеров.

Второй завтрак:

  • одна небольшая спелая хурма.

Обед:

  • один небольшой кусок отварной или приготовленной в пароварке постной морской рыбы или куриного филе;
  • одна порция овощного салата из вареной моркови;
  • один грейпфрут;
  • четыре мандарина средних размеров.

Полдник:

  • одна небольшая спелая хурма.

Ужин:

  • один большой апельсин;
  • одна небольшая спелая хурма;
  • четыре мандарина средних размеров.

За два часа до ночного сна:

  • одна спелая хурма;
  • одна чашка несладкого травяного чая с добавлением одной чайной ложечки натурального пчелиного меда.

На протяжении всего периода соблюдения оранжевой диеты запрещены к употреблению копченые, жирные, соленые, жареные блюда и продукты, сахар и сладости, некоторые хлебобулочные изделия, алкогольные и газированные напитки, шоколад, картофель

Длительность оранжевой диеты составляет не больше десяти-двенадцати дней. Не стоит продолжать соблюдение оранжевой диеты дольше указанного срока.

Оранжевая диета очень позитивна, так как включенные в меню рациона питания яркие насыщенные продукты оранжевого цвета смогут зарядить Вас бодростью и прекрасным настроением на целый день.

Яркие оранжевые и желтые продукты, разрешенные для включения в рацион питания оранжевой диеты:

  • хурма;
  • апельсин;
  • желтые яблоки;
  • тыква;
  • манго;
  • курага;
  • помидоры оранжевого цвета;
  • грейпфрут;
  • желтки куриных яиц;
  • кукуруза;
  • мандарин;
  • сладкий перец оранжевого цвета;
  • морковь;
  • папайя;
  • абрикос;
  • красная рыба;
  • некоторые виды зерновых.

Выбор включаемых продуктов оранжевого и желтого цветов определен ценными полезными веществами, которые отвечают за оранжевый цвет, а именно пектины и бета-каротин. Бета-каротин является хорошим стимулятором поддержки иммунной системы, он нормализует зрение, улучшает состояние кожных покровов. Пектины отвечают за нормализацию обмена веществ. Кроме всего прочего такие яркие, «солнечные» продукты способствуют улучшению и повышению сексуальной активности человека.

Второй вариант примерного меню рациона питания оранжевой диеты

День первый

Завтрак:

  • 200 граммов свежей тертой моркови;
  • 200 граммов тыквенной каши, приготовленной на воде;
  • 150 граммов натурального йогурта.

Обед:

  • 300 граммов тыквенного супа-пюре, приготовленного на овощном бульоне;
  • небольшой кусок отварной или приготовленной в пароварке постной говядины;
  • одна порция овощного салата из оранжевых помидоров и сладкого перца оранжевого цвета;
  • маленький ломтик черного хлеба.

Ужин:

  • 250 граммов рагу, приготовленного из тыквы, моркови с добавлением небольшого количества репчатого лука и дольки чеснока.

Перед ночным сном:

  • один стакан нежирного молока или кефира.

День второй

Завтрак:

  • 250 граммов овсяной каши, приготовленной на воде;
  • одна порция овощного салата, приготовленного из тыквы с добавлением сока лимона и апельсина.

Обед:

  • 300 граммов тыквенного супа;
  • небольшой кусок отварной или приготовленной в пароварке морской нежирной рыбы;
  • морковные оладьи со сметаной 10% жирности.

Ужин:

  • два яблока, запеченных в духовом шкафу;
  • 100 граммов нежирного творога.

Перед ночным сном:

  • один стакан нежирного молока или кефира.

День третий

Завтрак:

  • одна порция овсяной каши, приготовленной на нежирном молоке;
  • одна порция овощного салата из моркови, яблока с добавлением сока лимона и небольшого количества натурального меда.

Обед:

  • одна порция овощного супа;
  • 200 граммов тыквенных оладий со сметаной 10% жирности.

Ужин:

  • небольшая отварная или приготовленная в пароварке куриная грудка;
  • порция гарнира из тушеной моркови;
  • один грейпфрут.

Перед ночным сном:

  • один стакан нежирного молока или натурального йогурта.

Третий вариант примерного меню рациона питания оранжевой диеты

День первый

Завтрак:

  • два отварных куриных яйца;
  • мандарин и апельсин.

Обед:

  • 50 граммов твердого сыра;
  • одна порция салата из свежей тертой моркови с добавлением сока лимона;
  • 7 плодов кураги и половинка плода манго.

Ужин:

  • одно отварное куриное яйцо;
  • два абрикоса и один апельсин.

День второй

Завтрак:

  • 150 граммов нежирного творога;
  • 30 граммов твердого сыра;
  • одна небольшая чашка натурального черного несладкого кофе.

Обед:

  • 250 граммов отварного или приготовленного в пароварке лосося;
  • 200 граммов свежего апельсинового сока.

Ужин:

  • 150 граммов свежего или консервированного ананаса;
  • две хурмы;
  • одно яблоко желтого цвета.

День третий

Завтрак:

  • одна порция тыквенной каши, приготовленной на нежирном молоке;
  • небольшая чашка зеленого чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда.

Обед:

  • 150 граммов твердого сыра;
  • один грейпфрут.

Ужин:

  • омлет, приготовленный их двух куриных яиц;
  • одна небольшая чашка несладкого зеленого или травяного чая с добавлением чайной ложки натурального меда.

День четвертый

Завтрак:

  • одна порция кукурузной каши, приготовленной на воде;
  • два абрикоса и один плод папайи;
  • одна чашка несладкого зеленого чая.

Обед:

  • 200 граммов отварного или приготовленного в пароварке лосося.

Ужин:

  • 150 граммов свежего или консервированного ананаса;
  • один апельсин, один грейпфрут и одно яблоко желтого цвета.

Помогут ли апельсины при похудении — варианты апельсиновых диет

Привет, мои дорогие худеющие. В наше время существует много всевозможных продуктов питания, которые способствуют здоровой нормализации веса. А что вы слышали про апельсины при похудении? Оказывается, есть множество всевозможных вариантов диет с этим оранжевым фруктом. Об удивительных свойствах апельсинов и их волшебном воздействии на организм сегодня и поговорим.

Полезные свойства

Начнем конечно же с калорийности. У апельсина она всего 36 ккал в 100 граммах. Тут содержится 8,1 г углеводов, 0,9 г белков и 0,2 г жиров. Гликемический индекс апельсина составляет 40-50 единиц (показатель зависит от сорта фрукта).

Кроме восхитительного аромата и потрясающего вкуса, которым обладает этот солнечный плод, он еще и полезный. Апельсин богат следующими веществами:

  • витаминами групп A, B, C, PP и прочими;
  • кальцием, железом, фосфором, натрием, магнием и другими элементами;
  • сахарами;
  • органическими кислотами;
  • фитонцидами;
  • ароматическими маслами;
  • пектинами и т.д.

Скушав 150 грамм этого солнечного плода, вы восполните суточную норму аскорбиновой кислоты (витамина С)

При недостатке этого витамина ухудшается трудоспособность, портится настроение. А еще начинают донимать частые простуды и одолевать синдром хронической усталости. Чтобы избежать всего этого, достаточно съедать в день парочку ароматных фруктов.

А еще присутствующая в апельсинах салициловая кислота эффективно борется с высокой температурой тела. Поэтому при простуде или вирусном заболевании этот фрукт – незаменимый «лекарь».

К тому же поедание апельсинов показано при болезнях нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Он обладает тонизирующим, противовоспалительным и противомикробным эффектами. Также этот цитрусовый способствует нормализации обменных процессов, которые протекают в организме.

Чем хорош апельсин при похудении

Прежде всего, в этом заморском фрукте содержится пищевая клетчатка. Именно она способствует нормализации процессов пищеварения и надолго обеспечивают чувство насыщения.

Этот фрукт низкокалорийный. Поэтому, поедая его, вы не обрастете килограммами, как ежик иголками 🙂

Конечно, для похудения могут использоваться любые доступные вам сорта апельсинов. Однако не так давно европейские ученые сделали удивительное открытие. Оказывается, есть один особый сорт апельсинов. Речь идет о сицилийском цитрусовом плоде. У этого фрукта красная мякоть, обладающая выраженным антиканцерогенным эффектом.

Потребление этого заморского плода препятствует ожирению и при необходимости борется с ним. А еще этот вкуснейший фрукт сокращают вероятность возникновения онкологического заболевания.

Свою лепту в похудение вносит ароматическое апельсиновое масло. Под его воздействием повышается упругость кожи и ускоряются регенерационные процессы. Эфирное масло используется для приготовления средств для массажа, скрабов и жиросжигающих смесей для обертываний при похудении. Они препятствуют образованию «апельсиновой корочки» и прекрасно борются с целлюлитом.

Как есть апельсины при похудении

Есть цитрусовые плоды советую в свежем виде с мякотью. Если решите побаловать себя свежевыжатым апельсиновым соком, разбавьте его водой в соотношении 1 к 1. Если вы выпьете неразбавленный сок, организму сложно будем справиться с поступившим вовнутрь количеством кислоты. В результате во рту появится неприятный, кисловатый привкус.

А вот в жару возьмите очищенные дольки апельсина, положите их в блендер вместе со льдом. И включите агрегат на измельчение. Вот и готов освежающий смузи с низким гликемическим индексом 🙂 (какой выбрать блендер для смузи)

Хочу напомнить, что в этих заморских плодах высокая концентрация органических кислот. Поэтому худеющим, у которых есть изжога или рефлюкс-эзофагит, нельзя кушать фрукты на голодный желудок. Это может увеличить кислотность желудочного сока либо вызвать гастрит и прочие болезни пищеварительной системы. Поэтому лучше кушайте апельсинки после еды.

Нередко худеющих волнует вопрос: «можно ли есть апельсинки на ночь?» Давайте немного порассуждаем. В составе этих цитрусовых плодов присутствуют углеводы, сахароза и фруктоза (причем, в большом количестве). Это вещества, которые снижают расщепление жиров в организме. Конечно, калорийность у апельсина небольшая. Но присутствие фруктозы, сахарозы и углеводов существенно замедляют эффект снижения массы тела. Поэтому кушать апельсинчики поздним вечером не советую. А вот перед ужином выпить полстакана сока – это в самый раз.

Разновидности апельсиновых диет

Существует множество разгрузочных программ питания, в основе которых находится этот экзотический плод. Да и при диете Дюкана цитрусовые плоды можно лопать.

Кстати, отзывы худеющих говорят о высокой эффективности апельсиновых диет. В большинстве случаев это жесткие разгрузочные программы. За несколько недель до 10 кило веса с легкостью улетучивается. Ну а после окончания похудения этот вес не возвращается.

Только сидя на таких диетах, обязательно нужно прислушиваться к издаваемым организмам сигналам. Если самочувствие резко ухудшилось, «похуделку» на апельсинах нужно немедленно прекращать.

Пятидневка

Все эти дни утром есть нужно одни и те же продукты. На завтрак полагается съедать 1 подсушенный хлеб или хлебец + 1 апельсинчик. Да и побаловать себя утром можно чашкой несладкого черного кофе или чая. Обеды же и ужины разнятся.

Дни Рацион
Первый Обед: 1 ст. натурального йогурта / кефира + вареное яйцо + апельсинка + сухарик

Вечером: 2 томата + 2 вареных яйца + хлебец

Второй Обед: 250 мл биокефира/йогурта + вареное яйцо + апельсин + хлебец

Ужин: 200 мл йогурта + помидор + 150 г отварной говядины + сухарик + апельсин

Третий Обед: 2 ст. йогурта без сахара + вареное яйцо + апельсин + хлебец.

Вечером: 150 мл йогурта + 150 г отварного мяса + сухарик + апельсин

Четвертый Обед: 150 г нежирного творожка + свежий огурец + помидор + хлебец

Ужин: 150 г говядины, приготовленной на пару + сухарик + яблоко + 2 томата

Пятый Обед: 400 мл биокефира + 200 г рыбы на пару (либо отварной) + 2 помидорки + несколько листьев салата

Вечером: вареное яйцо + 2 томата + 4-5 листиков свежего салата

Такая диета с легкостью переносится – об этом многочисленные отзывы свидетельствуют. За этот короткий период времени худеющие сбрасывали в среднем около 3 кило.

Семидневка

Эта разгрузочная система питания позволяет сбросить за неделю около 6 кг. Меню расписано по дням.

  • Понедельник. Утром нужно съесть парочку сухариков + апельсин и выпиваем чашку чая. Дополнительно едят 1 апельсинку + ломтик диетического хлеба + ½ л кефира + немного зелени. Этот набор продуктов следует разделить на 3-4 приема.
  • Вторник. Такой же рацион, как в понедельник + 2 отварных яиц.
  • Среда и четверг. Меню вторника, только вместо яиц добавляем 150 г отварной говядины.
  • Пятница и суббота. В эти дни есть можно только обезжиренный творог.
  • Воскресенье. Это день отварной нежирной рыбки – выбирайте любую из этого списка.

Естественно, каждый день нужно пить как можно больше жидкости. Это может быть негазированная вода либо несладкий чай.

Трехнедельная

В 21-дневный период завтрак одинаков. С утра нужно съесть 2 отварных яйца + половинку апельсина. Ну, а последующие приемы пищи представлены в таблице, расположенной ниже.

Курино-апельсиновая диета

За один присед съесть нужно 200 г отварной курятины + 1-2 цитрусовых. Рекомендуемое количество приемов пищи – 5-6 раз в день. В период такой диеты нужно как можно больше двигаться и пить много жидкости.

Апельсиново-яблочная диета

Худеть по этой системе диетологи советуют ранней весной. Во время такой диеты ваш организм насытится ценными веществами и очистится от скопившегося тут «мусора». Сидеть на ней рекомендуется не больше 5 дней. Да и результат впечатляет: -7 кило.

Завтрак и ужин одинаковы. Во время такого приема пищи можно лопать ржаные хлебцы + нежирный сыр. А также пить несладкий зеленый чай.

Спустя 4 часа после завтрака нужно сделать перекус. Необходимо съесть 1 апельсин и 1 яблочко.

Обедать же лучше салатиком. Для его приготовления понадобится апельсин + яблочко + немного натурального йогурта. Фрукты измельчите и заправьте йогуртом.

Апельсиново-яичная диета

Длиться такое похудение может до 3 недель. Основное требование такой разгрузочной системы питания – в день нужно съедать кило цитрусовых плодов. К тому же в ежедневный рацион первой недели нужно включать 5-6 отварных яиц. На второй неделе яйца заменяют зерновыми кашами (их можно слегка подсолить). А на третьей неделе вместе с апельсинами есть нужно другие свежие фрукты и овощи.

Теперь вы знаете, как апельсины могут помочь в похудении. Наверняка, вам не терпится и перед подругами блеснуть своими познаниями. Не сдерживайте себя! 🙂 И ссылочку им на статью эту сбросьте – пусть просвещаются. А я желаю вам легкого похудения и говорю: пока-пока.

С уважением, Ольга Стешкина