Диета через день питьевой

Диета «Неделька»

Общие правила

Семидневная диета с питьевыми днями «Неделька» позволяет избавиться от 5 до 10 кг всего за одну неделю, представляя собой вариант низкоуглеводной диеты.

Конечно, не стоит надеяться, что при соблюдении такой диеты вы не будете голодать, ведь некоторые дни нужно будет употреблять только жидкость: соки, воду, зеленый чай, бульон. Многие диетологи утверждают, что к «Недельке» стоит прибегать только в крайних случаях и часто использовать ее запрещено, так как в течение целой недели ваш организм будет испытывать стресс из-за дефицита полезных веществ.

Меню такой диеты выглядит так: на протяжении 6 дней употребляете в пищу только те продукты, которые способствуют сжиганию жировых отложений, а последний, седьмой день диеты – переходный, который призван подготовить ваш организм для недиетического питания.

Первый день «Питьевой» На протяжении этого дня разрешено употреблять исключительно жидкость: фруктовые и овощные соки (естественно, собственного приготовления), компот из сухофруктов без сахара, морс, смузи, зеленый чай, кефир и бульон. Кроме этого, в этот день необходимо выпить не менее 1,5 л обычной воды.
Второй день «Овощной» Здесь нужно есть любые свежие овощи. Если делаете овощной салат, то заправлять его можно оливковым маслом, бальзамическим уксусом, лимонным соком. Также в этот день нужно выпить не менее 2 литров воды, но стоит помнить, что пить нужно не во время приема пищи. Максимальную пользу вода приносит за 30 минут до еды и через 1 час после.
Третий день «Питьевой» Абсолютно аналогичен первому.
Четвертый день «Фруктовый» На протяжении дня можно есть разрешенные фрукты в любом количестве.
Пятый день «Белковый» Из всей диеты единственный день, в который вы не будете чувствовать голод. Можно есть вареную или приготовленную на пару курицу, индейку, говядину, рыбу, яйца, обезжиренный творог.
Шестой день «Питьевой» Меню аналогично предыдущим питьевым дням.
Седьмой день «Переходный» Можно есть фрукты, овощи, бульон и яйца.

Диета «Неделька», разрешенные продукты

Такая 7-дневная диета имеет определенный список разрешенных продуктов, который не столько велик: это любые свежие овощи, не прошедшие тепловую обработку, несладкие фрукты (зеленые яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы). Исключение составляют калорийные виноград и бананы: в 100 г винограда – 80 ккал, а в 100 г банана – около 90 ккал.

Также чтобы легче переносить питьевые дни, нужно употреблять бульон из куриного или индюшачьего мяса без добавления соли и перца. Единственное, как можно приукрасить такой бульон, это варить его с душистыми травами, морковью, луком и салатным перцем, но в пищу их не употреблять.

И, конечно же, питьевой режим при данной диете имеет особую роль: обязательным является ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды.

Таблица разрешенных продуктов

Диета «Неделька», полностью или частично ограниченные продукты

Любые отступления от списка разрешенных продуктов здесь не предусмотрены. И это справедливо, ведь вы хотите сбросить лишний вес всего за 7 дней, так что любой съеденный запрещенный продукт, будь то жареная картошка, бутерброд с колбасой и маслом, шоколадка или бокал вина, − может сильно навредить исходу диеты, и вы не добьетесь желанного результата.

Таблица запрещенных продуктов

Меню диеты «Неделька»

Меню для такой диеты очень просто, так как существует определенный список продуктов, и высчитывать калории или изобретать диетические блюда не придется. План питания выглядит как чередование дней: 1 день питьевой, другой – овощной, фруктовый или мясной.

Рацион «Питьевого дня» диеты на фото

Такая последовательность: первый день питьевой, второй – овощной, − позволяет не только сбросить вес, но и превосходно очистить организм за счет совокупности жидкости и клетчатки, которая содержится в свежих овощах.

Понедельник Питьевой день
Вторник Свежие овощи в неограниченном количестве.
Среда Питьевой день
Четверг Свежие фрукты в неограниченном количестве, за исключением сладких (виноград, бананы).
Пятница Питьевой день
Суббота Вареные или паровые курица, индейка, говядина, рыба (в неограниченном количестве).
Воскресенье Завтрак:

  • 2 вареных куриных яйца;
  • один любой разрешенный фрукт;
  • зеленый чай.

Обед:

  • куриный бульон с добавлением гречневой крупы.

Перекус:

  • один любой разрешенный фрукт.

Ужин:

  • салат из овощей, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Противопоказания

Данная методика похудения противопоказана тем людям, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, онкологическими заболеваниями, нарушением обмена веществ.

При беременности и лактации

Также диета «Неделька» противопоказана при беременности и кормлении грудью из-за дефицита ценных для организма женщины и ребенка веществ.

Плюсы и минусы диеты «Неделька»

Плюсы Минусы
  • Эффективность. Диета и вправду действенная и помогает при правильном ее соблюдении избавиться от лишних 5-10 кг.
  • Простота. Все блюда, которые вам предстоит употреблять, не нужно долго готовить.
  • Доступность. Цена диеты очень низкая, а продукты, которые вам понадобятся, круглый год имеются на полках магазинов.
  • Сложная переносимость. Питьевые дни, по отзывам, самые тяжелые, и очень многие девушки говорят о том, что не смогли дойти даже до середины первого дня диеты и бросали эту затею.
  • Результат диеты не долгосрочен. Как правило, по завершении многих экспресс-диет сброшенный вес уже через несколько недель возвращается, поэтому не стоит надеяться на то, что вы навсегда распрощаетесь с ним.
  • Могут возникнуть неприятные ощущения во время диеты: тошнота, головная боль, раздражительность. Это вполне естественно, ведь вы получаете с пищей очень мало энергии и жизненных сил.

Диета «Неделька», отзывы и результаты

Отзывы о данной методике похудения совсем неоднозначные: с одной стороны − потеря веса всего за неделю, с другой – огромное чувство голода на протяжении почти всего курса диеты, которое несет за собой плохое настроение и самочувствие.

  • «… Я много слышала про эту экстренную диету. И вот настало время, когда я решила ее испробовать: я решила чуть сбросить вес к свадьбе. Не то, чтобы я не влезала в платье, просто хотелось немного убрать объем рук, талии. Так как было большое волнение за неделю до этого прекрасного дня, есть особо и так не хотелось, поэтому всю диету я прошла от начала до конца. В итоге я избавилась от 5 кг. Как я и хотела, руки похудели, объемы немного уменьшились, но, понятное дело, уже через 5 дней мой вес стал прежним. Так что советую такую диету только в исключительных случаях, перед каким-то важным мероприятием»;
  • «… Сидела на такой диете. Впечатления отвратительные! От такого питания, точнее голодания, можно с ума сойти: первый день питьевой, второй – овощной, третий – опять питьевой, − и так далее. На всю неделю лучше попрощаться с работой, друзьями, прогулками и просто лежать в кровати, дабы не потратить остатки сил и не упасть в обморок. Я дотерпела до пятого дня, но когда пить уже было невозможно, отправила эту диету куда подальше. К слову, за эти 4 дня у меня ушло 3 кг, но как только поела нормально на пятый день, половина из них вернулась. Так что, лучше правильно питаться и не страдать этими жестокими диетами»;
  • «… А я стабильно раз в несколько месяцев сажусь на диету «Неделька». Для меня это разгрузочные 7 дней: я пью слабительные чай и очень много воды, ем много овощей, фруктов, которые выводят различные вредности из организма. Мне подходит, самочувствие отличное!»

Цена диеты

Чтобы рассчитать стоимость «Недельки», мы взяли за основу рекомендуемое семидневное меню и также средние цены на продукты в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Новосибирске.

В первый, третий и пятые питьевые дни вам нужно будет потратить всего 200-300 рублей. На эту сумму вы сможете сварить 1 литр компота из сухофруктов, брусничный морс, куриный бульон, купить кефир.

Овощной день обойдется в 300-500 рублей: это салатные листья, капуста, перец, огурцы, помидоры, лук, укроп, петрушка.

Фруктовый день будет стоить от 200 до 400 рублей: грейпфрут, киви, яблоки, апельсины, груши. Можно также есть и ягоды: голубику, клубнику, смородину, бруснику, чернику, малину, − любую, которую сможете найти.

Шестой мясной день будет стоить около 400-600 рублей, в зависимости от того, какое мясо вы будете есть: курицу, индейку, говядину, рыбу, или же всего понемногу.

Последний день диеты, переходный, обойдется вам в 300-400 рублей: это яйца, фрукты, овощи и мясной бульон.

Вся диета будет стоить примерно 1800-2500 рублей за 7 дней.

В целом, диета совсем не дорогая и простая, поэтому, если вам срочно необходимо избавиться от пары-тройки лишних килограммов, то это – идеальный вариант!

Диета через день или диета 1+1

Каждый человек, который постоянно ведет активную борьбу с лишним весом, знает, что большинство диет, которые дают быстрый результат, в основном направлены на очищение организма от лишней жидкости и застоявшихся каловых масс. При этом жир остается на месте! А сам вес после окончания поддержания подобных диет быстро возвращается.

Диета через день позволяет избавиться именно от жировых отложений, путем чередования голодных дней с обычным рационом. Каким образом такая схема питания помогает похудеть? И реально ли на ней достигнуть больших результатов в потере веса? Поговорим об этом.

Как происходит снижение веса?

Бесспорен тот факт, что для того чтобы похудеть, необходимо увеличить энергозатраты и уменьшить суточную калорийность продуктов питания. Организму будет не откуда брать энергию и он начнет доставать ее из своих запасов, в результате начнут сжигаться жировые клетки.

То есть, получается, что если человек хочется избавиться от лишнего веса, его суточная калорийность в идеале должна быть приближена к нулю – он должен голодать. Но, как утверждаю ученые, такой подход к похудению не верен.

А все потому что человека создала природа, и она заранее предусмотрела все возможные ситуации. Когда человек перестает потреблять в пищу какие-либо продукты, организм начинает активно расходовать свои запасы, но уже через двое суток он начинает понимать, что это может привести к его гибели, поэтому он включает защитную функцию.

Он начинает адаптироваться к новым условиям, замедляя обменные процессы и сводя к минимуму энергозатраты. В итоге вес человека «замирает» в одной паре. А когда голодания длятся не более 24-36 часов, он не успевает отреагировать на поступающие сигналы и продолжает работать на прежнем уровне.

Из этого делаем выводы, что голодания для снижения веса – это хорошо, но длиться они не должны больше двух суток. В идеале, если отказ от употребления пищи будет не больше 24 часов.
При этом если человек хочет оставить работу метаболизма на том же уровне, ему необходимо чередовать голодания и нормальное привычное для него питание. Но есть одно главное условие – он не должен переедать во время «обычных» дней. В этом и есть суть диеты 1+1.

Что важно знать?

Диета через день, результаты которой просто ошеломляющие, может проводиться по следующей схеме:

  • первый день – только питьевая вода в неограниченных количествах;
  • второй день – любая пища, но общей калорийностью не более 2500 ккал;
  • третий день – повторение первого дня;
  • четвертый день – повторение второго дня и т.д.

При этом чередования могут происходить через различные промежутки. Например, 1 день голодовки, 2 дня нормального питания, 1 день голодовки, 2 дня нормального питания. То есть, диета может проводиться по схеме 1:2. Также могут быть использованы схемы 1:3 и 1:4.

Все они действительны и эффективно помогают избавляться от лишних килограмм. Причем в учет берется только жир, а не углеводы с жидкостью. И чем больше лишнего веса, тем чаще должны проводиться голодания.

По схеме 1:1 можно скинуть порядка 5 кг за один месяц, по схеме 1:2 – 3-4 кг в месяц, 1:3 – 2 кг, а 1:4 – 1,5 кг. Последний вариант диеты через день наиболее подходит для тех, кто решил удержать свой вес в одной паре. Для тех, кто хочет действительно похудеть подходят схемы 1:1 и 1:2.

Преимущества диеты через день

Преимущества диеты через день на лицо. Она идеально подходит для тех, кто не может выдерживать длительных диет с ограниченным питанием. Она не замедляет обменные процессы, а это значит, что снижение веса будет происходить постоянно, пока будет поддерживаться диета.

Но самое главное преимущество такого питания – это уменьшение жировых отложений, за счет чего и происходит снижение веса. При этом человек привыкает к новому образу жизни и в дальнейшем начинает сам поддерживать свой вес в норме без каких-либо усилий над собой.

Поддерживать диету через день можно неограниченное количество времени. Ведь вы питаетесь и получаете все необходимые для организма витамины и минералы, а потому он продолжает работать так же, как и до похудения.

Что нужно сделать, чтобы сбросить больше килограмм?

Диета через день отзывы имеет самые разнообразные. А все потому что кто-то действовал по выстроенному плану, а кто-то просто день голодал, а на следующий уплетал все, что под руку попадется.

Естественно, что от такого питания фигура не только меньше не станет, но даже и увеличится на несколько размеров. При этом появятся неминуемые проблемы с пищеварительным трактом и повод обратиться к врачу.

Совсем другое же дело, когда человек старается ограничить себя даже в «дни дозволенности». Если его суточная калорийность в эти дни будет варьироваться в пределах 1500-2000 ккал, а в другие дни равна нулю, то снижение веса будет происходить в «ускоренном режиме».

За один месяц можно потерять до 10 кг в месяц. Согласитесь, результат действительно ошеломляющий.

Поэтому ради достижения своей мечты следует поставить табу на некоторые продукты питания. А именно на:

  • жареные блюда;
  • жирные сорта мяса;
  • соленья и маринады;
  • копчености;
  • шоколад;
  • кондитерские изделия;
  • фаст-фуд;
  • газированные напитки;
  • алкогольные напитки;
  • различные сухарики, чипсы и тому подобные закуски;
  • хлебобулочные изделия;
  • крахмалистые овощи и фрукты.

Все эти продукты являются злейшим врагом фигуры. Поэтому их употребление во время диет уж точно недолжно происходить. Иначе вы не сможете достичь поставленных целей даже спустя два и три месяца.

Стоит питаться правильно. Пища должна быть низкокалорийной, содержать в себе минимум животных жиров и содержать максимум полезных веществ. Поэтому в приоритете у вас должны находиться овощи и фрукты, желательно в сыром виде. Так в них сохраняется больше витаминов и минералов.

Во время термической обработки уничтожается более 70% полезных веществ, что при ограниченном употреблении пищи может привести к авитоминозу и другим проблемам со здоровьем. Поэтому сырые овощи и фрукты должны находиться на вашем столе постоянно.
Из мясо лучше всего употреблять отварную говядину. А еще лучше будет если вы мясо замените морепродуктами. Они менее калорийные, содержат в себе меньше жиров и при этом легко перевариваются организмом.

Обильное питье должно быть регулярным. 2 литра в сутки – это минимальный порог, которого вы должны придерживаться. Вода позволяет выводить из организма все лишнее, что скапливалось в нем долгие годы.

В результате чего обменные процессы только ускоряются и процесс похудения происходит быстрее. Также не стоит забывать про физическую активность. Только спорт поможет вам подтянуть свое тело и не дать коже обвиснуть после резкого похудения, что бывает довольно часто. Если у вас нет времени на посещение тренажерных залов, старайтесь регулярно ходить на работу пешком, причем и туда, и обратно.

А летом чаще посещайте различные базы отдыха и старайтесь больше плавать.
Однако не переусердствуйте. Тяжелые нагрузки в сочетании с голоданиями может привести к появлению серьезных проблем со здоровьем. Поэтому будьте внимательны к себе и при малейшем сигнале организма и наступлении беды, обращайтесь к специалисту.

Часто бывает, что на правильное и сбалансированное питание нет времени, средств или желания, а выглядеть блестяще хочется всем и всегда. В данном случае поможет семидневная диета, которая нацелена на быстрый результат (5-10 кг) за краткий промежуток времени. Такие диеты – незаменимая палочка-выручалочка, особенно когда на носу важное событие или долгожданный отпуск. Но, к сожалению, не всем под силу выдержать данные методики питания. Дело в том, что они жестко ограничивают количество потребляемых калорий, не говоря уже о жирном, сладком и мучном.

Конечно, далеко не все смогут избавиться от 10 кг. Это зависит от множества факторов. Среди которых и первоначальный вес, и правильность соблюдения диеты. Также, результат будет лучше, если совмещать диеты с физическими упражнениями, плаваньем, бегом, массажем. Все это поспособствует увеличению эластичности кожи и бодрости. В данной статье собраны самые популярные семидневные диеты, которые помогут справиться с 5-10 кг лишнего веса.

Диета «Любимая»

Данная семидневная диета заслужено считается фавориткой среди быстрых диет. Она нацелена не только на сброс веса, но и на очищение кишечника и всего организма. Простота соблюдения делает ее доступной и понятной всем. Соблюдая данную методику питания можно сбросить 8-10 кг за неделю. Основной ее принцип заключается в разделении потребления продуктов по дням:

  • день 1: разрешается пить чаи без сахара, нежирный кефир, куриные бульоны и любую другую жидкость. Кроме сладких и газированных напитков. Соки пить лучше свежевыжатые. Это, так называемый, питьевой день;
  • день 2: можно есть только свежие овощи (помидоры, огурцы, морковь, перец, лук и др.). Потребление картофеля лучше сократить. Особенно рекомендуется включение в рацион питания капусты. Ее калорийность довольно низкая и данный овощ считается природным жиросжигателем;
  • день 3: повторяется рацион первого дня, а именно – любая жидкость в неограниченном количестве;
  • день 4: потребление фруктов в неограниченных количествах. Лучше всего подойдут яблоки, груши, апельсины, бананы. Особенно рекомендуется поедание киви и грейпфрутов, которые обладают свойствами естественных средств сжигания жира;
  • день 5: в состав меню входят лишь продукты, богатые белками. Например, отварное мясо курицы или индейки, яйца, обезжиренный творог;
  • день 6: повторяется рацион первого дня, а именно – любая жидкость в неограниченном количестве;
  • день 7: последний день диеты предназначен для правильного выхода из нее и перехода на привычное питание. Рекомендуется утром съесть пару отварных яиц и выпить чашку зеленого чая без сахара, на второй завтрак – фрукт на выбор. Пообедать можно бульоном или легким супчиком. На полдник подойдет любой фрукт, а на ужин – порция овощного салата, заправленная оливковым маслом.

Семидневная диета на гречке

Данная диета поможет сбросить до 10 кг лишнего веса. Основным продуктом в рационе должна быть гречка. Гречка – источник белка и полезных микро- и макроэлементов. Дополнить меню разрешается фруктами и несладким чаем. Примерное меню на день:

  • завтрак: гречневая каша на воде с фруктами + несладкий зеленый чай или нежирный кефир;
  • обед: гречка на воде + груша или яблоко;
  • ужин: гречка на воде + груша или яблоко + несладкий чай.

Гречневую кашу следует варить на воде и без сахара, масла. Для правильного приготовления диетической гречки нужно залить стакан промытой гречневой крупы двумя стаканами кипятка и поставить настаиваться на ночь (на 12 часов). Каша готова. Конечно, можно готовить кашу и более привычным способом. Залить стакан крупы 2,5 стаканами воды и готовить на медленном огне.

Кефирно-яблочная диета

Данная диета очень проста в соблюдении и способствует очищению ЖКТ. Из-за низкой калорийности яблок и кефира вес начинает уходить практически с первого дня. Считается, что соблюдая данную методику питания можно сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Длительность диеты – 7 дней, причем повторить курс можно лишь через 3 месяца.

Особенность диеты в том, что рацион питания каждый день одинаковый и составляет 1,5 литра нежирного кефира и 5-6 средних яблок. Питаться нужно 5-6 раз в день. Сначала необходимо съесть яблоко, а через 25-30 минут выпить стакан кефира. Также разрешено пить чистую воду и чай без добавок.

Семидневная диета клиники Майо

Данная диета на 7 день более питательна, нежели предыдущие, поэтому сбросить на ней можно лишь около 5 килограмм. Основу рациона составляет диетический суп, который нацелен на сжигание жира. Его можно дополнять овощами и фруктами, чтоб организм получал все необходимые витамины и элементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Для приготовления жиросжигающего супа необходимо порезать кубиками 6 небольших луковиц, пару болгарских перцев, 3 больших помидора, один маленький кочан белокочанной капусты. Также нарезать пучок сельдерея. Сложить овощи в кастрюлю и залить водой. Довести до кипения и варить на слабом огне до мягкости овощей. Из специй можно добавить перец и немного соли.

Данная методика питания предусматривает питания по следующей схеме:

  • в первый день можно есть только суп и любые фрукты, кроме бананов;
  • во второй день фрукты заменяются овощами, кроме картофеля. Суп также является основой рациона;
  • третий день совмещает первые два + разрешается съесть одну печеную картофелину;
  • на четвертый день можно есть то что и в первые два + бананы, но не больше 3 в день;
  • меню пятого дня: суп + помидоры + отварная говядина (300-500 г);
  • на шестой день можно отварную говядину и листовые овощи;
  • в последний день кроме супа можно есть овощи, коричневый рис и пить свежевыжатые соки.

Все вышеперечисленные диеты на 7 дней довольно эффективны и просты, но требуют выдержки и сил, чтобы не сорваться. Главное – поставить цель и четко соблюдать все правила диеты.

Сегодня понедельник, а значит, самый подходящий день, чтобы наконец начать худеть — если, конечно, вы в принципе когда-нибудь планировали что-то подобное. А чтобы не возникло искушения отложить начало на следующий понедельник, или на 1-е августа, или еще на какой-нибудь срок, мы подобрали несколько рекомендаций, которые отнимут не более пяти минут и позволят начать худеть уже сегодня. Удачи!

Ешьте белок всегда

При каждом полноценном приеме пищи или перекусе ешьте белок. Он необходим для того, чтобы у нас было достаточно энергии и мы могли вести полноценный активный образ жизни — а также для того, чтобы организм дольше чувствовал себя сытым.

Ешьте каждые 3−5 часов

Это оптимальный перерыв между приемами пищи: если есть чаще, организм не успеет переработать полученные калории в энергию, а если питаться с большими перерывами, выше вероятность, что вы сильно проголодаетесь и съедите больше, чем вам на самом деле надо.

Ешьте много овощей

Как минимум половину порции еды, которую вы получаете, должны составлять овощи. Именно свежие овощи и фрукты — основной источник пищевых волокон, клетчатки, а также многих витаминов и минералов. Кроме того, это просто вкусно и полезно!

Оставляйте часть еды на тарелке

Если вы привыкли обедать или ужинать вне дома, оставляйте на тарелке примерно четверть порции. Дело в том, что в кафе и ресторанах при готовке используется больше масла и жира, чем в домашней кулинарии — поэтому, съедая три четверти стандартной порции, вы все равно насытитесь, а ваша фигура не пострадает.

Откажитесь от подсластителей

Найти продукты, не содержащие добавленный сахар — та еще задача. Но если вы всерьез решили заботиться о своей фигуре и своем здоровье, вам обязательно надо контролировать уровень сахара. И то, что вы точно можете сделать для своего здоровья — это отказаться от продуктов, которые явно содержат подсластители.

Не заходите на кухню после ужина

Вечерние и ночные перекусы — одна из самых распространенных причин набора веса. Ужинайте за два-три часа до сна и постарайтесь больше ничего не есть до самого завтрака. Заметите эффект уже через несколько дней!