Магги диета меню на каждый

Диета Магги: отзывы похудевших, фото до и после, а также секреты этой системы питания

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Продолжая тему эффективных систем снижения веса, сегодня я вас познакомлю еще с одной популярной диетой. Это диета Магги — отзывы и результаты с фото лучше всех скажут об эффективности. Расскажу о том, что можно есть, а что — нельзя. Но обо всем по порядку.

Кстати, специально для вас я расписала рецепты аппетитных блюд к этой диете в отдельной статье «диета Магги — меню на каждый день». На выбор я подготовила яичный и творожный вариант питания.

Происхождение диеты

Вообще, диету Магги правильнее было бы называть «диетой Мейджи» (уменьшительно-ласкательная форма имени «Маргарет»). Да-да, речь идет именно о той известной леди – Маргарет Тэтчер. Среди ее документов в Вестминстерском дворце историки нашли машинописный лист с неким меню. Такая находка привлекала особое внимание.

Оказывается, такое меню – это разгрузочная программа питания, которая была разработана специально для «железной леди». Составляли ее специалисты Клиники Майо (США). В машинописном документе было предостережение: «Не оставайтесь на диете более 2 недель». И небольшая пометка-уточнение о том, что в дни, когда в рационе есть мясо, можно пить виски. А в конце листа было еще одно предупреждение: «в остальные дни никакого алкоголя».

Кстати, этот план питания можно назвать одной из первых низкоуглеводных белковых диет. Но есть одно «но». Дело в том, что первоначальный вариант разгрузочной системы передавался из уст в уста. Каждый вносил свою лепту. Поэтому современная диета Магги несколько отличается от оригинальной. Но у них много общего.

В чем суть диеты Магги

Это белковая система питания с экстремально низким содержанием углеводов. Такая диета основана на биохимии организма. Меню разработано таким образом, чтобы активизировались химические процессы, и организм сам начал сжигать жировые запасы.

Система питания рассчитана на 4 недели. За этот период можно сбросить от 10 кг до 28 кг лишнего веса

Сидя на Магги, вам не придется высчитывать калории. И переживать, а вдруг съели что-то лишнее. Другими словами, это «сытная диета». Можно есть яйца, творог, мясо, овощи и фрукты. Мне такое питание нравится больше, чем моно-диеты.

Фото похудевших (до и после)

Хочу поделиться с вами, друзья, фото до и после тех, кто уже сидел на Магги. Результат впечатляет! Смотрите и заражайтесь энтузиазмом.

Внимательно всмотритесь в фотографии девушек. У многих подтянулся животик и уменьшилась попа. Помимо диеты, девушки рассказывают, что начали ходить в тренажерный зал или заниматься фитнесом. Так, комплексно и постепенно, они добились потрясающих результатов.

Поэтому, чтобы добиться большего эффекта, не забывайте о качественной зарядке, прогулках и умеренной физической активности.

Сама начала заниматься по программе «жиросжигающей тренировки». Ох, самый главный враг – это наша лень. Я встаю перед зеркалом и представляю, что будет, если сегодня не буду заниматься. Начинаю так сильно воображать, что стану больше весить, не влезу в любимое платье и перестану носить короткие юбки. Становится так страшно, что лень затыкается. А энергии на тренировку хватает с лихвой 🙂

Вот еще фото чтобы вас «зарядить»

Диета Магги: отзывы похудевших

Судя по отзывам, на этой диете сидели многие девушки. Результаты неплохие. Впрочем, судите сами:

Маруся: Год назад сидела на Магги. Чо сказать? Неплохо. Сбросила почти 10 кг. Но сейчас вес вернулся. Время от времени по неделе сижу, но уходит от силы 3-4 кг. Сейчас решила испробовать творожный вариант. Неделю просидела, но пока не могу отметить большой потери веса.

Алина: После яичной Магги сбросила 8 кг. Пересела на творожную версию. Только вот вес засел мертвых грузом. Стрелка весов как околдованная стоит на месте. Но я не сдаюсь. В глубине души верю в победу над «колдовскими чарами» стрелки)))

Алла: Хочу похвастаться. За месяц -8 кг. Но это еще не все. Продолжение не за горами.

Верочка: Результат порадовал. Избавилась от 5 кг «балласта». Только вот уже год после такой диеты на яйца смотреть не могу ))

Арина: Какое-то стрёмное меню. Разве так много яиц можно есть? А если гастрит и съесть грейпфрут, это ж амба… У меня после такого похудения с желудком начались проблемы.

Катрин: Худела на Магги весной перед отпуском. За месяц скинула 6 кг. Да диета в общем-то сытная, поэтому придерживаться ее правил питания несложно. Первую неделю было немного непривычно. Я просто яйца почти не ем, да и грейпфрут – редкий гость на столе. А еще мне было трудно обходиться без кофе с молоком. А вот полученный результат держался почти полгода. Но моя любовь к сладостям уничтожила его. Хоть разорвись — и стройной хочется быть, и без сладкого не могу 😉

Мила: На яичном похудении сильно болеть стал бок справа. Как сказал врач, началось воспаление желчного пузыря. Поэтому я с «яиц» пересела на «творог».

Инночка: За месяц -10 кг. Результат держится уже год. И желудок вроде начал нормально работать. Довольна!

Правила питания

Чтобы добиться ожидаемого результата, придерживайтесь следующей схемы питания:

  • Трехразовый прием пищи. При этом ваш завтрак должен быть белковым. Примерное меню: творог или яйцо, грейпфрут, кофе либо чай.
  • Соблюдайте питьевой режим.
  • Помните о том, что последний прием пищи должен быть не позже 18.00.
  • Если между завтраком и обедом либо обедом и ужином сильно хочется поесть, можете устроить перекус. Съешьте морковь, огурчик, салат зеленый, или коктейль для похудения. Но такой перекус лучше устроить спустя 2 часа после приема основных блюд.
  • Строго придерживайтесь режима питания выбранной диеты. Ни в коем случае не переставляйте местами меню обеда и ужина. Если из списка рекомендуемой пищи вы убирайте какой-то продукт, на его место ничто другое ставить нельзя.

Длительность программы похудения «Магги»

Длится эта диета 4 недели. Меню каждой семидневки отличается и учитывает происходящие в организме изменения.

  • 1 неделя – это начало четырехнедельного пути. Организму предстоят серьезные перестройки.
  • 2 неделя – в рацион активно вводятся яйца. К этому времени организм уже адаптировался к изменениям в рационе.
  • 3 неделя – еще один сюрприз для худеющего организма. К этому времени организм уже принял «правила игра» и реагирует на рацион должным образом. То есть, худеет. Но для лучшего эффекта ему нужна новая встряска. Поэтому на 3-ю неделю продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням.
  • 4 неделя – завершающий этап. Пора оценивать результаты.

Как показывает опыт, жировые отложения буквально тают на глазах с пятого дня диеты. Первые четыре дня из организма выводится лишняя вода. А вот после стабилизации процесса суточный отвес составляет 200-300 г. Это норма. Если, встав на весы, вы обнаружите, что лишились за день лишь 200 г, не переживайте. Все идет по плану 🙂

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Ниже в комментариях мне задают очень много вопросов. Многие повторяются. Чтобы не писать одинаковые ответы, я решила ответить на все вопросы в отдельной статье — FAQ по диете Магги.

Дополнительные рекомендации

Овощи варите в воде (не в бульоне), чуть присолив и приперчив. Можно добавить немного лука и чеснока. Жиры, масла и приправы с усилителями вкуса недопустимы!

Если, скажем, в разгрузочном меню не указано точное количество допустимых овощей или фруктов, не беда. Ешьте их, сколько влезет 🙂 А вот если количество продукта указано, съесть его нужно именно столько. Обзаведитесь кухонными весами, которые помогут вам не наложить в тарелку лишнего. Вам ведь не надо этого.

Кстати, эта диета уникальна тем, что, сидя на ней, не нужно употреблять дополнительные витаминные комплексы. Меню настолько продумано, что ваш организм не будет нуждаться в добавочных витаминах.

Хочу обратить внимание и на питьевой режим. По рекомендациям диетологов, пить нужно 2-3 литра чистой воды. Дополнительно можно употреблять содовую или банку диетической газированной воды, кофе, чай (без сахара и молока). Так вот, по поводу газировки я бы поспорила. Результаты недавних исследований мне не дают покоя. В диетической газировке больше подсластителя, чем в чашке чая с 1 ложкой сахара. Я писала про это в статье о вреде сахарозаменителей.

Сидя на такой диете, постарайтесь не жевать жвачку. Она сильно возбуждает аппетит. Можете заменить ее леденцами без сахара.

Жесткое правило — если что-то напутали с продуктами или не получилось вовремя съесть, начинайте диету сначала. То есть, забудьте, сколько дней вы до этого сидели на Магги. Вынужденная амнезия ради желаемого результата 🙂 И начинайте все с первого дня первой недели

Запреты диеты Магги

  • грибы;
  • молоко;
  • консервированные овощи;
  • финики, виноград, бананы, манго и инжир;
  • спиртные напитки.

И еще, если вы курите, забросьте в дальний угол свои сигареты. Во время этой разгрузочной системы питания ускоряется кровообращение и изменяются химические процессы, поэтому курение запрещено.

Противопоказания

Эта диета не походит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые, при гастрите и заболеваниях ЖКТ. Да и лицам, принимающим препараты для снижения давления, лучше не увлекаться таким похудением.

В целом, отзывы врачей об этой системе питания нейтральные. Но все же лучше перед похудением посоветоваться со своим лечащим врачом. Ведь, у каждого может быть своя реакция на тот либо иной набор продуктов. Поэтому ищете «свой» рацион. И делитесь своим опытом борьбы с лишними килограммами в комментариях. А прощаюсь с вами до следующей статьи — Пока-пока!

С уважением, Ольга Стешкина

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Творожный вариант диеты Магги
Отзывы о диете Магги
Яичная диета
Система -60
Рисовая диета
Диета Магги — важные примечания

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги

Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний.

Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Меню диеты

Первая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на обед:
вареная курица
(можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на ужин:
2 сваренных вкрутую яйца
1 грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 тост

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
1 тост
нежирный сыр
помидоры
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
2 сваренных всмятку яйца
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
кусочек вареной или жареной рыбы
на ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины)
допустим мясной фарш

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!)
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
на ужин:
вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)

Вторая неделя:

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
огурцы
вареное или жареное мясо
на обед:
2 сваренных всмятку яйца
нежирный соленый сыр
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца
на ужин:
2 сваренных вкрутую яйца
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
вареная рыба (в любом количестве)
на обед:
вареное нежирное мясо
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
помидоры
на ужин:
2 сваренных всмятку яйца
на ужин:
фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
на ужин:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Третья неделя:

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве
в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)
в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

Четвертая неделя:

четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
1 банка консервы тунца (без масла!)
4 огурца
2-4 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин
4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
4 огурца, 3 помидора
1 тост
на выбор:
кусочек дыни
1 грейпфрут или 1 апельсин
яблоко или груша
на выбор:
1 яблоко или 1 груша
1 ст.л. нежирного творога
200 г нежирного сыра
вареные овощи (кроме картофеля)
1 тост
2-3 огурца
2 помидора
1 целый грейпфрут или апельсин
половина вареной курицы (кожицу снять!)
1 огурец
3 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин
2 сваренных вкрутую яйца
3 помидора
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 вареные куриные грудки
100 г нежирного творога или брынзы
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
1 стакан простокваши
1 целый грейпфрут или апельсин
2 ст.л. нежирного творога
1 банка консервы тунца (без масла!)
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
вареные овощи (кроме картофеля)
1 целый грейпфрут можно апельсин

Отзывы о диете

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку «диета магги отзывы», можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: «волшебное похудение», «эффективная диета», «реально похудеть»…

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.

Творожный вариант диеты Магги

Диета Магги: показания, противопоказания и подробное меню по неделям

Стройная фигура – это не только красота и привлекательность, но и здоровье. У человека с лишним весом возникают нарушения работы сердечно-сосудистой системы, дыхательная недостаточность и увеличиваются шансы на сахарный диабет. Тучные люди раздражительны и неуверенны в себе, так как в первую очередь им самим не нравится их внешний вид. Чтобы решить проблему лишнего веса была разработана яичная и творожная диета «Магги», которая помогла многим людям вернуть желанную форму и обрести красивое тело.

Особенности диеты для похудения Магги

Считается, что диета для похудения «Магги» была разработана лучшими диетологами Великобритании специально для Маргарет Тэтчер. Конечно с того времени как диета стала известна общественности, она претерпела много изменений и дополнений. Подтвержденного факта того, что её соблюдала сама Маргарет Тэтчер нет. Однако в её действенности сомневаться не стоит, так как с её помощью тысячи женщин получили желаемый вес.

Правильное похудение диеты «Магги» основывается на:

  • большом содержании белка;
  • минимальном количестве углеводов;
  • постоянном контроле питьевого режима.

Стандартная диета рассчитана на 4 недели. За то время организм привыкает к белковой пище и способен похудеть на 7-20 лишних килограмм.

Белковая диета Магги считается лучшей системой для похудения

Общее описание диеты «Магги»:

  • необходимо четкое соблюдение меню;
  • не разрешено заменять продукты;
  • в меню отсутствуют первые блюда, крупы и сладкое;
  • разрешены фрукты из списка допустимых.

Разрешенные продукты

Система питания «Магги» не считается слишком строгой. Следуя ей, человеку разрешается употреблять большое количество продуктов. Яичная диета «Магги» на 4 недели позволяет человеку создать новые привычки и предпочтения в еде, что способствует формированию более правильного и полезного рациона после окончания диеты.

Разрешенные продукты диеты «Магги»:

  1. Яйца. Главный продукт диеты. Яйца – кладезь белка, который легко усваивается организмом и способствует набору мышечной массы. Неспроста это любимый продукт бодибилдеров, ведь в желтке содержится биотин (Витамин В7) – один из главных жиросжигающих ферментов. Он способствует расщеплению углеводов, участвует в выработке коллагена и отвечает за упругость кожи.
  2. Творог. Не используйте сырковые массы и глазурованные сырки, что содержат много сахара и других вредных примесей. Приобретайте диетический творог в супермаркете с жирностью с 1-5%, так как полностью обезжиренный творог состоит из вредных компонентов.
  3. Мясо. Его основу составляют протеин и аминокислоты, что влияют на сжигание жиров. Способствует формированию красивого мышечного рельефа.
  4. Фрукты. Богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Благодаря высокому содержанию волокон и воды, фрукты хорошо насыщают и избавляют от чувства голода. Список разрешенных фруктов диеты «Магги»:

Основным продуктом диеты являются яйца или творог

  • грейпфруты;
  • апельсины;
  • яблоки;
  • персики;
  • мандарины;
  • дыни;
  • арбузы;
  • киви;
  • помело;
  • ананасы.
  1. Овощи. Размеренное употребления сезонных овощей улучшает обмен веществ, очищает организм от токсинов и шлаков, способствует снижению веса. Они низкокалорийные, содержат много клетчатки и улучшают моторику ЖКТ. Список дозволенных овощей:
  • стручковая фасоль;
  • тыква;
  • морковь;
  • огурец;
  • кабачки;
  • помидор;
  • брокколи;
  • цветная капуста;
  • листья салата;
  • шпинат;
  • сельдерей.
  1. Нежирная рыба. Используйте тунец и откажитесь от сортов очень жирной рыбы. Хорошо подойдут креветки, так как все морепродукты снабжают организм полезными жирами.

Яйца и цитрусовые считаются основой диеты, поэтому перед началом убедитесь в отсутствии аллергии на главные составляющие. На время всей диеты «Магги» запрещается жарить овощи, мясо или рыбу в растительном масле.

При диете Магги яйца дают ощущение насыщения

Частично или полностью запрещенные продукты

Диета включает наименее калорийные продукты, при этом обеспечивает человеку необходимый запас микро- и макроэлементов. Эта система питания создана для людей с выраженным избытком жировой ткани. Секрет диеты в дефиците калорий, именно он влияет на снижение жировой ткани. Наиболее оптимальный вариант дефицита калорий – система питания «Магги» совмещенная с физическими нагрузками. Это будет способствовать не только снижению жировой прослойки, а также поможет создать красивый мышечный рельеф на теле.

Перед началом диеты важно ознакомиться со списком запрещенных продуктов. Диетологи исключили их из-за большого содержания сахара, углеводов и крахмала, которые будут препятствовать преображению фигуры.

Список запрещенных продуктов диеты «Магги»:

  • мясные первые блюда;
  • крупы и макаронные изделия;
  • растительное и сливочное масло;
  • молоко, жирная сметана и сыр;
  • копчености и колбасы;
  • полуфабрикаты;
  • консервы;
  • баранина;
  • сладости и выпечка;
  • бананы, финики, виноград, инжир;
  • кукуруза, картошка;
  • приправы;
  • майонез и кетчуп;
  • любой хлеб (кроме хлебцов из цельного зерна);
  • сахар.

Перед началом диеты желательно проконсультироваться с семейным врачом. При наличии отдельных заболеваний врач запретит следовать такому питанию для избегания осложнений.

Во время диеты запрещается употреблять жирные молочные продукты

На время соблюдения диеты исключаются вредные привычки. Курение на голодный желудок повышает шанс развития гастрита и панкреатита. Когда полностью отказаться от курения невозможно, снизьте количество сигарет и не курите с утра и перед сном. Отказ касается и алкогольных напитков. Сами по себе они высококалорийные и возбуждают аппетит. Алкоголь нарушает пищеварение, повышает кислотность желудка и вызывает обезвоживание. Однако есть мнение, что возможно выпивать небольшое количество вина в те дни, когда в рационе присутствует мясо.

Какие бывают разновидности диеты «Магги»?

Вся диета основана на белковой пище, цитрусовых фруктах и активном образе жизни. Со временем использования, такое питание постоянно преображалось и изменялось в зависимости от физиологии человека и того результата, которого он хотел добиться.

Это стало причиной формирования нескольких разновидностей диеты:

  1. Яичная диета «Магги». Является классическим вариантом, получила название из-за главного белкового ингредиента и однотипного завтрака, который сопровождает диету на протяжении всех 4 недель.
  2. Творожная диета «Магги». Своим действием творожный вариант диеты «Магги» на 4 недели не отличается от классического варианта. Разница только в том, что если по индивидуальным причинам Вы не хотите употреблять яйца, можно их заменить на творог низкой жирности.
  3. Белковая диета «Магги». Такой вариант позволяет употреблять на завтрак яйца или творог по желанию. Это дает возможность максимально разбавить рацион без срывов.
  4. Двухнедельная диета «Магги». Этот вариант некоторые диетологи считают наиболее подходящим и достоверным, именно его приписывают Маргарет Тэтчер. Он отличается увеличенным количеством яиц, их едят не только на завтрак, но и обед.
  5. Недельная диета «Магги». Подходит женщинам и мужчинам, которые не нуждаются в значительном уменьшении веса. Такой вариант наиболее подходящий при желании незначительно улучшить фигуру и убрать лишних 3-4 кг. Диета на одну неделю подходит варианту и с творогом и с яйцом.
  6. Диета «Магги» на месяц. Эффективная возможность для людей с лишними 10-15 кг снизить вес и преобразиться. Такая длительная диета вырабатывает новую привычку правильного питания и приводит в норму обмен веществ.

Первая неделя диеты самая стрессовая для организма

Главным фактором всех перечисленных видов диеты является правильный выход с диеты. Только он может гарантировать длительное сохранение полученного результата.

Если человек по индивидуальным причинам не может употреблять один продукт из ежедневного рациона «Магги», его исключают из списка без замены на другой возможный продукт.

В чем преимущества диеты «Магги»?

Блюда для диеты «Магги» обладают такими преимуществами:

  • не вредят пищеварению;
  • улучшают метаболизм;
  • насыщают и максимально избавляют от чувства голода;
  • состоят из разнообразных продуктов;
  • подходят всем возрастным категориям.

Какие есть недостатки диеты «Магги»?

Минусы диеты «Магги»:

  • потребуется отказ от вредных привычек;
  • необходимо четко соблюдать приемы пищи и каждую по очередность меню;
  • в отдельных случаях возможны аллергические реакции на яйца и цитрусовые;
  • результат эффективней с дополнительными физическими нагрузками;
  • отсутствуют первые блюда;
  • полный запрет на сладкое.

При точном соблюдении диеты, уже через четыре недели вы увидите результаты

Противопоказания к диете «Магги»

Диета запрещена:

  • беременным;
  • женщинам в период лактации;
  • женщинам и мужчинам после 60 лет;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
  • при гормональных нарушениях;
  • человеку с заболеваниями щитовидной железы;
  • при употреблении антибиотиков;
  • гипертоникам и гипотоникам.

Во время диеты «Магги» обязательно умеренная физическая нагрузка. Для неспортивных людей подойдет ежедневная зарядка и прогулки на свежем воздухе.

Основные правила диеты «Магги»

Творожный и яичный вариант диеты «Магги» должен выполняться в строгом соблюдении десяти правил:

  1. Необходимо четко следовать питанию в разрешенное время и разделить его на три приема пищи.
  2. Строго соблюдать прием только разрешенных продуктов, в разрешенной последовательности.
  3. Перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 4 часов.
  4. Диета не предполагает жарку на масле, блюда должны быть отварены или запечены.
  5. Не допускается использования любого вида растительного и сливочного масла.
  6. Когда между приемами еды испытываете острое чувство голода – разрешено съесть огурец или морковь.

    Диета Магги-стимул иметь красивое тело

  7. Если в меню нет четкой дозировки продукта, тогда объем порции можно устанавливать самостоятельно.
  8. Употребляйте соль в минимальных количествах. Солите блюда после их приготовления.
  9. В течение всей диеты нужно выпивать до 2 литров чистой негазированной воды. Чай, сок и другие жидкости не включены.
  10. Соблюдать диету можно не чаще чем раз в год.

Кормящим мамам и беременным женщинам запрещается использовать систему питания «Магги».

Подробное меню

Рецепты для диеты «Магги» не отличаются сложностью приготовления. Их преимущество — легкость готовки и отсутствие вредных ингредиентов. Сочетание продуктов подобрано по специальной системе, заменить один продукт другим не получиться, тогда диета не принесет результата. Рецепты мясных блюд и овощей на каждый день не требуют кулинарных навыков, поэтому приготовить их сможет даже мужчина.

1 неделя

Первая неделя диеты «Магги» самая сложная. Происходит перестройка организма и привыкание к новому рациону. Меню диеты первой недели требует силы воли и настойчивости. Советуем за несколько дней до начала, не перегружать желудок, чтобы не вызвать дополнительный стресс у организма.

2 неделя

Диета «Магги» на второй неделе терпит изменения. В систему питания входит больше яиц, организм начинает привыкать к перестройке. Вторая неделя часто вводит женщину в шок, она начинает осознавать, что прошла только меньшая часть диеты. Обязательно хвалите себя и мотивируйте результатами других людей.

3 неделя

Третья неделя диеты «Магги» начинает давать результаты. Девушка замечает изменения в весе и понимает, что самая сложная часть пройдена. Меню третьей недели диеты дает возможность морально настроиться на завершающий этап.

4 неделя

В меню на 4 недели заметны новые изменения. Продукты указаны в общем количестве на каждый отдельный день. Ежедневный рацион нужно разделить по усмотрению на 4-5 порций. Дополнять продукты или увеличивать количество разрешенных запрещается. Четвертая неделя диеты «Магги» покажет окончательные изменения в весе. Диета на 4 недели подходит к концу, однако расслабляться не нужно, ведь впереди предстоит правильный выход из такого питания.

Как выходить из диеты «Магги»?

Правильный выход обеспечивает возможность не вернуть сброшенные килограммы после возвращения к обычному питанию.

Выход из диеты «Магги» не вернет утраченные килограммы, если следовать следующим правилам:

  1. Включите в меню на последующие 7-10 дней некоторые продукты из списка диеты (яйца, творог, цитрусовые и овощи).
  2. Переход на правильное питание с наименьшей вероятностью вернет потерянный вес.
  3. Постепенно и маленькими порциями добавляйте сахар, сладкое и остальные запрещенные продукты, чтобы Ваш организм не испытывал стресс.
  4. Следите и дальше за питьевым режимом.
  5. Не кушайте позже, чем за 2-3 часа до сна.

Отзывы и результаты диеты «Магги»

Чаще всего в интернете можно прочитать положительные отзывы о результатах диеты. Отзывы похудевших о диете «Магги»:

Снежана Антонова, 35 лет

«Услышала о творожной диете «Магги» от подруги и решила испробовать на себе. 2 недели держалась с трудом, а потом организм перестроился, и стало проще. Похудела на 5 кг. Хотелось на семь, но остальные два постараюсь сбросить в тренажерном зале».

Александра Миронова, 28 лет

«Всегда страдала от лишнего веса, но когда влюбилась, сразу решила действовать. Яичная диета «Магги» помогла сбросить целых 12 кг, я безумно собой горжусь и очень довольна. Мотивирую себя на дальнейшее правильное питание своими же фото «до и после».

Перед переходом на 4 недельное диетическое питание, многих желающих волнует мнение врачей. Предлагаем ознакомиться с отзывами врачей на диету «Магги»:

Анатолий Строцкой, врач диетолог

«Считаю питание «Магги» наиболее оптимальным для женщин с лишним весом более 7 кг. Советую своим пациентам во время диеты ежедневно прислушиваться к общему состоянию здоровья, настроению и работе кишечного тракта. Если чувствуете себя хорошо и комфортно, система питания Вам полностью подходит».

Дмитрий Кожанов, врач диетолог

«Советую пациентам перед началом диеты пройти общую диагностику. Если есть заболевания желудка, печени и почек, проблемы с артериальным давлением, тогда лучше возвращать фигуру без диеты. Если здоровье позволяет – обязательно начинайте похудение с диетой «Магги».

Белковая диета Магги — одна из самых действенных систем питания, предусматривающая либо яичное, либо творожное меню. Процесс похудения длится 4 недели, но ранее данная программа предусматривала двухнедельный курс и составлялась специально для премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер. Какие продукты разрешено употреблять во время диеты, а от каких стоит отказаться? Какие правила необходимо соблюдать и кому такая система питания противопоказана? А также подробное меню на 4 недели.

Что собой представляет диета Магги?

Рацион диеты Магги предусматривает такие продукты питания, на переваривание которых организм потратит больше энергии (калорий), за счёт чего начнёт активно сжигать лишние жировые накопления. И несмотря на то, что такая система похудения — низкокалорийная, организм не страдает от недостатка питательных веществ, т. к. в составе меню присутствуют все необходимые для человеческой жизнедеятельности витамины и микроэлементы. Однако курс Магги достаточно суровый и подходит не каждому.

Основные правила диеты Магги

На протяжении всего срока похудения необходимо соблюдать следующие правила:

  • Питаться 3 раза в день (примерно в одно и то же время). В качестве перекуса использовать свежие фрукты и овощи, но не раньше, чем спустя 2 часа после приёма пищи.
  • Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
  • Пить не менее 2 л чистой воды в сутки (в т. ч. разрешаются чай и кофе без сахара).
  • Не менять местами меню обеда и ужина.
  • Блюда рекомендуется готовить в духовке, в мультиварке или отваривать (строго без добавления масел).
  • Приветствуются минимальные физические нагрузки (хотя бы зарядка по утрам или пробежка).

При этом во избежание осложнений перед началом диеты желательно проконсультироваться с терапевтом.

Разрешённые продукты

На протяжении всей диеты разрешено употреблять следующие продукты питания:

  • Свежая зелень и овощи (капуста, морковь, кабачки, различные овощные смеси).
  • Фрукты (яблоки, цитрусовые, киви, хурма).
  • Сорта нежирной рыбы (треска, минтай, щука, камбала и др.) и морепродукты — креветки и омары.
  • Кисломолочные продукты (кефир, нежирный творог и сыр).
  • Нежирные сорта мяса птицы и не только (в отварном или в запечённом виде).
  • Куриные яйца, сваренные вкрутую.
  • Ржаной или цельнозерновой хлеб.
  • Лук и перец.
  • В качестве десерта разрешены леденцы с заменителем сахара, а также сироп агавы.
  • Чай и кофе без молока и сахара, диетическая кола (1 стакан не более 2 раз в неделю).

Если после употребления какого-то продукта возникнет тошнота, слабость и головокружение, его необходимо исключить из рациона и найти подходящую замену.

Запрещённые продукты

Диета Магги запрещает употребление таких продуктов, как:

  • Молочные продукты (молоко, сливочное масло, творог и сыры с высоким процентом жирности).
  • Майонез.
  • Мороженое.
  • Сладости (все виды шоколадных и кондитерских изделий, а также варенье и мёд).
  • Любые сорта жирного мяса.
  • Колбасу и копчёные изделия.
  • Консервы (рыбные, мясные, овощные).
  • Выпечка, печенье, пряники, вафли.
  • Жирные мясные бульоны.
  • Кетчуп.
  • Фастфуд и полуфабрикаты.
  • Овощи (бобовые культуры, картофель, кукуруза).
  • Фрукты (виноград, бананы, манго, инжир) и сухофрукты (особенно финики).
  • Какао и горячий шоколад.
  • Сладкие газированные и алкогольные напитки.
  • Магазинные соки.

Также на время диеты желательно отказаться от курения.

Диета Магги — меню на 4 недели (оригинал)

Четырёхнедельный рацион предусматривает употребление низкокалорийных продуктов и ограничение высококалорийных блюд, благодаря чему из организма начинают выводиться токсины и происходит расщепление жиров.

Для каждого дня недели предусмотрен одинаковый завтрак, включающий в себя половинку грейпфрута или апельсина, а также 1-2 куриных яйца.

Понедельник

Примерное меню для первого дня диеты:

  • Обед — любой фрукт (яблоко, апельсин, груша, киви).
  • Ужин — запечённая в духовке говядина, салат из свежих овощей.

Вторник

Для второго дня предусмотрено следующее меню:

  • Обед — отварная курица.
  • Ужин — кусочек цельнозернового хлеба, 2 яйца, салат из овощей и один фрукт на выбор.

Среда

В третий день рекомендуется питаться следующим образом:

  • Обед — 2 диетических хлебца, ломтик нежирного сыра, 2 помидора.
  • Ужин — кусок отварной говядины, овощной салат.

Четверг

Примерное меню для четверга:

  • Обед — любой фрукт на выбор (за исключением запрещённых).
  • Ужин — отварное мясо птицы с листьями салата.

Пятница

Рацион для пятого дня диеты:

  • Обед — отваренные овощи, 2 яйца вкрутую.
  • Ужин — кусочек запечённой рыбы, овощной салат, 1 грейпфрут.

Суббота

Шестой день недели предусматривает следующий рацион питания:

  • Обед — 1 любой фрукт на выбор.
  • Ужин — отварное мясо птицы, салат из свежих овощей.

Воскресенье

Финальный день первой недели подразумевает следующее меню:

  • Обед — отварная курица с овощами, 1 апельсин.
  • Ужин — отварные или запечённые овощи (за исключением картофеля).

При этом стоит всячески избегать срывов на сладкое и фастфуд.

Завтрак остаётся таким же, как и в первую неделю.

Меню для первого дня второй недели:

  • Обед — ломтик отварной говядины с зеленью.
  • Ужин — свежие овощи, 2 яйца, любой фрукт на выбор.

Рацион следующего дня составляют следующие продукты:

  • Обед — отварное мясо индейки, салат из овощей.
  • Ужин — 2 яйца, 1 апельсин.

Примерное меню для третьего дня:

  • Обед — кусок отварной говядины, 2 свежих огурца.
  • Ужин — 2 яйца вкрутую, 1 грейпфрут.

В четвёртый день недели рекомендуется питаться следующим образом:

  • Обед — тушёные овощи, ломтик сыра, 2 яйца вкрутую.
  • Ужин — 2 яйца вкрутую.

Рацион для пятого дня недели:

  • Обед — кусок отварной рыбы.
  • Ужин — яичный омлет на воде.

Меню шестого дня предусматривает следующий рацион:

  • Обед — отварная говядина со свежими помидорами, 1 апельсин.
  • Ужин — салат из свежих фруктов (из категории разрешённых).

Меню заключительного дня второй недели:

  • Обед — отварное мясо птицы, 1 грейпфрут.
  • Ужин — запечённая рыба с овощами, 2 мандарина.

Обилие яиц в рационе не должно пугать худеющих, т. к. при отсутствии «мусорной» еды куриные яйца способствуют сжиганию жиров.

Питание на третьей недели отличается от первых двух кардинальным образом:

  • День первый — в течение всего дня можно употреблять только фрукты (но в любом количестве).
  • День второй — разрешены любые овощи в отварном виде (кроме фасоли и картофеля), а также салаты.
  • День третий — рекомендуется употреблять фрукты и тушёные овощи (например, брокколи и ддругие виды капусты). Кроме того, полезны салаты из свежих овощей.
  • День четвёртый — в течение всего дня разрешается варёная или запечённая в духовке рыба нежирных сортов, а также листья салата и пекинская капуста.
  • День пятый — отварное мясо нежирных сортов (курица, индейка, говядина и пр.) и варёные овощи.
  • День шестой — в течение всего дня можно есть какой-то один вид фруктов (например, апельсины или яблоки).
  • День седьмой — весь день можно кушать только фрукты (например, только груши или персики).

Из-за скудного и однообразного рациона третью неделю выдержать труднее всего, но результат того стоит.

Четвёртая неделя

На финальной неделе диеты питаться необходимо по 4-5 раз в день, при этом интервал между приёмами пищи должен быть не более 2-3 часов. Добавлять какие-то другие продукты в предложенное меню не рекомендуется.

Меню для понедельника:

  • Первый приём пищи — 2-3 ломтика отварной говядины или небольшой кусочек курицы.
  • Второй приём пищи — салат из свежих огурцов и помидоров без добавления масла и соли.
  • Третий приём пищи — отварной тунец.
  • Четвёртый приём пищи — диетические хлебцы (2-3 шт.).
  • Пятый приём пищи — 2 мандарина.

Во второй день рекомендуется питаться следующим образом:

  • Завтрак — 150-200 г отварного мяса.
  • Второй завтрак — свежий огурец и помидор.
  • Обед — 1 тост с сыром и зеленью.
  • Полдник — диетические хлебцы.
  • Ужин — 1 груша и 1 апельсин.

Меню для среды:

  • Первый приём пищи — 1 ст. л. творога с низким содержанием жира.
  • Второй приём пищи — варёные овощи в небольшом количестве.
  • Третий приём пищи — свежий огурец и помидор.
  • Четвёртый приём пищи — 2 хлебца.
  • Пятый приём пищи — 1 грейпфрут.

Меню четвёртого дня недели предусматривает следующий рацион:

  • Завтрак — кусочек отварной курицы.
  • Ланч — 1 свежий огурец и 3 помидора.
  • Обед — диетические хлебцы.
  • Полдник — 1 цитрусовый фрукт.
  • Ужин — 1 любой фрукт на выбор.

Меню для пятого дня:

  • Первый приём пищи — 2 яйца вкрутую.
  • Второй приём пищи — 1 фрукт на выбор.
  • Третий приём пищи — салат из свежих овощей без заправки (с огурцами, помидорами, морковью и сладким перцем).
  • Четвёртый приём пищи — диетические хлебцы.
  • Пятый приём пищи — 1 апельсин.

Рацион для шестого дня недели:

  • Завтрак — отварная куриная грудка.
  • Перекус — 100 г нежирного творога.
  • Обед — 1 тост.
  • Полдник — 2 свежих огурца и 2 помидора, стакан обезжиренного кефира.
  • Ужин — 1 грейпфрут.

И в последний день диеты рекомендуется питаться следующим образом:

  • Первый приём пищи — обезжиренный творог (1 ст. л.)
  • Второй приём пищи — баночка тунца (без масла).
  • Обед — варёные овощи.
  • Перекус — свежий огурец и помидор.
  • Ужин — 1 цитрусовый фрукт.

В первые месяцы после выхода из диеты необходимо ограничить себя в употреблении мучного и сладкого. Практиковать данную систему питания можно не чаще, чем 1 раз в полгода.

Творожная диета предусматривает примерно такой же рацион, только вместо яиц используют творог (с низким процентом жирности).

Результаты при соблюдении диеты Магги

При соблюдении всех предусмотренных правил (без срывов на вредные продукты) можно достичь хороших результатов, т. е. в среднем сбросить 10-12 кг. И это отличный стимул, чтобы выдержать «испытание» до конца. Однако вес может застопориться на какой-то одной цифре ввиду генетической предрасположенности к полноте или гормональных нарушений в организме.

Диета Магги противопоказана в следующих случаях:

  • При аллергии на яйца, творог и цитрусовые.
  • При резких скачках давления (как в сторону повышения, так и в сторону понижения).
  • Во время беременности и грудного вскармливания.
  • При заболеваниях ЖКТ (особенно при запорах).
  • При патологиях сердечно-сосудистой системы.
  • При заболеваниях печени и почек.

Диета Магги — быстрый и эффективный способ похудеть, чему свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. Но во избежание осложнений и обострения имеющихся болезней необходимо учитывать индивидуальные показатели здоровья. Поэтому перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом.

Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода

Диета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.

Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы.

Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения.

Плюсы и минусы

Фактически, диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.

Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.

Особенности

Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.

В целом же диета так распланирована, и все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.

Условия похудения

Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности:

— съесть можно только указанное количество продукта;

— если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;

— нельзя менять местами ужин и обед;

— можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;

— притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.

— нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной — потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;

— пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;

— сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;

— взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;

— если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;

— овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;

— при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;

— ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;

— во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;

— если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;

— желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.

Расписание диеты по дням

Первая неделя

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца

1 день

Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

2 день

Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день

Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

4 день

Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.

5 день

Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день

Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

7 день

Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – вареные овощи.

Вторая неделя

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 день

Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

2 день

Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

3 день

Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

4 день

Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
Ужин – 2 вареных яйца.

5 день

Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца.

6 день

Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина).

7 день

Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
2 день
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.
3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.
4 день
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве
5 день
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
6, 7 день
1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)

Четвертая неделя

Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

1 день

¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

2 день

Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни.

3 день

1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день

1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.

5 день

2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день

2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.

7 день

1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.