Для чего мелатонин?

Мелатонин синтезируется в мозге с наступлением темноты. Его основной функцией является обеспечение хорошего ночного сна. При нарушении секреции этого вещества возникают проблемы с засыпанием, появляется бессонница. Организм плохо восстанавливается ночью – развиваются заболевания.

Восполнить недостаток собственного мелатонина можно с помощью препаратов, содержащих синтезированное вещество. Вред от таких препаратов при правильном использовании практически отсутствует. Польза заключается в восстановлении сна в ночное время и улучшении самочувствия и работоспособности днем.

Структурная формула мелатонина, латинское название

Молекула мелатонина включает атомы:

  • углерод (C);
  • водород (H);
  • азот (N);
  • кислород (O).

Брутто-формула (химическая формула) мелатонина — C13H16N2O2. Латинское название вещества созвучно русскому – Melatoninum.

Фармакологическая группа

Мелатонин относится к группе снотворных медпрепаратов.

Согласно МКБ-10 применяется при следующих состояниях:

  • бессонница (инсомния) – расстройство сна неорганической этиологии (F0), то есть не связанное с заболеваниями, характеризуется неудовлетворительной продолжительностью и недостаточным качеством сна;
  • нарушение засыпания (G47.0);
  • повышенная утомляемость (R53);
  • снижение трудоспособности (6).

В отличие от других снотворных средств, например, барбитуратов, которые долгое время были основными в фармакологической группе снотворных, мелатонин не меняет структуру сна. Соотношение фаз быстрого и медленного сна остаются физиологичными.

Благодаря этому сон после приема мелатонина глубокий, а не прерывистый и не наполненный кошмарами как после приема барбитуратов. Также отсутствует разбитость и дневная сонливость, характерные после применения бензодиазепинов (Нитразепам) и барбитуратов (Барбитал).

Характеристика вещества

Мелатонин является биоактивным веществом, то есть гормоном, вырабатывается естественным образом в секреторных клетках эндокринной железы под названием «эпифиз», или по-другому «шишковидное тело».

Секреция мелатонина в эпифизе

Шишковидное тело — это небольшое непарное образование в среднем мозге, по форме напоминает шишку сосны, за что и получило такое название. Вес – около 0,2 г, длина – примерно 10 мм, ширина – 5 мм.

Цвет серовато-красноватый. Эпифиз имеет железистую структуру, снаружи покрыт капсулой из соединительной ткани, от которой отходят внутрь трабекулы – пластинки, разделяющие железу на дольки. Клеточный состав эпифиза состоит в основном из пинеалоцитов.

Шишковидное тело до сих пор изучено не полностью. Известно, что железа выделяет в кровь гормон мелатонин, который синтезируется из серотонина. Эпифиз является главным источником гормона сна, примерно 80% выделяется шишковидным телом — это так называемый центральный синтез мелатонина, который наступает только в темноте, когда свет не попадает на сетчатку глаза.

За периферический синтез отвечают клетки кишечника и легких, причем в этом случае секреция мелатонина идет и при освещении. Так происходит для поддержания необходимого уровня этого гормона в крови, функции которого не ограничиваются только регуляцией сна.

Основная выработка мелатонина, поступающего из эпифиза, блокируется при ярком свете как естественного, так и искусственного происхождения. Поэтому проблемы с засыпанием возникают не только при дневном свете, но и при включенных лампах и мониторах. При этом свет действует на эпифиз опосредованно, через нервные пути, составляющие фотонейроэндокринную систему.

Световой сигнал идет по нервным волокнам от сетчатки глаза к гипоталамусу, потом к верхнему шейному нервному узлу, где происходит выработка норадреналина, который в свою очередь регулирует деятельность секретирующих мелатонин клеток шишковидного тела. На свету выброс норадреналина тормозится, стимуляции эпифиза не происходит, снижается и выработка мелатонина.

Таким образом, центральный синтез гормона сна мелатонина напрямую зависит от того, сколько света попадает на сетчатку глаза. Поэтому если возникает необходимость заснуть при свете, нужно закрыть глаза светонепроницаемой повязкой для сна. Одних закрытых век может оказаться недостаточно.

Открытие мелатонина

Гормон сна был открыт в 60-х годах 20 века при изучении эпифиза, как основной железы, отвечающей за реакции организма, в зависимости от степени освещенности. Было обнаружено, что максимальная концентрация мелатонина попадает в период между 12 часами ночи и 5 утра.

В расчет принималось местное время. Период полураспада гормона – 45 минут, поэтому недостаточная секреция мелатонина проявляется прерывистым сном. Пик выработки мелатонина приходится на 2 часа ночи. Ночью концентрация гормона примерно в 30 раз выше, чем в дневное время. У людей с нормальным режимом дня около 70% продукции мелатонина приходится на ночное время.

В 1974 году советские ученые открыли периферический синтез мелатонина. Было обнаружено, что мелатонин синтезируется в кишечнике, в частности в клетках аппендикса, а также в других органах.

На основании дальнейших исследований мелатонина был сделан вывод, что на его секрецию влияют геомагнитные бури, во время которых уровень гормона снижается.

Мелатонин относится к редкому типу гормонов, которые имеют рецепторы. Воздействуя на эти рецепторы можно влиять на сон. На этом принципе действия основано, например, американское средство от бессонницы Rozerem. Наличие этих рецепторов обуславливает довольно широкий спектр действия мелатонина.

Фармакологические свойства

На фармацевтический рынок выпускается синтетический аналог природного гормона сна, свойства которого практически идентичны природному мелатонину.

Основные свойства:

  • снотворное – улучшает засыпание и качество сна;
  • адаптивное – способствует нормализации биологических ритмов;
  • антиоксидантное – защищает клетки от вредного воздействия со стороны свободных радикалов;
  • иммунностимулирующее – увеличивает число лейкоцитов (повышение сопротивляемости организма к инфекциям);
  • противоопухолевое – уменьшает риск возникновения онкологических патологий (блокирует деление атипичных, злокачественных клеток);
  • противострессовое действие – блокирует выработку кортизола – гормона стресса, выделяемого надпочечниками.

Было также доказано, что увеличение уровня мелатонина помогает при лечении депрессии, которая характеризуется недостатком этого гормона. Также ведутся исследования, позволяющие провести знак равенства между уровнем мелатонина и продолжительностью жизни.

Есть предположение, что при нормализации выработки этого ночного работника удастся увеличить продолжительность жизни примерно на 20%.

Пути выведения

Мелатонин, вред и польза которого зависят от общего состояния организма, обычно хорошо всасывается при внутреннем применении, имеет достаточно короткий период полураспада и быстро выводится. Не накапливается в организме.

Польза для организма

Полезное действие мелатонина проявляется следующим образом:

  • регулирует температуру тела;
  • положительно воздействует на интеллектуальные функции, улучшает память;
  • стабилизирует эмоциональный фон, улучшает настроение;
  • способствует снижению частоты приступов головной боли;
  • улучшает состояние при головокружении;
  • обладает антисклеротическим действием, препятствует развитию атеросклероза;
  • синтетический мелатонин восполняет недостаточную выработку природного гормона сна, которая естественным образом возникает с возрастом и вызывает проблемы со сном у пожилых людей.

Основное действие мелатонина связано со сном и нормализацией циркадных (суточных) биоритмов.

Влияние мелатонина на сон:

  • ускоряет процесс засыпания;
  • уменьшает количество ночных пробуждений;
  • делает сон более глубоким, при этом сновидения становятся более красочными.

Улучшение качества сна сопровождается повышением работоспособности в дневное время. При пробуждении нет разбитости. Дневная сонливость и вялость отсутствуют. Увеличивается стрессоустойчивость.

Особенно полезен мелатонин тем, кто связан с постоянными авиаперелетами, что может являться причиной возникновения синдрома частой смены часовых поясов. Такое состояние называется джетлаг (десинхрония).

Польза мелатонина при джетлаге

Тяжелее всего переносятся многочасовые перелеты с запада на восток, так как заснуть позже для многих проще, чем заснуть раньше. Смена 1–2 часовых поясов в большинстве случаев не сильно влияет на самочувствие.

Проблемы со здоровьем проявляются при смене более 2 часовых поясов, когда организм не успевает подстраиваться под новый суточный ритм и живет по старому.

Симптомы джетлага:

  • бессонница;
  • головная боль;
  • раздражительность;
  • потеря аппетита;
  • повышенная утомляемость, усталость.

Проявление симптомов джетлага зависит от общего состояния организма, возраста, способности переносить стрессовые нагрузки.

Для облегчения состояния рекомендуется:

  • пить больше теплой воды;
  • воздержаться от употребления большого количества кофе, алкоголя;
  • носить свободную одежду из натуральных тканей;
  • прогуляться перед сном;
  • принять на ночь теплый душ, ванну;
  • не есть жирную пищу перед сном.

Для снижения дискомфортных ощущений в первую очередь необходимо восстановить сон. Для этого рекомендуется принимать мелатонин за полчаса-час перед сном. При этом необходимо помнить о световом режиме, чтобы также не исключать выработку собственного мелатонина.

Вред

Мелатонин, вред и польза которого зависят от восприимчивости организма к этому веществу, достаточно хорошо переносится. Если следовать инструкции по применению и не превышать дозировку, то вред минимален. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема мелатонина.

Показания к применению

Применение мелатонина:

  • бессонница;
  • сильная утомляемость;
  • хроническая депрессия;
  • джетлаг (десинхроноз).

Следует иметь в виду, что прием препаратов, содержащих мелатонин, решает проблемы со сном в тех случаях, когда бессонница вызвана нарушением выработки собственного мелатонина. Поэтому особенно при хронической бессоннице рекомендуется выяснить основные причины этого состояния.

Противопоказания

Основные противопоказания:

  • аллергические проявления, в том числе аллергия на лекарства;
  • аутоиммунные патологии;
  • лейкоз;
  • миелома;
  • склонность к эпилептическим припадкам;
  • беременность, период ГВ;
  • лимфома;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет.

В случае обнаружений противопоказаний к приему мелатонина рекомендуется отказаться от его применения.

Инструкция по применению

Польза и возможный вред мелатонина в большей степени зависят от соблюдения инструкции по использованию вещества. Обычно дозировка составляет 3 мг. Препарат выпускают в капсулах и в таблетках, покрытых оболочкой.

Вариант с капсулами предпочтительнее, так как оболочка капсулы предохраняет вещество от воздействия желудочного сока и частичного разрушения. Всасывание мелатонина из капсул происходит в кишечнике.

Принимать по 1 таблетке перед сном, за 30-40 минут. Пожилым людям с расстройством засыпания рекомендуется принимать таблетку за час-полтора. В некоторых случаях производители предлагают сублингвальное использование мелатонина вместо обычного приема внутрь.

Особенности применения при беременности и ГВ

Мелатонин, вред и польза которого при беременности требуют особого рассмотрения, — биоактивное вещество, что проникает через физиологические «фильтры» в организме. При этом клинические данные влияния мелатонина на беременность отсутствуют.

Согласно результатам исследований, проведенных на животных, этот гормон проходит через плаценту. Негативных последствий не было выявлено, но из-за недостаточности данных не рекомендуется применение препаратов с этим веществом при беременности.

Эндогенный мелатонин, который секретируется в организме, был обнаружен в грудном молоке. Допускается вероятность, что и экзогенный мелатонин из препаратов также может проникать в молоко, поэтому его использование в период ГВ также не рекомендовано.

Побочные действия

Возможные побочные действия при приеме мелатонина:

  • тошнота;
  • аллергические проявления;
  • головная боль;
  • расстройство пищеварения (диарея).

Возможно возникновение ощущения болезненности в области живота, появление кожных реакций.

Взаимодействие

Мелатонин (вред и польза этого вещества определяются взаимодействием с другими лекарственными средствами) — достаточно безопасное средство для улучшения сна.

Одновременный прием мелатонина и лекарств, угнетающих нервную систему, а также бета-адреноблокаторов, может привести к взаимному усилению эффекта от препаратов. Несовместим гормон сна с глюкокортикоидами, а также с ингибиторами МАО и медпрепаратом Циклоспорином.

Меры предосторожности при приеме мелатонина

Не рекомендуется принимать препараты на основе мелатонина вместе с Ацетилсалициловой кислотой (Аспирином) и Ибупрофеном.

Так как мелатонин способствует быстрому наступлению сна, то его не следует принимать за рулем или при работе, требующей повышенного внимания и осторожности.

Особые указания

После принятия таблетки или капсулы с мелатонином необходимо выключить все источники света, включая телевизор и компьютер.

Торговые названия

Препараты на основе синтезированного вещества «мелатонин» имеют различные названия и цены в зависимости от производителя. Следует учитывать, что сам мелатонин может быть российского и импортного производства. Причем наши фармацевтические компании также могут использовать импортный мелатонин.

Например, в препарате Велсон от российской компании Петровакс используется итальянский мелатонин. От качества основного вещества и наполнителей будет зависеть не только стоимость препаратов, но и его эффективность, а также возможное проявление побочных эффектов.

Стоимость в аптеках

Стоимость на мелатонинсодержащие препараты начинается от 250 руб.

Препараты, содержащие мелатонин
Название Дозировка мелатонина/кол-во таблеток (капсул) в упаковке Цена (руб.)
Велсон 3 мг/30 470
Мелатонин-СЗ 3 мг/30 300
Меларена 3 мг/30 350
Мелаксен (США) 3 мг/24 600
Соннован 3 мг/30 330
Меларитм 3 мг/24 250
Циркадин (Швейцария) 2 мг/21 650
Мелатонин (NOW Foods, USA) 3 мг/180 1600

Препараты, содержащие мелатонин, можно купить в аптеках или заказать на сайтах, специализирующихся на продаже БАД. Рекомендуется отдавать предпочтение аптечным препаратам и придерживаться дозировки 3 мг в день.

Мелатонин не имеет обратной связи с эпифизом, поэтому внешнее поступление в организм этого вещества никак не влияет на выработку собственного гормона сна и идет как необходимое дополнение при его дефиците.

Применение синтетических препаратов на основе мелатонина приносит пользу при бессоннице, связанной с нарушением секреции этого гормона. Риск возможного вреда при приеме таких средств незначительный, при условии соблюдения инструкции и рекомендаций врачей. Необходимо помнить, что собственный мелатонин вырабатывается шишковидным телом только в темноте.

При соблюдении этого условия и при дополнительном приеме мелатонина перед сном, общая концентрация этого вещества становится достаточной для улучшения засыпания и качества сна, что помогает наладить суточный биоритм, придает бодрости и сил в дневное время, а также способствует увеличению продолжительности жизни.

Видео о мелатонине

Малышева про мелатонин:

Таблетки и аптечные препараты для выработки меланина

Таблетки для выработки меланина – это медикаментозные средства, которые помогают повысить уровень натурального пигмента в организме человека. Именно это вещество отвечает за цвет глаз, кожи, волос. Меланин выполняет ряд защитных функций, а его недостаток вызывает массу патологических состояний, которые хотя и не относятся к особо опасным, но создают множество неудобств в повседневной жизни.

Признаки пониженного уровня меланина

Основная функция меланина – это защита от ультрафиолета, некоторых канцерогенных факторов. Это вещество экранирует, поглощает и распределяет энергию солнечных лучей. Частично энергия ультрафиолета преобразовывается в тепловое излучение, а остатки используются организмом в различных фотохимических реакциях.

Благодаря этому не происходит малигнизация эпидермиса в злокачественные новообразования. Слой пигмента окружает ядро клетки, предохраняя генетическую информацию.

Дополнительные функции меланина и его предшественника мелатонина:

  • снижение общего стресса в организме;
  • нейтрализация агрессивных осколков молекул – свободных радикалов;
  • стимулирование обменных процессов;
  • водорастворимые формы вещества способны выполнять транспортные функции;
  • способствует адаптации к различным условиям жизни;
  • уменьшение проявлений дистрофии в железах внутренней секреции, печени.

Советуем почитать

Существует ряд патологических состояний, при которых уровень меланина может снижаться. Кроме этого, на продукцию защитного пигмента влияют внешние факторы.

Что вызывает снижение меланина:

  1. Дисбаланс в гормональной сфере, длительный прием стероидных и прочих препаратов, содержащих гормоны.
  2. Дефицит витаминов, минеральных веществ.
  3. Генетическая предрасположенность.
  4. Недостаток солнечного освещения.
  5. Частные стрессовые ситуации.

Признаки нехватки носят в большей степени косметический характер. Но за ними кроются различные патологические процессы в организме.

Симптоматика недостатка пигмента:

  • повышенная чувствительность к солнечным лучам;
  • слишком светлая кожа или белесые пятна на покровах эпидермиса;
  • неравномерный загар;
  • ранее хроностарение с появлением седины и морщин в молодом возрасте;
  • изменение, выцветание радужки глаза;
  • витилиго – выпадение пигмента на различных участках тела;
  • рождение ребенка-альбиноса.

Если присутствует подобная симптоматика, то необходимо пересмотреть образ жизни и пройти обследование у врача. Чтобы повысить уровень пигментации рекомендуется придерживаться здорового питания, принимать витаминные комплексы.

Виды препаратов

Как повысить защитные функции эпидермиса и существуют ли универсальные таблетки для выработки в организме меланина?

Аптечных лекарств, повышающих защитные свойства эпидермиса, в таблетированной форме не существует. Выпускается лишь небольшой перечень фотопротекторных кремов для облегчения состояния больных витилиго.

Лекарственные средства, которые назначают пациентам с дефицитом пигмента на коже, только стимулируют естественную выработку в клетках кожи.

В настоящее время разработан синтетический аналог меланокортинов. Это гормональные вещества, стимулирующие продукцию меланина.

Средство провоцирует выработку собственного пигмента даже при отсутствии солнечных лучей. Препарат обладает побочными эффектами – усиливает либидо и уменьшает аппетит.

Средство прошло апробацию на животных и людях. Но в серийный выпуск не запущено, а используется только в научных лабораториях. Поэтому, если вам предлагают таблетки для повышения уровня кожного пигмента, велика вероятность покупки плацебо.

Таблетки, которые можно принимать без назначения врача

Как повысить уровень меланина самостоятельно? Без обследования и рекомендаций врача можно принимать только витаминные и минеральные комплексы, биологически активные вещества.

Что можно пить самостоятельно:

  1. Витамин А в виде масляного раствора.
  2. Любые сбалансированные витаминные комплексы.
  3. Pro Soleil – это не лекарственное средство, а биодобавка.

Выпускается во Франции. В составе есть лютеин, витаминный комплекс, витамин А в форме бета-каротина. Позиционируется как средство для продления загара и борьбы со старением кожных покровов.

  1. Nature Tan – этот БАД позиционируется как средство защиты от ультрафиолетовых лучей. Выпускается во Франции. В препарате содержатся экстракт винограда, витамин Е, аскорбиновая кислота, цинк и селен, бета-каротин, флаваноиды сои, которые способствуют поднятию уровня меланина в организме.
  2. Бевиталь-Сан – БАД производства Хорватии. Компонентами являются пивные дрожжи в неактивном состоянии как источник витаминов группы В и бета-каротин.

Как правильно применять препараты

Перед применением БАД для повышения уровня меланина ознакомьтесь с инструкцией. В ней описаны эффективные дозировки. Они разнятся в зависимости от препарата.

Как принимать БАД для повышения выработки пигмента:

  1. Витамин А – для профилактики гиповитаминоза пьют по 2500–5000 МЕ в сутки. При лечении различных заболеваний, связанных с недостатком витамина А, дозировка составляет 10000–20000 МЕ. Он разрешен беременным и кормящим женщинам.
  2. Pro Soleil – по 1 капсуле в сутки. Начинать прием следует за 2 недели до начала активного пребывания на солнце.
  3. Nature Tan – по 1 капсуле в сутки. Прием также начинают за 14 дней до активного пребывания на солнце.
  4. Бевиталь-Сан – по 1 таблетке в сутки. Курс лечения составляет не менее 1 месяца.

Все таблетки принимают во время еды, запивая большим объемом воды.

Противопоказания к приему

Официальным препаратом, способствующим выработке меланина, является только витамин А. В инструкции на лекарственное средство указаны следующие противопоказания к приему:

  • индивидуальная чувствительность;
  • одновременный прием с прочими препаратами, содержащими витамин А;
  • гипервитаминоз;
  • заболевания почек.

В аннотации на БАД «Бевиталь Сан» указано, что запрещен прием для беременных и кормящих женщин, при индивидуальной чувствительности к компонентам. В инструкции на комплексы Pro Soleil и Nature Tan противопоказания не указаны.

Использовать или нет аптечные препараты, каждый решает самостоятельно. Но помните, что все они, кроме витамина А, не являются препаратами официальной медицины и их потенциальный вред не изучался. Так же неизвестно как компоненты воздействуют на здоровье в целом.

Лечение патологических процессов, связанных с нехваткой меланина, проводят комплексно и под руководством врача. Необдуманный же прием непроверенных средств может закончиться печально.

Мелатонин: аналоги дешевые и популярные

Мало что может быть хуже, чем бессонница, невозможность выспаться, частые пробуждения посреди ночи, а утром надо идти на работу. Бессонница влияет как на тело, так и на душу человека, и в немалой степени — на способность функционировать каждый день. В таких случаях многие люди прибегают к помощи снотворных, чтобы наконец-то выспаться. Но не все снотворные одинаково полезны — и не все лекарства оказывают на людей только положительное действие.

Когда стоит искать замену

Мелатонин — одно из наиболее сильнодействующих средств от бессонницы. Само тело человека производит его, чтобы регулировать сон. Мелатонин производится гипофизом, высвобождается в ночное время в соответствии с ритмом сна, а потом рассеивается, как только забрезжит утренний свет и приходит пора просыпаться.

Из многих функций мелатонина лучше всего понять роль, которую он играет в поддержании циркадных ритмов. У людей циркадные ритмы или «часы» регулируются областью, называемой супрахиазматическим ядром.

  • Используя ежедневный цикл света и темноты, эта область создает и поддерживает ежедневный цикл.
  • Определенные гормоны выделяются в определенное время суток. В поздний вечер и ранний вечер вырабатываются гормоны, которые готовят тело для сна. В ранние часы утра организм начинает готовиться к бодрствованию и активности.
  • Информация о световых уровнях достигает супрахиазматического ядра и затем передается в шишковидную железу глубоко в центре мозга.
  • Шишковидная железа выпускает мелатонин ночью и подавляет его высвобождение во время дневного света.
  • Даже когда человека держат в стороне от всех внешних источников света и времени, тело поддерживает естественный ритм бодрствования и сна.

Также мелатонин является мощным антиоксидантом, обладает противовоспалительным действием и играет важную роль для функционирования иммунной системы. Рецепторы мелатонина присутствуют в мозге, сердечно-сосудистой системе, печени, кишечнике и почках. Трудно переоценить ту роль, которую для организма играет мелатонин. Аналоги дешевые хотя и позволяют человеку заснуть, не обладают всем спектром полезных свойств, которые присущи мелатонину.

Производство мелатонина — гормона циркадного ритма — для человеческого организма совершенно естественный процесс. Однако некоторые события — например, стресс, плохие условия для сна, полеты на самолете в другую часовую зону и прочие факторы могут временно повлиять на его производство. Если это произошло, можно добавить мелатонин извне, в форме лекарственного препарата, чтобы помочь организму справиться с трудностями. Тем не менее, если употреблять мелатонин длительное время, естественное производство организмом этого вещества уменьшается. В результате может сформироваться зависимость.

Однако можно отказаться от приема мелатонина — дешевые аналоги в некоторых случаях могут быть не менее эффективны для нормализации сна. Если же вы уже привыкли к употреблению мелатонина, можно постепенно уменьшать дозу, пока не придет время отказаться от препарата совсем.

Также искать аналог мелатонину стоит, если существует индивидуальная непереносимость препарата или его компонентов, или побочные эффекты при приеме лекарства таковы, что дальнейшее его применение нежелательно.

Среди побочных эффектов от приема мелатонина могут быть:

  • головные боли;
  • головокружения;
  • тошнота;
  • скачки давления;
  • раздражительность;
  • и, как ни странно, — нарушения сна.

Мелатонин может негативно взаимодействовать с другими лекарствами, например, иммуносупрессантами, препаратами для разжижения крови, лекарствами от диабета и противозачаточными таблетками. В таких случаях тоже следует задуматься о возможных альтернативах препаратам, в которых есть мелатонин. Заменители могут быть лишены нескольких или всех побочных эффектов мелатонина, все зависит от индивидуальной реакции организма на них.

Дешевые варианты замены

Существует огромное количество простейших мер для сна оказываются более эффективными, чем лекарства.

  • Маска для сна. Самое простое, но на удивление действенное решение. Маска защищает глаза от малейшего воздействия света, помогая организму расслабиться и увеличить производство своего собственного «гормона сна» — мелатонина — безо всяких химических добавок.
  • Травяные чаи. На протяжении веков настои трав использовались для лечения широкого спектра заболеваний физических и психологических, в том числе тревожности, депрессии и бессонницы. Отлично при нарушениях сна помогают чаи с валерианой, мелиссой лекарственной, настойка пустырника, и успокоительные сборы, которые продаются без рецепта в любой аптеке. Немаловажно, что эти чаи в том числе и приятны на вкус. Они стимулируют организм вырабатывать собственный мелатонин.
  • Магнийсодержащие препараты. Магний необходим организму для расслабления мышц, правильного чередования фаз сна и стабильной работы нервной системы. Недостаток магниевого баланса может вызвать тревожность, раздражительность и бессонницу.
  • Глицинсодержащие препараты. Глицин — аминокислота, которая производится организмом и играет важную роль при выполнении различных функций человеческого тела — от костно-мышечных и метаболических до когнитивных. Тело человека использует глицин в том числе и для того, чтобы провести подготовку ко сну и расслабиться. Исследования показали, что прием глицина положительно влияет на качество сна людей, склонных просыпаться посреди ночи. Еще глицин снижает гиперактивность головного мозга, успокаивает нервы, снимает беспокойство, которые могут повредить сну. Кроме того, применение глицина не вызывает состояние сонливости наутро, как это происходит с мелатонином.
  • Л-триптофан. Это еще одна аминокислота, необходимая для производства организмом серотонина — вещества, которое отвечает за настроение человека. Также серотонин играет решающую роль в производстве того самого мелатонина. Исходя из этих данных, считается, что прием л-триптофана может помочь хорошо выспаться страдающим от бессонницы людям. Хотя исследования, посвященные эффективности л-триптофана, немногочисленны, эта биодобавка определенно обладает потенциалом.
  • Л-тианин — естественная альтернатива мелатонину, которая при этом лишена побочных эффектов вообще. Это вещество оказывает успокаивающее действие и используется для лечения стресса, как физического, так и умственного, а также бессонницы. Л-тианин в организме отвечает в том числе и за регулировку и генерацию альфа-волн в мозге, которые возникают, когда тело человека полностью расслабляется. Л-тианин помогает регулировать сон и подавлять бета-волны, которые могут заставить человека проснуться среди ночи.

Популярные

Одни из самых популярных аналогов мелатонина на российском рынке — это препарат Мелаксен, а также корвалол и глицин.

И Мелатонин, и его аналоги не могут быть полноценной заменой снотворному. В плацебо-контролируемом исследовании ночного сна пациентов, страдающих бессонницей, не было выявлено превосходство мелатонина над плацебо. Однако мелатонин доказано имеет седативный эффект. Проще говоря, он способствует засыпанию, но не гарантирует его.

Аналог Мелаксена, российские и зарубежные варианты

Препараты, в состав которых входит мелатонин:

  • Мелаксен. Самый разрекламированный российский синтетический мелатонинсодержащий препарат. Судя по отзывам, достаточно эффективный.
  • Соннован. Аналог Мелаксена российский, главное действующее вещество которого тоже является мелатонином. Применяют его в тех же случаях, что и мелатонин — при нарушении ритма сна, после перелетов между часовыми поясами, при плохом сне вследствие психических расстройств и пр.
  • Меларитм. Тоже препарат, главное активное вещество которого — мелатонин. Стоит уже чуть дороже.
  • Меларена. Еще один препарат, производится на фармацевтическом заводе в Калужской области. Производитель рекомендует свой препарат для лечения вахтового синдрома, при метеочувствительности и повышенной утомляемости.
  • Циркадин. Препарат производится в Германии или Швейцарии по лицензии английской фирмы. Несмотря на то же активное вещество, стоит уже гораздо дороже.

Препараты, выпускаемые по рецепту

  • Феназепам. Одно из старейших лекарств-аналогов Малаксена. Российский препарат (производитель — ОАО «Валента Фармацевтика»), делом доказавшее свою эффективность.
    Феназепам относится к разряду транквилизаторов, следовательно, принимать его стоит только по назначению врача и с большой осторожностью — лекарство может вызвать зависимость. Кроме того, существует ряд побочных эффектов.
  • Так называемая Z-группа, состоящая из трех лекарств — Зопиклона, Залеплона и Золпидема. Хотя выпускаются они в разных странах и время действия и основания к применению у лекарств разные, основные свойства веществ из этой группы одинаковы — они не разрушают природный цикл сна, не тормозят мыслительные процессы и не приводят к зависимости. Синоним залеплона — Анданте, синоним зопиклона — Сомнол. Золпидем на российский рынок еще не вышел.
  • Донормил. Очень эффективное средство, хотя и может вызвать головокружения и сонливость наутро.

Препараты без рецепта

  • Корвалол. Очень популярное на постсоветском пространстве средство, не в последнюю очередь обязанное своей широкой известности низкой ценой. Главное действующее вещество — барбитурат фенобарбитала.
  • Ново-пассит. Это препарат на растительной основе, компоненты которого подобраны таким образом, чтобы обеспечить человеку максимально долгий и здоровый сон. Препарат выпускается как в таблетках, так и в виде сиропа.
  • Глицин. Еще одно популярное средство в России, способствует расслаблению и снижению уровня средства. Для лучшего эффекта рекомендуется рассасывать таблетку под языком незадолго до сна.

Список российских и зарубежных заменителей

Оксана Свиридова

Мелатонин – препарат, который помогает восстановить силы и здоровье

Мелатонин – что это такое? Этим вопросом задавался практически каждый, кто испытал на себе все неудобства так называемого джетлага – вынужденной быстрой смены часовых поясов, которая возникает при авиаперелетах на дальние расстояния. Организму нужно привыкнуть к тому, что день и ночь будут наступать в новое время. Чтобы ускорить процесс адаптации, не спать на экскурсиях и не мучиться от бессонницы по ночам, врачи рекомендуют путешественникам принимать таблетки с мелатонином.

Рисунок 1 — Мелатонин поможет заснуть вовремя, чтобы затем оставаться бодрым весь день

Мелатонин – это гормон, который синхронизирует работу человеческого организма с наличием солнечного света. Когда человек видит свет, выработка мелатонина уменьшается, и сон отступает. При этом не важно, исходит ли видимый свет от солнца или от монитора, экрана телевизора, осветительных приборов. Поэтому-то желающим хорошо высыпаться пациентам сомнологи и рекомендуют перестать использовать гаджеты за пару часов до сна. Когда глаза перестают видеть свет, выработка мелатонина возрастает, и человек может, наконец-то, заснуть.

Кстати. Выражение «Спит, как младенец» тесно связано с мелатонином. Концентрация этого гормона в крови младенцев в тысячи раз больше, чем у пожилых людей. Поэтому младенцы способны спать достаточно долго и крепко, а пожилым людям, чтобы высыпаться, приходится принимать мелатонин в таблетках.

Рисунок 2 — Мелатонин в таблетках помогает крепко заснуть

Мелатонин – не просто снотворное

Снотворное действие – это далеко не единственное полезное свойство гормона. Мелатонин настраивает так называемые биологические часы человека – синхронизирует работу всех клеток, запускает процессы, которые должны проходить в дневное или, наоборот, ночное время. Поэтому при достаточном количестве гормона:

  • организм четко различает «хорошие» и «плохие», «свои» и «чужие» клетки. Это активизирует иммунные клетки, предотвращает аутоиммунные заболевания, развитие новообразований. Особенно наглядно это свойство гормона проявляется в противодействии раку молочной железы, вероятность развития которого снижается на 80%. Есть сведения о том, что под воздействием мелатонина уменьшается рост новообразований в легких, кишечнике, простате, поджелудочной железе.
  • нейроны головного мозга дольше остаются жизнеспособными. В результате улучшается зрительная и слуховая память, активизируется умственная деятельность.
  • улучшается работа эндокринной системы, ЖКТ, стабилизируется кровяное давление, замедляются процессы старения.

При этом:

  • антиоксидантные свойства гормона в 5 раз выше, чем у глутатиона, в 2 раза выше, чем у витамина Е, в 500 раз выше, чем у синтетических антиоксидантов;
  • вещество отлично растворяется в жире и воде, поэтому способно быстро проникать в любые клетки, эффективно вмешиваясь в происходящие в них процессы.

Рисунок 3 — Таблетки с мелатонином помогают настроить биологические часы

Полезный совет. Чтобы выработка мелатонина не снижалась в ночное время, спите при плотно задернутых шторах и не включайте ночник. Когда посреди ночи приходится вставать, постарайтесь использовать как можно меньше света. Например, чтобы осветить себе путь, используйте не верхний свет, а фонарик или телефон. Если же вам пришлось засидеться над работой допоздна, постарайтесь использовать минимум освещения. Это поможет лучше выспаться в оставшиеся часы.

Натуральные аналоги мелатонина в таблетках

Мелатонин можно получать не только из лекарств. Большую часть необходимой организму дневной дозы гормона (около 70%) он синтезирует самостоятельно. За это ответственны шишковидная железа головного мозга и клетки, которые находятся в стенках ЖКТ, легких, дыхательных путей, корковом слое почек и даже в крови.

Рисунок 4 — Большую часть мелатонина в организме вырабатывает шишковидная железа

Оставшуюся часть вещества можно получить с пищей, богатой триптофаном. Эта аминокислота, из которой организм синтезирует мелатонин, содержится преимущественно в продуктах животного происхождения – яйцах, индюшином мясе, молочных продуктах. Растительные лидеры по содержанию триптофана – грецкие орехи, семена горчицы, соя, миндаль, арахис, водоросли, кукуруза, рис, имбирь, перловая и овсяная крупы.

Чтобы не принимать мелатонин в таблетках:

  • не используйте белый и синий свет (экраны компьютеров, планшетов, смартфонов) минимум за 1 час до сна. Организм путает такое освещение с солнечным и не начинает выработку мелатонина. Пользуйтесь источниками красного, оранжевого или желтого цвета, который не влияет на выработку гормона.
  • регулярно бывайте на ярком солнце. Ученые утверждают, что количество мелатонина, вырабатываемого шишковидной железой, зависит от количества времени, проведенного за сутки на ярком солнце и в полной темноте. Лучше всего это делать утром – организм получит четкий сигнал о том, что начался новый день.
  • откажитесь от громких будильников – это стресс для организма, ему придется резко перестраивать все процессы.
  • за 1,5 – 2 часа до сна примите горячую ванну. После того, как вы покупаетесь, температура тела упадет, и организм быстрее настроится на сон.
  • используйте кровать только для сна. Работайте, читайте, ешьте, общайтесь по телефону или в мессенджерах в других местах. Это поможет выработать устойчивую ассоциацию, и при укладывании в кровать организм будет автоматически настраиваться на сон.
  • откажитесь от напитков стимулирующих ЦНС (крепкий чай, кофе, кола, энерготоники) во второй половине дня.

Рисунок 5 — Больше всего мелатонина вырабатывается в полной темноте

Обратите внимание: когда вы употребляете кофе, алкоголь, табак, снотворное, антидепрессанты, противовоспалительные средства или препараты, которые блокируют кальций, выработка мелатонина сокращается.

Таблетки мелатонин: показания и противопоказания

Мелатонин – препарат, который рекомендуется применять:

  • как альтернативу антидепрессантам. В шишковидном теле, которое вырабатывает мелатонин, синтезируется еще один полезный гормон – серотонин. Он отвечает за удовольствие и хорошее настроение, участвует в регуляции согласованной работы всех систем организма. Нехватка серотонина приводит к депрессии, расстройствам в работе мозга. Выработка серотонина и мелатонина связаны – если организму не хватает одного из этих гормонов, то наблюдается нехватка и другого. Поэтому прием таблеток мелатонин с большой вероятностью поможет запустить выработку серотонина, а это значит, что депрессия отступит.
  • для снижения количества свободных радикалов, которые образуются в процессе жизнедеятельности организма. Это обновляет иммунную систему, замедляет старение. В ходе экспериментов на крысах и мышах исследователям удавалось продлить жизнь грызунов на 20%.
  • для облегчения засыпания. Прием таблеток мелатонина на ночь обеспечивает быстрое засыпание, глубокий сон, а следовательно, лучший отдых.
  • при проблемах с лишним весом. Доказано, что нехватка мелатонина нарушает регуляцию веса тела. Это приводит к быстрому набору веса. Чтобы убедиться, что в появлении лишних килограммов виноват именно дефицит этого гормона, перед началом лечения нужно сдать анализы.

Прием мелатонина помогает справиться с симптомами болезни Альцгеймера, мигренью, фибромиалгией, дискинезией, эпилепсией, новообразованиями.

Рисунок 6 — БАДы для сна с мелатонином помогают во многих других случаях

Препарат не рекомендуется принимать:

  • в детском возрасте. Мелатонин детям, как правило, не нужен – у них вырабатывается достаточное количество своего;
  • женщинам, которые планируют беременность. Есть данные, что прием гормона иногда нарушает процесс овуляции;
  • людям, которые управляют транспортными средствами или выполняют работы, которые требуют высокой концентрации внимания. Мелатонин делает человека сонным, снижает скорость реакции, поэтому заниматься вышеперечисленными видами деятельности во время приема препарата опасно для жизни;
  • пациентам, которые страдают от кровотечений. Гормон снижает свертываемость крови, поэтому остановить кровотечение, например, при язве желудка, будет значительно труднее;
  • диабетикам, которые используют препараты для нормализации уровня сахара в крови;
  • аллергикам, лицам с аутоиммунными заболеваниями. Вещество стимулирует активность иммунной системы, поэтому повышается вероятность обострения аллергических реакций или симптомов заболевания;
  • во время беременности и лактации. Медики точно не знают, как прием гормона влияет на развитие ребенка, поэтому не советуют матерям рисковать.

Возможные побочные эффекты – вялость, сонливость, особенно по утрам, головная боль, диарея, аллергические реакции, снижение остроты зрения, головокружение. Зато передозировка препарата не приносит долговременного вреда. Могут возникнуть дезориентация и длительный сон.

Рисунок 7 — При приеме мелатонина возможны сонливость и вялость

В США мелатонин считается биодобавкой. В России этот гормон входит в состав препаратов Мелатонин, Мелаксен, Мелатон, Циркадин, Юкалин, Мелапур. В Украине выпускается препарат Вита-Мелатонин.

Мелатонин – что это такое за препарат, как его принимать?

Мелатонин облегчает засыпание, стимулирует переход сна в глубокую фазу. В это время процессы восстановления и обновления организма идут быстрее всего. Обычно препарат принимают перед сном за 30–90 минут до желаемого времени засыпания. В некоторых случаях таблетки принимают непосредственно перед сном, даже лежа в кровати. После этого рекомендуется сделать освещение минимальным или выключить вовсе.

Если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть, пить лекарство уже нельзя. Это ухудшит ситуацию – биологические часы собьются еще больше. Чтобы стабилизировать ритм засыпания, желательно принимать таблетки в одно и то же время.

Обычно прием препарата стартует с минимальной дозы и постепенно повышается до тех пор, пока у пациента не восстановится физиологический ритм сна. После стабилизации эффекта доза препарата плавно снижается в течение 7-10 дней. Резко заканчивать курс лечения не рекомендуется.

Рисунок 8 — Принимайте препарат так, как назначил вам врач

Как долго можно принимать мелатонин?

Препарат не вызывает привыкания, поэтому его можно принимать 3–6-месячными курсами с недельным перерывом через каждый месяц приема. Оптимальную длительность курса лечения определяет врач.

Как проверить, подходят ли вам таблетки мелатонин?

Подобранное врачом лекарство вам помогает, если вы:

  • быстро засыпаете и крепко спите;
  • стали спокойнее, перестали раздражаться по пустякам;
  • чувствуете активность и бодрость;
  • узнали, что новообразования перестали активно расти.

Чтобы получить наглядные доказательства, сделайте фото до начала приема мелатонина и после его окончания. Если на второй фотографии вы будете выглядеть свежее и даже моложе, курс явно пошел вам на пользу. Высыпайтесь и будьте здоровы!

Мелатонин (Melatonin)

  • Применение вещества Мелатонин
  • Противопоказания
  • Применение при беременности и кормлении грудью
  • Побочные действия вещества Мелатонин
  • Взаимодействие
  • Пути введения
  • Меры предосторожности вещества Мелатонин
  • Особые указания
  • Взаимодействия с другими действующими веществами
  • Торговые названия

Структурная формула

Мелатонин

Латинское название вещества Мелатонин

Melatoninum (род. Melatonini)

Химическое название

N-ацетамид

Брутто-формула

C13H16N2O2

Фармакологическая группа вещества Мелатонин

  • Снотворные средства

Нозологическая классификация (МКБ-10)

  • F51.0 Бессонница неорганической этиологии
  • G47.0 Нарушения засыпания и поддержания сна
  • R53 Недомогание и утомляемость
  • Z73.6 Ограничения деятельности, вызванные снижением трудоспособности
  • Код CAS

    75-31-4

    Характеристика вещества Мелатонин

    Синтетический аналог гормона шишковидной железы (эпифиза).

    Фармакология

    Фармакологическое действие — антиоксидантное, адаптогенное, снотворное.

    Тормозит секрецию гонадотропинов, в меньшей степени — других гормонов аденогипофиза — кортикотропина, тиреотропина, соматотропина. Нормализует циркадные ритмы. Увеличивает концентрацию ГАМК в ЦНС и серотонина в среднем мозге и гипоталамусе, изменяет активность пиридоксалькиназы, участвующей в синтезе ГАМК, дофамина и серотонина. Регулирует цикл сон — бодрствование, суточные изменения локомоторной активности и температуры тела, положительно влияет на интеллектуально-мнестические функции мозга, эмоционально-личностную сферу. Способствует организации биологического ритма и нормализации ночного сна. Улучшает качество сна, снижает частоту приступов головных болей, головокружений, повышает настроение. Ускоряет засыпание, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении. Делает сновидения более яркими и эмоционально насыщенными. Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции, регулирует нейроэндокринные функции. Имеет иммуностимулирующие и антиоксидантные свойства, предупреждает развитие атеросклероза и новообразований. Наиболее выраженное действие оказывает при длительных выраженных нарушениях сна.

    При приеме внутрь быстро и полностью абсорбируется, легко проходит гистогематические барьеры, включая ГЭБ. Имеет короткий Т1/2, быстро выводится из организма.

    Применение вещества Мелатонин

    Нарушения сна, утомляемость, депрессивный синдром, десинхроноз.

    Гиперчувствительность, хроническая почечная недостаточность, аллергические, аутоиммунные заболевания, лимфогранулематоз, лейкоз, лимфома, миелома, эпилепсия, сахарный диабет, беременность, кормление грудью.

    Применение при беременности и кормлении грудью

    Противопоказано при беременности. На период лечения следует прекратить грудное вскармливание.

    Побочные действия вещества Мелатонин

    Головная боль, тошнота, рвота, диарея, аллергические реакции.

    Усиливает эффект (взаимно) препаратов, угнетающих ЦНС и бета-адреноблокаторов. Несовместим с ингибиторами МАО, глюкокортикоидами, циклоспорином.

    Пути введения

    Внутрь.

    Меры предосторожности вещества Мелатонин

    Не рекомендуется одновременный прием с НПВС (ацетилсалициловой кислотой, ибупрофеном), со средствами, угнетающими ЦНС и бета-адреноблокаторами. Не следует применять во время работы водителям транспортных средств и людям, профессия которых связана с повышенной концентрацией внимания. Необходимо проинформировать женщин, желающих забеременеть, о наличии у препарата слабого контрацептивного действия.

    Следует избегать яркого освещения во время лечения.

    Взаимодействия с другими действующими веществами

    Название Значение Индекса Вышковского ®
    Мелаксен® 0.0865
    Меларена® 0.0287
    Циркадин 0.007
    Соннован® 0.0066
    Мелатонин 0.0046
    Меларитм® 0.0038
    Мелаксен® Баланс 0.0015
    Какспал Нео 0.0009
    Мелатонин-СЗ 0
    Мелатонин Эвалар 0
    ВЕЛСОН® 0
    Меладапт 0