Фигура гурченко

Людмила Гурченко стала любимицей телезрителей не только благодаря актерскому и певческому таланту. Страна восторгалась её утонченной внешностью, в особенности — осиной талией объемом лишь в 56 сантиметров. Даже в зрелом возрасте артистка сохраняла модельные параметры. В 75 лет она весила 58 килограмм при росте 173 сантиметра. Согласитесь — даже молодые девушки позавидуют этим цифрам!

Как Гурченко добилась такого результата? Всё дело в незаурядном характере Людмилы. Артистка всегда стремилась к идеалу, ставила высокие требования к себе и окружающим. Она не выходила из дому без прически и держала королевскую осанку даже в присутствии одного человека. Неудивительно, что Гурченко следила за питанием. Всю жизнь актриса придерживалась простого рациона, который не позволял набирать вес.

Благодаря огромной силе воли Людмила Марковна всегда была стройной

Основные принципы питания

Применяемая актрисой диета не предполагает радикальных ограничений, тем более – голодания. Это не удивительно: детство Людмилы Марковны пришлось на суровые годы Великой Отечественной войны, и она прекрасно понимала, что в голоде нет ничего хорошего, никакой пользы он не приносит. Она сумела выстроить сбалансированный рацион, включающий все категории продуктов:

  • овощи;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • молочные продукты;
  • мясо;
  • рыба;
  • крупы.

В отличие от многих других систем для похудения, не нужно отказываться от большинства категорий продуктов, но из каждой категории выбираются полезные и исключаются вредные. В результате организм не испытывает стресса, полноценно обеспечивая себя и белками, и жирами, и углеводами, и витаминами.

Уникальная диета Гурченко: меню и рецепты ^

Секреты красоты неувядающей Людмилы Гурченко: фото

Правила похудения от Людмилы Гурченко

  • Чтобы снизить вес, необходимо полностью запретить себе кушать любые сладости, копчености, мучное, маринады и жареную пищу;
  • Питаться нужно маленькими порциями по 150-200 г;
  • Свой рацион следует составлять из овощей, фруктов, морепродуктов, нежирных сортов рыбы и мяса, обезжиренных кисломолочных напитков, творога, злаковых каш, и лишь изредка позволять себе съесть пирожок, варенье или шоколад.

Параметры фигуры Людмилы Гурченко: 88-56-96 (грудь-талия-бедра)

Секретная диета Людмилы Гурченко: меню

Собственное меню можно планировать на основании примерного рациона актрисы на день:

  • Завтракаем приготовленной на молоке кашей;
  • Обедаем тарелкой супа из овощей, кусочком отварного мяса и 200 г легкого овощного салатика;
  • На полдник кушаем пачку творога с вареньем;
  • Ужинаем тушеными овощами.

Рецепты Людмилы Гурченко

Рецепт тушеных овощей:

  • Выкладываем на политый растительным маслом сотейник измельченный репчатый лук, обжариваем его и бросаем туда же натертую морковь;
  • Мелко шинкуем капусту, помещаем ее к остальным овощам и тушим в собственном соку;
  • Тонко режем очищенные черешки сельдерея, выкладываем в сотейник и тушим все еще 20 минут;
  • За 5 минут до готовности добавляем специи и томатный соус.

Рецепт овощного салата:

  • Измельчаем на полукружочки редис, режем огурец, помидор и отварное куриное филе;
  • Все смешиваем, посыпаем зеленью и заправляем нежирной сметаной или кефиром.

Рецепт салата из фруктов на завтрак:

  • Режем банан, киви и мякоть ананаса;
  • После перемешивания поливаем все обезжиренным несладким йогуртом.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета Татьяны Веденеевой.

Что можно есть?

Среди продуктов, составляющих основу рекомендуемого рациона, особенно богат выбор овощей, зелени и фруктов:

Важную часть меню составляют каши на воде – гречневая, овсяная, а также отварной рис. Кефир, простоквашу, творог и йогурт следует выбирать с минимальным процентом жирности. Из сыров рекомендуется адыгейский, из мясных продуктов – телятина, говядина и куриная грудка, приготовленная на пару или отварная, из рыбы – скумбрия, форель. Полезны грибы – опята, лисички и белые. Можно есть черный хлеб.

Правила питания Людмилы Гурченко

Артистка славилась откровенными высказываниями, в том числе о своей внешности. В детстве Гурченко пережила оккупацию родного Харькова. Чтобы заработать на пищу, талантливой девочке пришлось выступать перед немцами. После этого Людмила никогда не голодала и не сидела на строгих диетах. Она составила для себя меню из легкой и полезной пищи, которому следовала до последних лет жизни.

Гурченко придерживалась общеизвестных правил здорового питания. Она ела четыре-пять раз в день небольшими порциями и в определенное время. В первую половину дня употребляла углеводную пищу, после обеда — белковую. Отказывалась от калорийных продуктов, соли и острых приправ, сахар заменяла медом. Предпочитала вареные, тушеные или приготовленные на пару блюда, избегала жареной пищи и алкоголя.

Иногда Гурченко баловала себя вкусностями. По словам её костюмера, артистка перекусывала выпечкой с маслом и добавляла в кофе сгущенное молоко. Особой страстью Людмилы были украинские блюда — наваристый борщ и жаренные котлеты. Никакого обмана — знаменитость употребляла вредную пищу, но «по чуть-чуть». Гурченко шутила, что кушать можно все, только по одной штуке: одну котлету, одну ложку макарон и так далее.

Гурченко не посещала спортзалы, и при этом имела талию 56 см!

В детстве мать Людмилы дала дочери совет, который оценят сладкоежки. С утра натощак нужно съесть шоколадную конфету. Сладкое подавит аппетит, и днем вы не станете переедать. Впрочем, гастроэнтерологи считают эту привычку вредной. По их мнению, сахар только усиливает чувство голода. Если шоколад по утрам и помогал Гурченко держать вес, то это результат самовнушения. Актриса неспроста славилась железной волей.

Что нельзя есть?

К категории вредных относится немало продуктов:

  • мучные изделия (кроме черного хлеба);
  • блины, оладьи, вареники;
  • колбаса, сосиски, шпикачки;
  • кондитерские изделия (кроме горького шоколада и шоколадных конфет);
  • острые приправы и соусы;
  • сливки и сгущенное молоко;
  • говяжья грудинка;
  • сливочное масло и другие животные жиры.

Отказаться следует от сахара и соли, а также от любых жареных, консервированных, соленых, копченых и маринованных продуктов, будь то соленые огурцы, маринованные морепродукты, жареные кабачки, баклажанная икра или рыба горячего копчения.

Секрет стройности актрисы

Людмила Гурченко предпочитала натуральные продукты, которые не прошли химическую и высокую термообработку, никогда не переедала. Этим правилам она следовала всю жизнь, поэтому оградила себя от необходимости периодически худеть. Зрители всегда видели ее стройной и красивой. Менялась мода, на смену старым прическам и нарядам приходили новые, но комплекция Людмилы Марковны на протяжении десятилетий оставалась объектом восхищения.

На ее примере легко убедиться, что талию можно не потерять, если правильно составить рацион питания и придерживаться его. Другим не позволяет это сделать множество соблазнов и новинок пищевой промышленности. Но здесь неизбежен выбор, потому что не ущемлять себя в еде и быть стройной для большинства людей невозможно (так повезло только единицам). И актриса сделала его в пользу правильного питания. Красивую фигуру актриса сохранила благодаря правильному питанию

Фигура Людмилы Гурченко не менялась на протяжении десятилетий, вызывая зависть и восхищение

Способы регистрации в 1xBet: 4 варианта

Не смотря на то, что государственная политика РФ ведет строгий контроль за деятельностью букмекерских контор, БК 1xBet обеспечивает для своих пользователей постоянный доступ к официальному сайту. Каждый пользователь БК 1хБет всегда может зайти в личный кабинет через работающее зеркало 1xBet, работающее сегодня . В личном кабинете игроки могут пополнить баланс, делать ставки и выводить выигрыши.

Информацию о том, как правильно зарегистрироваться в 1xBet, вы всегда найдете на работающем зеркале. Такие зеркало на 100% копируют работу официального сайта 1xBet и дают возможность пользователям пройти регистрацию различными способами. Всего существует 4 способа регистрации в БК. Поговорим о них подробнее.

Быстрая регистрация в один клик

Данный способ является самым легким, так как более простой процедуры регистрации еще не придумано. Такой способ регистрации требует от пользователя:

  • страну, в которой вы проживаете;
  • валюту счета;
  • подтверждение с пользовательским соглашением.

После выполнения вышеуказанных требований перед вами автоматически открывается ваш личный кабинет. Как только вы пополните счет в личном кабинете, вы смело можете приступать к ставкам. В дальнейшем вам понадобиться верифицировать счет, заполнив необходимые данные о себе.

По номеру мобильного телефона

  • Регистрация по номеру мобильного телефона позволяет защитить ваш профиль от незаконного доступа. При такой регистрации от вас потребуется указать валюту, по которой вы хотите играть и номер мобильного, на который в течение нескольких минут придет сообщение с кодом- Страну проживания;
  • Валюту игрового счета;
  • ФИО (по паспорту);
  • Адрес электронной почты, куда будут приходить уведомления;
  • Номер мобильного телефона.

подтверждением. Первые сутки после регистрации вы имеете право беспрепятственно пополнять счет и делать ставки, но уже на вторые сутки администрация сайта попросить вас пройти верификацию счета.

Полная регистрация по e-mail

Регистрация с помощью электронной почты является стандартным способом регистрации. Вам достаточно всего лишь один раз ввести информацию о себе, после чего администрация больше не потревожит вас. Какую же информацию вам придется указать?

После заполнения всех полей, вам необходимо нажать на кнопку Регистрация. Сразу же после этого на адрес электронной почты, который вы указали, придет письмо с ссылкой, пройдя по которой, вы подтвердите свой E-mail. Но даже этот способ регистрации подразумевает верификацию аккаунта в дальнейшем.

Авторизация через социальные сети

Также несложный способ регистрации. Вам необходимо указать валюту счета и выбрать социальную сеть, через которую вы хотели бы зарегистрироваться. Вся личная информация с вашей странички из выбранной социальной сети будет скопирована и сохранена в кабинете 1xBet. Вам всего лишь нужно сохранить пароль и номер личного счета. После того, как процесс регистрации будет завершен, система БК 1xBet предложит вам пройти верификацию и привязать свой кабинет к ЦУПИС. Что это такое и как это правильно сделать, мы вам сейчас расскажем.

Муж номер семь: Сергей Сенин

В 1992 году они познакомились на съемочной площадке. Гурченко уже исполнилось 56, Сергею было всего 30. Он преподнес Люсе цветы, она поблагодарила, но холодно: мужчина ей не понравился. Сенин долго был просто молчаливым поклонником. Провожал Люсю до дома, дарил цветы и уходил ни с чем. Сергей ездил с Люсей на гастроли, провожал, встречал, ухаживал, практически стал ее тенью и, в конце концов, Люся сдалась.

Они стали жить вместе. Она звала его «Папуля», он ее «Доча». До конца ее жизни они спали в одной постели и ей нечего было от него скрывать.

Последний муж Людмилы Гурченко Сергей Сенин

Случилась беда: от передозировки в 16 лет умер единственный, кого Гурченко на самом деле очень любила — ее внук, Марк. После этого она перестала обращать внимание на кого бы то ни было и полностью сосредоточилась на работе.

Сколько бы ни было мужей у Людмилы Гурченко, сколько бы ни было любовников и поклонников, ее сердце было верным только одному: ее зрителю.

Фильмография

1956 — «Дорога правды» 1956 — «Сердце бьется вновь…» 1956 — «Карнавальная ночь» 1956 — «Человек родился» 1958 — «За бортом» 1958 — «Девушка с гитарой» 1959 — «Звезды встречаются в Москве» 1960 — «Пойманный монах» 1960 — «Роман и Франческа» 1961 — «Балтийское небо» 1961 — «Гулящая» (укр. «Повія») 1961 — «Человек ниоткуда» 1963 — «Укротители велосипедов» 1964 — «Женитьба Бальзаминова» 1964 — «Хотите — верьте, хотите — нет…» 1965 — «Рабочий поселок» 1965 — «Строится мост» 1966 — «Нет и да» 1967 — «Взорванный ад» 1968 — «Живой труп» 1969 — «Белый взрыв» 1969 — «Москва в нотах» 1970 — «Мой добрый папа» 1970 — «Один из нас» 1970 — «Эксперимент» 1971 — «Дорога на Рюбецаль» 1971 — «Корона Российской империи, или Снова неуловимые» 1971 — «Тень» 1971 — «Что делать?» 1972 — «Карпухин» 1972 — «Летние сны» 1972 — «Табачный капитан» 1972 — «Цирк зажигает огни» 1973 — «Дача» 1973 — «Дверь без замка» 1973 — «Дети Ванюшина» 1973 — «Старые стены» 1973 — «Открытая книга» 1974 — «Бенефис Савелия Крамарова» 1974 — «Бенефис Сергея Мартинсона» 1974 — «Соломенная шляпка» 1975 — «Бенефис Ларисы Голубкиной» 1975 — «Дневник директора школы» 1975 — «Шаг навстречу» 1976 — «Волшебный фонарь» 1976 — «Двадцать дней без войны» 1976 — «Мама» 1976 — «Небесные ласточки» 1976 — «Преступление» (фильм первый: «Нетерпимость») 1976 — «Семейная мелодрама» 1976 — «Сентиментальный роман» 1976 — «Строговы» 1977 — «Бенефис Андрея Миронова» 1977 — «Вторая попытка Виктора Крохина» 1977 — «Обратная связь» 1978 — «Бенефис Людмилы Гурченко» 1978 — «Встреча в Останкино» 1978 — «Красавец-мужчина» 1978 — «Острова в океане» 1978 — «Познавая белый свет» 1978 — «Пять вечеров» 1978 — «Сибириада» 1978 — «Уходя — уходи» 1979 — «Несколько дней из жизни И. И. Обломова» 1980 — «О спорт, ты — мир!» 1980 — «Идеальный муж» 1980 — «Наш друг Пишичитай» (Выпуск № 3) 1980 — «Особо важное задание» 1980 — «Песни войны» 1981 — «Любимая женщина механика Гаврилова» 1981 — «Отпуск за свой счет» 1982 — «Вокзал для двоих» 1982 — «Любимые песни» 1982 — «Полеты во сне и наяву» 1982 — «Шурочка» 1982 — «Магистраль» 1983 — «Киноконцерт. Вам песня посвящается, или Снова карнавальная ночь» 1983 — «Рецепт ее молодости» 1984 — «Аплодисменты, аплодисменты… 1984 — «Герой ее романа» 1984 — «Любовь и голуби» 1984 — «Прохиндиада, или Бег на месте» 1987 — «Мечтатели» 1987 — «Претендент» 1988 — «Дорога в ад» 1988 — «Ожог» 1989 — «А был ли Каротин?» 1989 — «Молодой человек из хорошей семьи» 1989 — «Премьера года» 1990 — «Моя морячка» 1990 — «Наша дача» 1990 — «Нелюдь, или В раю запрещена охота» 1991 — «Виват, гардемарины!» 1991 — «Имитатор» 1991 — «Прости нас, мачеха Россия!» 1991 — «Сексказка» 1992 — «Белые одежды» 1992 — «Гардемарины — 3» 1992 — «Прощальные гастроли» 1993 — «Люблю» 1993 — «Послушай, Феллини!» 1994 — «Прохиндиада-2» 1997 — «Старые песни о главном — 2» 1997 — «Четверо» 2000 — «Старые клячи» 2001 — «Женское счастье» 2001 — «Старые песни о главном (постскриптум)» 2002 — «Шукшинские рассказы» (новелла «Бессовестные») 2004 — «Двенадцать стульев» 2004 — «Если завтра в поход…» 2005 — «Осторожно, Задов!» 2005 — «Высшая мера» 2005 — «Взять Тарантину» 2005 — «Горыныч и Виктория» (фильм 4-й: «Агентство «Элита»») 2006 — «1-й Скорый» 2006 — «Карнавальная ночь — 2, или 50 лет спустя» 2007 — «Первый дома» 2009 — «Пестрые сумерки» 2010 — «Новый год в деревне Глухарева» 2010 — «Марковна. Перезагрузка» 2011 — «Легенда. Людмила Гурченко»

Роли в театре

На театральных подмостках Гурчено проявляла себя поначалу в Театре-студии киноактера. С середины шестидесятых она пару сезонов проработала в «Современнике», у Олега Ефремова. Ей доставались роли в постановках: «Старшая сестра», «Сирано де Бержерак», «Голый король».

Фото со спектакля «Сирано де Бержерак» Затем Гурченко несколько лет работала в театре Антона Чехова, Московском театре сатиры и ТО «Дуэт».

Как пройти регистрацию в ЦУПИС

ЦУПИС – организация, которая финансово регулирует деятельность букмекерских компаний на территории РФ. ЦУПИС, как и все контролирующие органы, взимает налог 13% от выигрышей. Пройти регистрацию в данном органе достаточно просто, самое главное – следовать инструкции, приведенной на сайте:

  • Перейти по указанной на сайте ссылке, ввести информацию о себе и номер мобильного (на него придет цифровое подтверждение).
  • Выбрать букмекерскую компанию – в нашем случае это будет 1xBet.

Чтобы играть без препятствий и легально, вам нужно предоставить свои паспортные данные. Для этого можно обратиться в один из офисов букмекерской конторы и предоставить паспорт. Персональные данные внесут в реестр, и уже после этого вы сможете в полном объеме насладиться ставками без ограничений.

Карьера в кино

Дебют Гурченко произошел в 1956 году, еще во время учебы в вузе. Девушку пригласил режиссер Ян Фрид на съемки картины «Дорога правды» по сценарию Сергея Герасимова. И хотя у Гурченко была совсем небольшая роль, ее заметили и кинокритики, и зрители.

«Дорога правды», 1956 год

«Карнавальная ночь»

Оглушительная популярность к ней пришла после выхода на экраны новогодней комедии Эльдара Рязанова «Карнавальная ночь». Людмила Гурченко моментально стала всенародной любимой и обожаемой. Лента будущего мэтра советского кино побила рекорды проката (почти 50 миллионов проданных билетов), ее и сейчас крутят в предновогодние дни по телевизору, и надо признать, фильм практически неподвластен времени. Людочка исполнила в картине главную роль массовика-затейника Леночки Крыловой, влюбила в себя все мужское население страны и обессмертила действительно душевные произведения композитора Анатолия Лепина: «Пять минут» и «Песенку о хорошем настроении». «Карнавальная ночь», 1956 год

На волне успеха «Карнавальной ночи» специально «под Гурченко» был написан сценарий и снята картина «Девушка с гитарой». При просмотре этого фильма создавалось впечатление, что новогодние приключения Лены Крыловой продолжаются, просто из Дома культуры она перебралась в музыкальный магазин. Фильм оказался на деле не таким удачным, как предыдущий, но публика приняла его на ура, т.е. расчет постановщиков на растущую популярность Гурченко оправдался. Все было бы хорошо, но за актрисой закрепилась репутация вечно танцующей и беззаботной хохотушки.

«Девушка с гитарой», 1958 год

Образование

Несмотря на трудные военные годы шестилетняя Людмила первого сентября 1943 года пошла в первый класс украинской школы №6.

В следующий год Люся перевелась в музыкальную школу имени Бетховена. В школьные года была душой компании, яркой звездочкой на утренниках и капустниках. Слыла модницей, перешив мамины наряды под себя. С малых лет Людмила понимала, что у нее одна дорога в жизни — путь актрисы.

В 1953 сразу после окончания школы переехала в Москву. Сдав вступительные экзамены поступила во Всесоюзный государственный институт кинематографии под руководством Сергея Герасимова и Тамары Макаровой (окончила в 1958).

Полдник – небольшой перекус

Полдник также подразумевает несколько блюд на выбор.

  1. Омлет из яиц (не более двух штук), компот или чай без сахара.
  2. Любая каша с чаем.
  3. Фруктовый салат исключительно из свежих фруктов (нельзя включать в блюдо консервированные персики, ананасы и проч.).
  4. Нежирный творог с небольшим количеством варенья домашнего приготовления.
  5. Немножко шоколада высокого качества (около 20 г) и чай.
  6. Небольшой духовой пирожок (жареные в масле категорически нельзя употреблять, они вредят как фигуре, так и общему состоянию здоровья).

Употребление натуральных продуктов способствует очищению организма

Муж номер один: Василий Ордынский

На роль «движителя» прекрасно подошел режиссер Василий Ордынский. Молодой, но подающий надежды, он был отличным кандидатом для осуществления Люсиных амбиций. Быстренько отведя режиссера под венец, Люся переехала в его московскую квартиру и стала ждать главных ролей.

Первый же худсовет, на который Ордынский выставил молодую жену кандидатурой на главную роль, ее забраковал. И Ордынский не смог ничего с этим поделать. Люся закатила скандал, собрала вещи и переехала назад в подмосковную общагу. Вскоре она подала на развод, а потом нигде и никогда не говорила об этом браке, будто его и не было.

Муж номер три: Александр Фадеев

Завсегдатай театрального ресторана, избалованный и капризный сын знаменитого писателя Александр Фадеев. Люся влюбилась сразу же. Только счастье долго не продлилось. Невозможно строить любовное гнездышко, когда муж прогуливает все деньги, пьет и устраивает каждый раз отелловские страсти, как только в сторону его Люси кто-то не так посмотрел.

Дошло до того, что разъяренный муж запустил в жену стулом, стоило Людмиле улыбнуться в ресторане официанту. Терпела и унижалась Люся до тех пор, пока пьяный ревнивец не выстрелил в нее дома из ружья. Тут уж до нее, наконец, дошло, что жизнь одна, а мужа можно поменять еще не раз.

Примерное меню рациона питания Гурченко

Известная актриса с удовольствием делилась секретами своей красоты и стройности. В рационе питания Гурченко присутствовали самые разнообразные продукты, которые она позволяла есть себе в разное время суток. Так, в день Гурченко обязательно должна была поесть (внимание!) 5 раз, при этом обязательно присутствовал полдник и небольшой перекус перед сном. Меню актрисы состояло из следующих приемов пищи и возможных их вариантов:

  • завтрак: омлет из двух яиц, или каша на нежирном молоке, лучше овсянка, или фруктовый салат из несладких фруктов, или 200 г обезжиренного творога с любым вареньем. Из горячих напитков разрешала себе как кофе, так и чай, но без сахара;
  • обед мог состоять из любого супа, ломтика хлеба из твердых сортов пшеницы, всего лишь 100 г нежирного мяса, птицы или рыбы в отваренном виде, такого же количества гарнира — рассыпчатая каша или картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, 200 г салата из свежих овощей;
  • полдник мог быть представлен обезжиренным творогом, небольшим пирожком, каким-то фруктом или даже 2 ломтиками черного шоколада с горячим напитком без сахара;
  • на ужин актриса предпочитала тушеные овощи или же какой-то салат из свежих овощей с растительным маслом;
  • перед сном можно было позволить себе съесть яблоко или выпить стакан кефира, йогурта с низким процентом жирности.

Как видно, меню и рацион питания актриса составляла себе очень грамотно и сбалансировано. Здесь присутствуют разные продукты питания, которые восполняют организм необходимой энергией, питательными и полезными веществами.

Из примера диеты Гурченко можно смело сделать вывод, что правильное питание и небольшие порции являются залогом красивой и стройной фигуры, путь к которой открыт каждому человеку.

Музыкальное детство

Кима, Ноябрина, Искра, Владлена, Сталина… и еще целый список имен предложили Марку Гавриловичу Гурченко, когда родилась его дочь. Но девочку назвали Люси — в русском варианте Людмилой. Отец выбрал имя после просмотра фильма «Акулы Нью-Йорка».

Родилась Люся в Харькове, в музыкальной семье. Как она утверждала, мама была дворянского происхождения, отец — из батраков. Марк Гурченко работал в филармонии, играл на баяне на утренниках в школе, проводил праздники на заводах и фабриках. Елена Симонова-Гурченко помогала мужу, школу так и не окончила из-за рождения дочери. В доме 17 в Мордвиновском переулке было всегда много гостей, семья была радушная. Маленькая Люся выступала с детства. Сначала — перед всеми, кто попадал в дом: читала стихи, пела и била чечетку. Первый гонорар получала конфетами. Это было до войны.

Отец ушел на фронт с баяном. «А вместе с ним унес самые прекрасные песни, самый светлый праздник — Первое мая, самое лучшее в жизни время», — вспоминала в автобиографической книге актриса. Люся с мамой оказались в оккупированном немцами городе. Рядом с домом находилась немецкая часть, и девочка пела русскую «Катюшу», чтобы получить еду.

Людмила Гурченко в детстве

Людмила Гурченко с родителями

Людмила Гурченко

«Я знала, что теперь я маму голодной не оставлю. Я тоже вышла на работу. Вскоре при моем появлении немцы оживлялись и называли меня Лючия».

В 1943 году после освобождения Харькова Люся пошла в школу, а через год поступила в музыкальную — в класс «по охране детского голоса». На экзамене, как учил отец, который всегда верил в актерское будущее дочери, ни на кого не глядя «дула свое». Рано повзрослевшая из-за тягот войны, девочка с особым усердием училась музыке.

«Все меня интересовало настолько, насколько это могло быть полезным в моей будущей профессии. Отбор происходил чисто интуитивно: хочу, нравится, люблю».

Основные правила диеты

Над составлением диеты Людмилы Гурченко не работали профессионалы. Она сама определила несколько основных правил, которые дают замечательный результат.

  • Продукты должны правильно сочетаться, чтобы в приготовленных блюдах было достаточно витаминов, микро- и макроэлементов.
  • Питаться надо 5 раз в день в определенное время и не перегружать желудок постоянными перекусами.
  • Из рациона полностью исключить сахар, высококалорийные соусы, острые приправы, животные жиры, ограничить потребление соли.
  • Разнообразить питание, чтобы диета не сказывалась отрицательно на настроении и активности.
  • Блюда готовить в тушеном, вареном виде и на пару, не обжаривая отдельные ингредиенты на сковороде.
  • Не употреблять алкоголь.

Красивую фигуру актриса сохранила благодаря правильному питанию

Возраст – не помеха стройной фигуре

Людмила Марковна прожила долгую и интересную жизнь, оставаясь на протяжении десятилетий эталоном грации. В молодости на ней прекрасно смотрелись удлиненные платья, а в зрелом возрасте – мини-юбка, которая не могла дополнить гардероб многих юных особ из-за изъянов фигуры. Шли годы, менялась мода и предпочтения, а тонкая талия украшала актрису и в возрасте «за 70».

Худеть Гурченко было ни к чему, потому что она сама разработала систему питания, при которой лишние килограммы к ней «не прилипали». Рацион был ограниченным, но сбалансированным, с достаточным количеством витаминов и минералов. Кроме того, Людмила Марковна никогда не переедала. Изменить своим привычкам не могли заставить пышные застолья и уговоры коллег.

Дневной рацион Людмилы Гурченко

  1. Завтрак (на выбор): овсянка без молока, обезжиренный творог с ложкой меда или джема, омлет, а также кофе или чай без сахара.
  2. Обед: нежирный овощной суп и ломтик темного хлеба, 100 г отварной курицы или рыба с гречкой или картофелем, салат с низкокалорийной заправкой.
  3. Перекусы: нежирный творог, фруктовый салат, несколько кубиков темного шоколада, несладкая булочка.
  4. Ужин: тушеные или приготовленные на пару овощи.
  5. Перед сном: зеленое яблоко, 200 мл обезжиренного кефира или йогурта.

Секрет Гурченко — не особая диета, а правильное питание

Главное правило – корректировать меню каждый день и добавлять новые продукты с равноценным составом. Иначе организм устанет от однообразия, и самочувствие ухудшится.

Незамысловатая система питания помогала Гурченко сохранять параметры Дюймовочки без ущерба для организма. В отличие от современных звезд, Людмила не была завсегдатаем спортзала. Она поддерживала стройную фигуру только за счет питания и активной работы: звезда не забросила актерство даже в пожилом возрасте. Безупречная внешность и сильный характер Гурченко не может не вдохновлять!

Диета Людмилы Гурченко и ее эффективность

Фигурами многих звезд каждая женщина восторгается в период похудения, когда так хочется выглядеть как известные знаменитости. Ну а многие звезды в свою очередь делятся своими секретами похудения и поддержания своего тела в хорошем состоянии, называя диеты своими же именами.

Диета Гурченко также заслуживает на особое внимание среди женщин, которые желают быть столько стройной и привлекательной как известная актриса, а ведь ее формами восхищались мужчины не одного поколения.

Основные секреты диеты Гурченко

Чтобы достичь таких результатов и удерживать их на протяжении лет, от женщины требовалось лишь только контролировать свой рацион питания, ведь как таковой расписанной диеты от Людмилы Гурченко просто не существует. Кроме того, для заряда энергией и сохранения своей красоты актрисе просто необходимо было правильно питаться и употреблять разнообразную пищу. Именно это и является основным успехом красивой и стройной фигуры Гурченко.

Низкокалорийные продукты и нормы правильного питания, по словам Гурченко, работают намного эффективнее, чем самые сбалансированные и четко расписанные диеты. Кроме того, очень важно не позволять себе переедать и не устраивать себе так называемые праздники пищи. Именно такие срывы чаще всего и являются причиной лишнего веса и образования некрасивой жировой прослойки на самых пикантных местах.

После таких праздничных для тела дней вес сбросить очень тяжело, а после любой диеты он снова возвращается при малейшем отступлении от норм питания. Также актриса всегда отмечала и тот факт, что человеческому организму нужно намного меньше пищи, чем человек ее употребляет, зато вот воды ему нужно намного больше. Человеку свойственно больше есть глазами и после увиденного аппетитного блюда и происходят вот такие вот срывы.

Начало карьеры

Дебют Гурченко в кинематографе состоялся в 1956 году в картине Яна Фрида «Дорога правды», но эта картина прошла незамеченной для карьеры актрисы. Потом была драма «Сердце бьется вновь…» Абрама Роома. И тоже не «выстрелила». Но когда на экраны вышел фильм Эльдара Рязанова «Карнавальная ночь», он имел оглушительный успех, а Марк Гаврилович был очень горд дочкой и всем на улицах города рассказывал, что он отец этой молодой актрисы.

А попала Людмила Марковна в эту комедию совершенно случайно: в коридорах «Мосфильма» ее увидел режиссер и директор киностудии Иван Александрович Пырьев — и привел молодую актрису на съемочную площадку.

Из Харькова — в Москву. От музыки — к кино

После десятилетки Гурченко отправилась в Москву — с большим аккордеоном, желанием петь, танцевать и с мечтой — стать музыкальной артисткой. Поступила во ВГИК. В мастерской Сергея Герасимова и Тамары Макаровой ощущала себя белой вороной.

Первую драматическую роль молодая актриса сыграла на третьем курсе — Амалию в «Разбойниках» Шиллера. Этот опыт помог по-настоящему влиться в реалистическую школу знаменитых педагогов. Но в дипломных спектаклях без песен не обошлось. Играла Кето в оперетте «Кето и Котэ» и Имоджин в сценической композиции «Западня» по Драйзеру.

Людмила Гурченко в фильме «Карнавальная ночь»

Людмила Гурченко в фильме «Карнавальная ночь»

Людмила Гурченко в фильме «Карнавальная ночь»

Первым драматическим фильмом Людмилы Гурченко стала картина «Дорога правды» по сценарию Сергея Герасимова. А первый настоящий успех принесла все же картина музыкальная — комедия «Карнавальная ночь». Предложил на большую роль студентку Иван Пырьев.

Пригодились все грани таланта Людмилы Гурченко: драматический, вокальный, танцевальный — и необыкновенное обаяние молодой актрисы.

Картина била рекорды проката. В кассах кинотеатров разобрали свыше 48 миллионов билетов. Так, еще будучи студенткой, Гурченко стала звездой, а фильм — непременным атрибутом новогодних праздников.

Какое счастье я испытала, когда в черном платье, с белой муфточкой пела «Песню о хорошем настроении»! Ведь именно об этом я мечтала в те голодные и страшные вечера в детстве, когда мы с тетей Валей в упоении, среди боа и вееров, мурлыкали мелодии из «Большого вальса»… «Карнавальная ночь» — это итог моей двадцатилетней жизни с родителями. И больше я такой не была. Никогда. Потому что на следующий же день после выхода картины на экраны на меня обрушилась слава…

Личная жизнь

У Людмилы Гурченко насыщенной была не только творческая биография, но и личная жизнь, «роковая женщина» сменила 6 мужей, но родила только одну дочь. Первым мужем 18-летней студентки стал 30-летний режиссер Василий Ордынский. Поговаривают, что Люся выходила за режиссера, рассчитывая на роли в его фильмах, но расчет не оправдался, и через год с небольшим супруги развелись.

Людмила Гурченко и ее первый муж Василий Ордынский

В Бориса Андроникашвили, учившегося во ВГИКе на сценариста, Гурченко влюбилась с первого взгляда. В 1958 начинающая актриса получила диплом, второй раз вышла замуж, а через год стала мамой. Брак по любви оказался не намного крепче и продолжительней первого, заключенного по расчету. Вскоре после рождения дочки Борис охладел к супруге, пошли слухи о его изменах, и просуществовавшая 2 года семья распалась.

Гурченко, сосредоточившись на карьере, переложила воспитание дочки на свою маму.

Через 2 года после развода она познакомилась с приемным сыном писателя Александра Фадеева. Александр Александрович на момент их встречи играл в театре, в кино еще не снимался. По его меркам, Людмила Гурченко была знаменитостью, да и просто очень привлекательной женщиной, и Фадеев постарался ее завоевать. Скоропалительный третий брак продлился всего 2 года, актеры не успели толком узнать друг друга до свадьбы, и семейная жизнь обернулась чередой разочарований.

Иосиф Кобзон стал третьим законным мужем Людмилы

Тут же начался роман с очередным поклонником, тогда еще восходящей звездой эстрады Иосифом Кобзоном. Гурченко познакомилась с будущим четвертым мужем на нелегком этапе своей биографии. Актриса жаловалась, что все режиссеры, к которым она обращалась в поисках работы, воспринимали ее как легкодоступную женщину и отвечали недвусмысленными предложениями. Кобзон в те годы был не настолько знаменит, чтоб поспособствовать карьере любимой, но его моральная поддержка оказалась очень ценной.

Интересно: Лариса Белогурова: любовь всей жизни

Интересно, что «две звезды» оформили брак через 3 года после начала романа, и лишь из-за того, что во время новогодних гастролей Кобзона, их с Гурченко отказались поселить в один гостиничный номер (советский «облико морале!»).

К счастью, начальница Самарского ЗАГСа оказалась поклонницей таланта обоих, и в срочном порядке расписала их, несмотря на выходной. Новоиспеченные супруги смогли занять один номер на законных основаниях.

Законный брак продлился примерно столько же, сколько добрачный роман. Две ярких творческих личности со сложными характерами не смогли создать семью и расстались в 1970. По слухам, Кобзон официально не развелся с Людмилой Гурченко на момент заключения брака с Нинель Дризиной, родившей певцу двоих детей. После разрыва очередных отношений 35-летняя актриса зареклась вновь выходить замуж. Но вскоре в ее жизни появился пианист Константин Купервейс. У певицы завязался роман с молодым аккомпаниатором, 14-летняя разница в возрасте их не смутила.

Людмила Гурченко и Константин Купервейс

«Попытка номер 5» оказалась более удачной. Регистрировать отношения Гурченко и Купервейс не стали, но в гражданском браке прожили 18 лет. Константин угадывал желания и выполнял капризы звездной супруги, и она была уверена, что наконец-то обрела свое женское счастье. Известие о наличии у гражданского мужа второй семьи оказалось для Людмилы Марковны ударом, в 1991 они расстались.

Интересно: Кирилл Сафонов выдает замуж дочь и мечтает о сыне

Тогда же Гурченко, исполнительница главной роли в фильме «Секссказка», познакомилась со 30-летним продюсером Сергеем Сениным. Поначалу актриса и не помышляла о серьезных отношениях с мужчиной, который был на 2 года младше ее дочки. Ситуация осложнялась наличием у Сенина жены и ребенка. Но в 93 он стал шестым мужем Гурченко, и этот брак продлился до самой смерти звезды в 2011. По некоторым данным, в 2010 она променяла мужа на молодого сожителя, красавца-фотохудожника Аслана Ахмадова. Слухи подогрела тематическая фотосессия Аслана и Людмилы, построенная на мифе об Эдипе.

Людмила Гурченко и Аслан Ахмадов

Осенью 2010 75-летняя Гурченко объявила о своей любви в шоу «Пусть говорят». Примерно в это же время ей приписывали роман с партнером по съемкам Максимом Авериным («Глухарем»).

От музыкального амплуа — к драматическим образам

Слишком яркий музыкально-комедийный талант все же не скрыл от глаз режиссеров талант драматический. Хотя не все предложения Людмиле Гурченко удалось принять. Уже согласившись на главную роль в картине «Мама», пришлось отказать Никите Михалкову. Режиссер видел Людмилу Марковну в образе генеральши в «Неоконченной пьесе для механического пианино».

Съемки в «Маме» принесли успех картине и серьезные испытания для здоровья актрисы. Олег Попов в эпизоде на катке упал, сломав Гурченко правую ногу. После сложнейшей операции, когда врачи по осколкам собирали кость, она вновь вышла на съемочную площадку и продолжила сниматься. А вот сновать танцевать пришлось ох как не скоро.

Людмила Гурченко в фильме «Мама» (1976)

Людмила Гурченко в фильме «Мама» (1976)

Триумфальным возвращением в большое кино для актрисы стала роль Анны Георгиевны в фильме «Старые стены». В фильмографии Людмилы Гурченко появились «Двадцать дней без войны» Алексея Германа, «Сибириада» Андрея Кончаловского, «Пять вечеров» Никиты Михалкова, «Вокзал для двоих» Эльдара Рязанова, «Любимая женщина механика Гаврилова» Петра Тодоровского, «Прохиндиада, или Бег на месте» Виктора Трегубовича, «Полеты во сне и наяву» Ролана Быкова, «Любовь и голуби» Владимира Меньшова.

Эти фильмы показали другую Гурченко, которая может не только петь и неподражаемо танцевать, но и грустить и переживать.

«Сибириада» в 1979 году стала призером Каннского кинофестиваля. Во время съемок этого фильма Людмила Марковна стала писать свою первую книгу «Мое взрослое детство».

Верификация и вход в 1xBet

Тем пользователям, которые регистрировались в более простом режиме, придется заполнить достаточно подробную форму. Вам потребуется предоставить скан-копии паспорта при первой попытке вывести заработанные средства.

Возможности личного кабинета 1xBet

Разработчики официального сайта 1xBet позаботились о своих клиентах и поэтому постарались сделать работу на сайте максимально комфортной и простой. С помощью личного кабинета каждый пользователь может выполнять множество функций. Перечислим основной функционал личного кабинета:

  • Пополнение баланса. Вы можете выбрать платежную систему, удобную для вас и, следуя подробной инструкции сайта, произвести перевод денег на игровой счет.Количество средств на счете вы можете увидеть слева, возле кнопки Личный кабинет.
  • Вывод средств. После выбора платежной системы (их здесь очень много) вы должны сделать запрос на вывод денежных средств на свою банковскую карту или на онлайн-кошелек.
  • Настройка личных данных. Данная функция дает возможность пользователю изменить или убрать неактуальную информацию о себе.
  • История ставок. Вы можете просмотреть историю своих ставок, отследить свои расходы на сайте интернет-букмекера.
  • Перевод средств. Еще одна очень полезная функция – пользователи 1xBetмогут одалживать друг другу денежные средства. Вам необходимо всего лишь указать имя пользователя и подтвердить операцию перевода средств на счет другого игрока через смс.
  • Связь с технической службой. Вы можете обратиться в службу поддержки, если у вас возникли какие-либо вопросы.Служба поддержки ответит вам в течение 10-30 минут.
  • Достижения. Здесь можно увидеть рейтинг пользователя и количество заработанных бонусов.

Что делать, если забыли пароль?

Если вы потеряли пароль от личного кабинета, не расстраивайтесь, так как его можно восстановить. Чтобы это сделать вам необходимо нажать на кнопку Забыли пароль при входе в кабинет на официальном сайте. Система попросит вас указать адрес действующей электронной почты, на которую затем отправит ваш новый пароль.

Также пользователь может восстановить пароль и с помощью мобильного телефона. Для этого нужно выбрать опцию По номеру телефона. После чего на указанный вами номер мобильного телефона будет отправлено смс-сообщение.

Годы забвения

Потом, после годов травли за то, что играет легкомысленных девушек, а скорее за то, что отказалась сотрудничать с КГБ, настали времена забвения. Тогда был перекрыт кислород, замолчали телефоны, актрису практически никуда не приглашали. Она, конечно, продолжала сниматься, но не в главных ролях, а в микроскопических, появлялась в кадре на полминуты: «Женитьба Бальзаминова», «Строится мост», «Живой труп», «Тень», «Табачный капитан».

Настоящей своей ролью, которая позволила возродиться, почувствовать новое дыхание, Гурченко считала роль директора фабрики Анны Георгиевны Смирновой из драмы Виктора Трегубовича «Старые стены»:

«Как Виктор Иванович понял мое состояние?! Я была на том этапе жизни, когда я знала, что не буду жить, если я не сыграю эту роль. Но это единственная моя роль, за которую мне не стыдно от начала и до конца».

В результате картину полгода не выпускали на экраны, потому что, по мнению критиков, был показан нетипичный директор.

Детские годы и молодость

Людмила Марковна Гурченко появилась на свет в городе Харькове в творческой семье. Произошло это радостное событие 12 ноября 1935 года. Оба родителя девочки работали в местной филармонии, отец профессионально занимался музыкой и прекрасно играл на баяне, а мама Елена Симонова была вокалисткой. Будущая артистка часто посещала концерты и ездила с родственниками на гастроли, поэтому с ранних лет мечтала о сцене и славе.

Семья проживала в полуподвальном помещении, большого финансового достатка не имела, но в доме всегда царили счастье и любовь. Все закончилось с приходом войны, когда папу отправили на фронт, несмотря на то, что мужчина имел инвалидность и находился в непризывном возрасте. Гурченко с мамой остались одни в оккупированном Харькове.

После того как город был освобожден, девочка поступила в первый класс, правда, с небольшим опозданием. А через год ее приняли в музыкальную школу им. Бетховена, где преподаватели сразу заметили артистичность и талант юного дарования.

В 1953 году она перебралась на постоянное местожительство в Москву, где практически сразу поступила во ВГИК. Ее наставниками были легенды советского кинематографа Сергей Герасимов и Тамара Макарова.

Гурченко всегда выделялась из массы своей прекрасной внешностью и тонкой талией, на курсе она была самой талантливой, яркой и многогранной: прекрасно танцевала, замечательно пела, талантливо играла. Еще на выпускном курсе начинающей артистке стали доверять сложные роли, она выходила на сцену сразу нескольких постановок:

  • «Западня».
  • «Кето и Котэ».

Благополучно окончив в 1958 году ВГИК, молодая особа начала работать в Театре-студии киноактера. Артистка проработала в нем около 9 лет, а после перевелась в «Современник». Самыми запоминающимися спектаклями с участиями артистки стали:

  • «Без креста».
  • «Голый король».
  • «Сирано де Бержерак».
  • «Вечно живые».
  • «Старшая сестра».

Кроме этого, Людмила являлась артисткой театра Антона Чехова, а также Московского театра сатиры и ТО «Дуэт». Им она подарила по нескольку лет своей жизни.

Любовь и голуби

«Любовь и голоби», 1986 год

Особо хочется отметить фильм Владимира Меньшова, вышедший в 1984 году. По сюжету лирической комедии с филигранной тонкостью и юмором разыгран классический «любовный треугольник»: уход из семьи мужа к любовнице и его непростое возвращение в семью, признание ошибок и борьба за свое счастье. Главного героя картины, Василия Кузякина – отца троих детей и мужа, любителя разводить голубей, сыграл Александр Михайлов. Его жену, простую деревенскую женщину – Нина Дорошина. А вот в роли разлучницы бесподобно сыграла Людмила Марковна.

В новейшей истории Гурченко снималась много, но зацепиться за что-то выдающееся едва ли представляется возможным. Впрочем, это было характерно для всего нашего кинематографа «лихих девяностых». Даже настоящие мастера кино, с хорошей советской театральной и кинематографической школой, не могли спасти ситуацию…

«Старые клячи», 2000 год

Близкие актрисы признавались, что всю жизнь Людмила Марковна придерживалась правильного питания. Это позволяло ей не набирать вес, а значит, не было необходимости в жестких мерах, чтобы избавиться от лишних килограммов. Принципов питания, которые помогали Гурченко сохранять стройность, можно без опасений придерживаться всю жизнь. Такой рацион не только не повредит здоровью, но и позволит сохранить молодость и красоту на долгие годы.

  1. Правильное сочетание продуктов. Во время каждого приема пищи блюда должны подбираться таким образом, чтобы продукты сочетались между собой и легко усваивались, а организм получал как можно больше витаминов и микроэлементов.

  2. Дробное питание. Есть нужно 5 раз в день небольшими порциями и в строго определенное время, чтобы не перегружать желудок.

  3. Исключить вредные продукты. Нельзя есть белый сахар, калорийные соусы (главным образом, на основе майонеза и сметаны), острые приправы, ограничить животные жиры и потребление соли.

  4. Вкусное меню. Питаться нужно разнообразно и есть то, что нравится — в разумных пределах, конечно. Иначе настроение будет плохим, а о энергии останется только мечтать.

  5. Правила приготовления. Продукты можно готовить на пару, отваривать или тушить, а от жареных блюд рекомендуется отказаться.

  6. Никакого алкоголя. От любых алкогольных напитков придется отказаться. Исключений нет!

Примерное меню на основе принципов питания Людмилы Гурченко

Завтрак

  1. Каша, приготовленная на молоке или воде. Любой фрукт.

  2. Омлет, приготовленный из 2 средних яиц и нежирного молока, минимум соли. Без масла!

  3. Фруктовый салат + натуральный йогурт без сахара

  4. 200 г творога (жирность не выше 5%). Можно заправить его столовой ложкой меда, джема или конфитюра.
    Диета Анастасии Волочковой

Второй завтрак

  1. Горсть орехов

  2. Горсть сухофруктов

  3. Один фрукт

  4. Натуральный йогурт

Обед

  1. Овощной суп на нежирном курином бульоне
  2. 100 г мяса или рыбы
  3. 100 г картофеля, макарон или любой крупы
  4. Овощной салат

Сонная диета. Спите и худейте!

Полдник

  1. Нежирный йогурт, 3 дольки горького шоколада
  2. 100 пирога с яблоками или капустой
  3. Любой фрукт
  4. 100 г свежих овощей + 30 г сыра

Ужин 200 г любых овощей — тушеных, запеченных или приготовленных на пару