Диета на минеральной воде

Простая и газированная вода отличаются только наличием углекислоты. Углекислый газ полезен организму следующими свойствами:

  • регулированием синтеза пищеварительных ферментов;
  • нормализацией метаболизма;
  • улучшением усвоения необходимых нутриентов;
  • усилением дыхания;
  • повышением давления.

Но газ, содержащийся в питьевой воде, работает совершенно иначе. Углекислота в напитках оказывает вредное влияние. Вред от газированной воды:

  • газ, скопившийся в желудке, растягивает его стенки;
  • он вызывает отрыжку и брожение в кишечнике, вздутие;
  • усиливается аппетит, противостоять которому сложно;
  • углекислый газ способствует пищеварению, то есть ускоряет процесс. Так переваривание происходит не более, чем за полчаса. А потом снова возникает чувство голода. При этом полезные нутриенты из пищи не успевают усвоиться, начинают гнить в кишечнике;
  • если же пить газированную воду на голодный желудок, то холодная жидкость уходит в нижние секции кишечника, а углекислота расширяет желудок. Человек испытывает сильный голод, вырабатываемая соляная кислота начинает разъедать стенки и слизистые, что приводит к гастритам и язвам.

Газированная вода при похудении принесет гораздо больше вреда, чем пользы. Поэтому подобные напитки нужно исключить из своего рациона.

Но минеральная вода природной газации может быть полезна:

  • в прохладном состоянии она лучше утоляет жажду;
  • полезна при пониженной кислотности желудка;
  • натуральный газ хорошо ощелачивает плазму крови и питает клетки;
  • благодаря натрию поддерживается кислотно-щелочной баланс и усиливается выработка ферментов;
  • кости укрепляются за счет кальция и магния, поддерживается нервная система;
  • природная газация улучшает лимфоотток, кровообращение, работу сердца, повышает гемоглобин в крови;
  • вода заряжает энергией и повышает тонус мышц.

Но пить ее постоянно нельзя. Употреблять минеральную газированную воду природного происхождения нужно по схеме. Для этого следует проконсультироваться с врачом-диетологом.

К полезной природной минералке относятся «Ессентуки», «Боржоми». Они улучшают перистальтику кишечника, очищают организм от шлаков. Пить минеральную воду естественной газации можно не дольше недели по схеме:

  • для очистки кишечника и разжижения желудочного сока утром перед едой;
  • в течение всего дня за полчаса до приема пищи. Она помогает снизить аппетит и съесть на 30% меньше.

Диета на минеральной воде предполагает соблюдение определенного режима питания. Нужно отказаться от фаст-фуда, сладостей и мучного, алкогольных напитков, полуфабрикатов и соленостей. Похудение с помощью газированной воды будет очень медленным. Обязательно нужно заниматься физическими упражнениями.

Из-за большого содержания солей при похудении максимальное количество минеральной газированной воды – не более 500-600 мл в день. Уровень минерализации не должен превышать показателя 4 мг.

Что касается, сладких газированных напитков, даже с надписью «0 калорий» или «диетическая», их необходимо полностью исключить. Это просто уловки маркетинга.

Газированная вода не только опасна сама по себе, но и не сочетается со многими продуктами. Среди них молочные продукты, в частности, кефир. На первый взгляд, два напитка вполне полезны для организма. Кефир и газированная вода должны способствовать похудению.

Но их сочетание дает интересную реакцию: соединяясь в желудке, кефир с газировкой провоцируют небольшой взрыв, как на химическом заводе. Последствия проходят довольно долго и неприятно для человека. У него начинается отрыжка, колики и тяжесть.

Поэтому совмещать кефир с газированной водой для похудения нельзя. Лучше пить в разное время. Например, кефир утром на завтрак или вечером перед сном, а минеральную воду природной газации на обед перед приемом пищи, чтобы снизить аппетит.

Если очень хочется выпить газированную воду, то стоит соблюдать следующие рекомендации:

  • чтобы ортофосфорная кислота и углекислый газ не разъедали эмаль зубов, употреблять жидкость нужно через соломинку;
  • нельзя пить сладкие напитки, так как в них много сахара, ароматизаторов, химических добавок, консервантов. Все это зашлаковывает организм;
  • можно давать воде немного постоять, чтобы вышла углекислота.

Читайте подробнее в нашей статье о газированной воде для похудения.

Польза и вред газированной воды

Все диеты начинаются с увеличения питья. Рекомендуется употреблять простую, чистую воду. Но многим людям нравится пить именно газированную. На первый взгляд кажется, что разницы нет, какую воду пить. Простая и газированная отличаются только наличием углекислоты. Она образуется в организме самостоятельно, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность. Углекислый газ полезен организму следующими свойствами:

  • регулированием синтеза пищеварительных ферментов;
  • нормализацией метаболизма;
  • улучшением усвоения необходимых нутриентов;
  • усилением дыхания;
  • повышением давления.

Но газ, содержащийся в питьевой воде, работает совершенно иначе. Углекислота в напитках оказывает вредное влияние. Диетологи объясняют, почему нельзя пить газированную воду при похудении, приводя ряд аргументов. К ним относятся:

  • газ, скопившийся в желудке, растягивает его стенки;
  • он вызывает отрыжку и брожение в кишечнике;
  • поскольку желудок растягивается, то усиливается аппетит, противостоять которому сложно;
  • углекислый газ способствует пищеварению, то есть ускоряет процесс. Так переваривание происходит не более, чем за полчаса. А потом снова возникает чувство голода. А полезные нутриенты из пищи не успевают усвоиться, начинают гнить в кишечнике, вызывая вздутие;
  • если же пить газированную воду на голодный желудок, то становится еще хуже. Холодная жидкость уходит в нижние секции кишечника, а углекислота расширяет желудок. Человек испытывает сильный голод из-за усиленной выработки соляной кислоты. Но если желудок не заполняется, то начинается разъедание стенок и слизистых. Это приводит к гастритам и язвам;
  • сладкие напитки содержат много консервантов, химических добавок, красителей и кислот, которые нарушают кислотно-щелочной баланс в организме. Они разъедают слизистую рта, желудка и кишечника. Сахарозаменители провоцируют усиленную выработку инсулина. Глюкоза не успевает перерабатываться и расходоваться, поэтому откладывается в проблемных местах.

Таким образом, газированная вода при похудении принесет гораздо больше вреда, чем пользы. Поэтому подобные напитки нужно исключить из своего рациона.

А вот если минеральная вода природной газации, она может быть полезна:

  • в прохладном состоянии она лучше утоляет жажду;
  • она полезна при пониженной кислотности желудка;
  • хорошо ощелачивает плазму крови и питает клетки;
  • благодаря натрию, в минеральной воде поддерживается кислотно-щелочной баланс и усиливается выработка ферментов;
  • кости укрепляются за счет кальция и магния. А также поддерживается нервная система при похудении;
  • природная газация улучшает лимфоотток, кровообращение, работу сердца. Благодаря ей повышается гемоглобин в крови;
  • она заряжает энергией и повышает тонус мышц.

Но пить ее постоянно нельзя. Употреблять минеральную газированную воду природного происхождения нужно по схеме при похудении. Для этого следует проконсультироваться с врачом-диетологом.

Рекомендуем прочитать статью о минеральной воде для похудения. Из нее вы узнаете о показаниях и противопоказаниях, можно ли пить газированную минеральную воду, меню для диеты и рекомендации.

А подробнее о воде натощак для похудения.

Можно или нельзя пить при похудении

Учитывая вредные качества газированной воды, употреблять ее при похудении можно только в ограниченных количествах. Это относится только к простой воде, без добавок. Исключение составляет только минеральная с природной газацией. К такой относятся «Ессентуки», «Боржоми». Они улучшают перистальтику кишечника, очищают организм от шлаков. Пить минеральную воду естественной газации можно не дольше недели. Делать это следует по схеме:

  • для очистки кишечника и разжижения желудочного сока пить ее нужно утром перед едой;
  • в течение всего дня за полчаса до приема пищи. Она помогает снизить аппетит и съесть на 30% меньше.

Кроме того, диета на минеральной воде предполагает соблюдение определенного режима питания. Нужно отказаться от фаст-фуда, сладостей и мучного, алкогольных напитков, полуфабрикатов и солений. Похудение с помощью газированной воды будет очень медленным. Поэтому нужно обязательно нужно заниматься физическими упражнениями.

Кроме того, из-за большого содержания солей при похудении количество минеральной газированной воды нужно употреблять не больше 500-600 мл в день. Уровень минерализации не должен превышать показателя 4 мг.

Что касается сладких газированных напитков, даже с надписью «0 калорий» или «диетическая»,их необходимо полностью исключить. Это просто уловки маркетинга.

Смотрите на видео о пользе газированной воды:

Можно ли кефир с газированной водой

Газированная вода не только опасна сама по себе, но и не сочетается со многими продуктами. Среди них молочные продукты, в частности, кефир. На первый взгляд, два напитка вполне полезны для организма. Кефир и газированная вода должны способствовать похудению.

Но на самом деле их сочетание дает интересную реакцию. Соединяясь в желудке, они провоцируют небольшой взрыв, как на химическом заводе. Важно то, что последствия проходят довольно долго и неприятно для человека. У него начинается отрыжка, колики и тяжесть.

Поэтому лучше не совмещать кефир с газированной водой для похудения, пить их в разное время. Например, кефир утром на завтрак или вечером перед сном, а минеральную воду природной газации на обед перед приемом пищи, чтобы снизить аппетит.

Как пить, если очень хочется

Как уже было сказано, углекислота вредит организму. Плюс она нарушает кислотно-щелочной баланс во рту. Если очень хочется выпить газированную воду, то стоит соблюдать следующие рекомендации, которые помогут снизить вред:

  • чтобы ортофосфорная кислота и углекислый газ не разъедали эмаль зубов, ее нужно употреблять через соломинку;
  • нельзя пить сладкие напитки, так как в них много сахара, ароматизаторов, химических наполнителей, консервантов. Все это зашлаковывает организм;
  • можно давать ей немного постоять и выпустить углекислоту.

Рекомендуем прочитать статью о разгрузочном дне на воде. Из нее вы узнаете о пользе и вреде, правильном проведении разгрузочного дня, возможных результатах.

А подробнее о соке для похудения.

Газированная вода при умеренном употреблении не может серьезно навредить здоровому организму. Ею можно разнообразить водный рацион. Но для похудения лучше выбирать минеральную воду природной газации. Ее нельзя пить совместно с молочными продуктами и натощак.

Как похудеть с помощью минеральной воды

Миллионы людей по всему миру стремятся сбросить лишний вес. Люди готовы платить большие деньги за чудесные средства, которые помогут им обрести желанные изгибы. А ведь такое средство есть, и оно стоит копейки — это минеральная вода. О том, как похудеть с помощью обычной минералки, читайте в статье.

Как вода влияет на организм и чем опасен ее недостаток

Человек на 65% состоит из воды. Она участвует во всех жизненноважных процессах, протекающих в организме. При недостатке жидкости органы перестают адекватно работать, метаболизм замедляется и начинают накапливаться жировые клетки. Поэтому людям желающим похудеть, в первую очередь рекомендуется наладить питьевой режим.

Лучше всего для этого подойдет минеральная вода. Она богата солями, микро и макроэлементами, которые служат дополнительной подпиткой для истощенного организма.

Какая лучше

Производители предлагают огромный выбор минералки с добавками по самым разным ценам. Какая из них лучше подойдет для похудения читайте далее.

Как выбрать

Для начала нужно разделить понятия минерализованная и минеральная.

Первая это питьевая вода, которую после очищения, обогатили солями.

Минеральная же — природный продукт с богатым комплексом элементов (натрий, кальций, хлор, магний) и солей, который человек еще не научился создавать искусственным путем.

Минеральная вода бывает нескольких видов, в зависимости от количества содержащегося в ней набора солей.

Состав и степень минерализации колеблется от 1 до 15 гр на дм3. Для регулярного употребления и эффективного снижения веса рекомендуется пить столовую (пресную) воду. Для здоровых людей, содержащийся в ней 1 гр солей безопасная доза. Поможет ускорить метаболизм и поддержать ослабленный организм.

Для употребления остальных видов минеральных вод с более высоким показателем микроэлементов в составе (они называются лечебными), требуется консультация врача. С их помощью можно вылечить заболевания ЖКТ, проблемы с поджелудочной железой, запоры и многое другое.

Самые популярные в странах СНГ марки:

  1. Боржоми.
  2. Ессентуки.
  3. Донат.
  4. Лысогорская.

Специальный питьевой режим для похудения

Существует рекомендованный диетологами питьевой режим, которого нужно придерживаться желающим сбросить лишний вес.

Выглядит он так:

  1. Стакан негазированной минеральной воды выпивается утром натощак. Через 30-40 минут можно завтракать, как обычно.
  2. В течение дня любые перекусы нужно заменять стаканом воды. Она притупляет чувство голода.
  3. За 30 минут до приема пищи выпивается один стакан жидкости.
  4. После еды разрешено пить не ранее чем через 40 минут. Во время трапезы пищу запивать нельзя.
  5. За 4 часа до сна питье прекратить, во избежание появления отеков и нагрузки на почки.
  6. Употребление алкоголь в период диеты строго запрещено.

Такой питьевой режим, безопасен и принесет только пользу организму. Но существует несколько противопоказаний, которые стоит учесть:

  1. Хронические заболевания ЖКТ. Период обострения.
  2. Непереносимость определенного элемента в минеральной воде. В этом случае нужно заменить марку на другую.
  3. Камни в желчном пузыре.

На что обратить внимание

Если во время соблюдения питьевого режима появилась отрыжка или боли в животе, следует остановиться и обратиться к врачу.

Лишний вес начнет уходить не сразу. Организму потребуется несколько дней, а иногда и недель, чтобы адаптироваться к новым условиям. Но зато почти сразу появится эффект сияющей, посвежевшей кожи и отличное самочувствие.

Результаты

За неделю в таком режиме можно сбросить 5-6 кг. При этом общее состояние организма и цвет лица улучшается, тонус кожи поднимается.

Разгрузочный день

Если соблюдать питьевой режим нет сил и желания, то разгрузочный день на минералке это то что вам нужно.

Схема:

  1. За три приема пищи употребить 100-150 гр овощей.
  2. За полчаса до еды выпить стакан жидкости.
  3. В промежутке пить стакан воды каждый час.

Диеты на минералке

Существует и более строгие диеты с употреблением лечебно-столовой воды.

Например:

  1. Жесткая диета
  2. Сбалансированная.
  3. На воде и овощах.

Жесткая

Суть проста. 3 дня нельзя есть, а пить можно только лечебно-столовую воду.

Выдержать такое под силу не каждому. Но зато в конце третьего дня, на весах можно увидеть минус 4-5 кг. В основном за счет выведения шлаков и лишней жидкости.

Такое похудение категорически запрещено людям с заболеваниями желудка.

Сбалансированная

Деликатный и щадящий вариант сбросить лишнее. Не имеет противопоказаний и подходит всем, так построена на принципах здорового питания. Отличается большим количеством блюд в рационе худеющего и

Вот ее основные правила:

  1. Категорически нельзя употреблять мучное, сладкое, жирное, жареное, алкоголь, газированные напитки, черный чай, кофе, соусы и специи. Все остальные продукты разрешены
  2. В рацион должны входить: рыба, мясо, яйца и кисломолочные продукты.
  3. Обязательно пить не менее 2 литров лечебно-столовой воды в день. Помимо этого разрешены напитки без сахара: компоты, кисели, соки, но не более 2 стаканов.
  4. Приемы пищи (5-6 за день) должны быть разнообразными. Последний перекус за 3 часа до отхода ко сну.
  5. Длительность диеты от 15 дней до месяца.

На минералке и овощах

Этот вариант питания переносится легко и безопасен для здоровья.

Длительность курса 5-7 дней.

Как питаться:

  1. За день нужно съесть 0,5 кг овощей и одну тарелку пресной (на воде, без соли и специй) овсяной, гречневой или рисовой каши. Из овощей можно готовить супы, рагу, запеканки и овощи на гриле.
  2. Запрещено делать овощные салаты с добавлением подсолнечного масла, сметаны и майонеза.
  3. За 30 минут до и через 40 минут после каждого приема пищи нужно пить стакан жидкости.
  4. Посередине недели (например, в среду) проводится один день, когда можно пить только лечебно-столовую воду (из расчета на 10 кг веса требуется 385 мл воды)

Вес начинает уходить уже на следующий день ограничений в питании. А за весь недельный период можно потерять до 7 кг.

Выход из диеты

Выход из жесткой диеты должен быть постепенным.

Первые несколько дней рекомендуется употреблять крупы на воде и паровые овощи. Затем ежедневно начать вводить привычные продукты. Режим питья должен оставаться прежним.

Придерживаться сбалансированного питания можно всю жизнь.

В первый день выхода из минерально-овощной диеты следует добавлять кисломолочные и мясные продукты.

Спорт и диета

Для того чтобы ускорить процесс похудения, рекомендуется добавить посильную физическую нагрузку, но при этом нельзя перегружать организм.

Самый щадящий вариант — ходьба и бег. Здоровому человеку рекомендовано ходить около 10 км в день.

Даже стандартная утренняя зарядка поможет ускорить метаболизм и повысит эффективность диеты на 10%.

Общие советы и рекомендации

Вот несколько рекомендаций, которые важно иметь ввиду:

  1. Перед тем, как выбрать диету убедитесь, что не имеете проблем со здоровьем (сердечно-сосудистых заболеваний, гастрита в стадии обострения, отеков, болезней почек).
  2. Пить воду нужно в теплом виде мелкими глотками. Так в организм лучше всасываются минеральные компоненты и соли.
  3. Для похудения разрешено употреблять напитки только без газа.

Видео

В этом видео рассказывается о том, что будет с организмом человека, если 20 дней пить лишь воду

Очищение организма минеральной водой в домашних условиях

Минеральная вода добывается из чистейших источников, расположенных глубоко под землей. Такая вода заполучила свое название за счет большого количества содержащихся в ней минеральных веществ. Она обладает уникальными целебными свойствами для человеческого организма, потому диета на минеральной воде отзывы имеет положительные и обрела столько поклонниц.

Существуют разные вариации подобной диеты. Некоторые из них направлены на употребление исключительно минеральной воды при полном отказе от пищи и других напитков, некоторые-простое очищение организма минеральной водой. Также этот способ похудения и очищения организма называют влажным голоданием. Однако сейчас мы не будем рассматривать столь радикальные методы.

Очищение минеральной водой заключается в том, чтобы просто слегка подкорректировать свой рацион и нормализовать водный баланс. Вам не придется ни голодать, ни отказывать себе в любимых блюдах. Нужно лишь исключить перекусы, перейдя на трехразовое питание. А вот вместо ланча и полдника вы будете пить минеральную воду. Также стакан минералки нужно выпивать утром натощак.