Староанглийская диета

Овсянки, леди? Английская диета на 5 дней c ежедневным меню

Ожирение во всех развитых странах мира давно уже принимает масштабы национальной катастрофы. Причиной является доступность дешевой низкокачественной еды и низкий уровень диетологической грамотности населения.

Вместо того, чтобы изменить образ жизни, сбалансировать рацион питания, довести до физиологических потребностей физическую активность, и нормализовать вес при умеренном (на 400 ккал) снижении калорийности рациона, большинство людей предпочитают питаться беззаботно без оглядки на последствия (одышка, высокие сахар, холестерин и артериальное давление), и лишь в преддверии знаменательных событий «садятся на диету». Под диетой в данном контексте понимается резкое уменьшение калорийности рациона с ограничением, как правило, одних и тех же продуктов – жареных, мучных и сладких.

Особого смысла подобные меры не имеют – утраченный вес вскоре возвращается. Но несколько выдержало испытание временем как средство экстренного похудения за короткое время, при острой в том необходимости. Английская диета на 5 дней – одна из них. Другое название – староанглийская.

Диета для воспитания леди

В «старой доброй Англии», в викторианскую эпоху, девочки из семей аристократов с 14-15 лет воспитывались (до замужества или совершеннолетия) в закрытых пансионах, и эта диета в некоторых из них была обязательной для соблюдения несколько раз в год, как правило, 3 раза.

На диете юные леди снижали вес, поддерживали стройность, и воспитывали дух – диета была сродни посту и одобрялась английским духовенством. Достоинство диеты в 5 дней определялось тем, что на выходные для воспитанниц могли быть запланированы светские мероприятия, где диета неизбежно нарушалась.

Методика родилась во времена моды на худощавых романтичных девушек, в наше время идеал женщины несколько иной, от нее ждут деловитости и энергичности. Среди девушек и женщин викторианской эпохи нередки были обмороки и частые мигрени, вызванные недостаточно обильным с нашей точки зрения питанием.

Да и излишних проявлений темперамента тогдашняя мораль от жизни не требовала, подобный характер скорей порицался. Одним из напутствий светской дамы выдаваемой замуж дочери было «леди лежат и не шевелятся». Английская диета на 5 дней (отзывы смотрите ниже), регулярно практиковалась и прекрасно вписывалась в тогдашний образ жизни.

Собственно, ничего особенного в староанглийской диете нет.

Важно: Похудение достигается за счет урезания калорийности до 800 ккал, что даже для хрупких девушек создает дефицит калорий порядка 1200 ккал, уменьшения веса содержимого желудочно-кишечного тракта и потери воды.

В то же время в меню включены натуральные продукты, производимые в фермерских хозяйствах, и прекрасно сочетающиеся друг с другом. Основа диеты черный чай без сахара умеренной заварки. И это не удивительно – традиции английского чаепития широко известны в мире, и самая известная из них – «файф-о-клок», или «пятичасовой чай», когда между ранним обедом и поздним ужином подается чай с молоком, а к нему кексы и пирожные.

Правила диеты просты и непритязательны:

  • питание строго четырехразовое без перекусов;
  • рассчитана английская диета на 5 дней, меню одинаковое на каждый день;
  • сахар и соль лишь в очень малых количествах.

Меню

Дни недели Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Овсяная каша, чай Куриный бульон, кусочек хлеба или сухарик, чай Чай Бутерброд с маслом и сыром (немного)
Вторник Овсяная каша, чай Куриная голень отварная без кожи, чай Чай 2 яблока
Среда Ягодный джем (1/3 чашки), чай 2 круто сваренных яйца, бутерброд с маслом и сыром, чай Чай Фасоль отварная
Четверг Овсяная каша, чай 3 круто сваренных яйца, чай Чай 2 груши
Пятница Бутерброд с маслом и сыром, чай Куриная голень отварная без кожи, 1 ст. нежирного молока Чай Чай, 2 отварные картофелины

Староанглийская диета, как и любая другая, имеет противопоказания, и среди них:

  • наличие хронических заболеваний;
  • ослабление организма вследствие недавней болезни или следования строгой диете;
  • беременность и грудное вскармливание.

При следовании низкокалорийной методике, подобной староанглийской, польза заключается всего лишь в возможности надеть и застегнуть через 5 дней джинсы, которые ранее не застегивались. Вряд ли стоит доверять распространенным описаниям достоинств диеты исходя из наличия в ней таких полезных продуктов, как овес или качественный черный чай. Никаким набором продуктов улучшить состояние организма за 5 дней невозможно, а вот ухудшить можно без проблем. Да и кто мешает вам есть овсяную кашу и пить чай вне староанглийской диеты?

А вот вред диета может нанести несомненный, и прежде чем начать следовать ей, учтите, что диета:

  • является низкокалорийной, и к концу диеты ваш уровень обмена веществ начнет уменьшаться, организм начнет переходить в экономный режим питания;
  • может ухудшиться концентрация внимания и реакция, в это время лучше не принимать ответственных решений и не садиться за руль, будьте также предельно внимательны при переходе улицы;
  • резкая смена питания может привести к обострению имеющихся хронических заболеваний;
  • после диеты создаются все предпосылки к набору веса даже при привычном для вас питании;
  • организм «запомнит» диету, и второй раз и последующие она уже не будет столь эффективной и «успешной».

Результаты и отзывы

За 5 дней диетических ограничений потеря веса достигает 4-5 кг (по нашим понятиям это ужатие объемов на 1 размер одежды, например, с 52 до 50). Она благополучно восстанавливается через короткое время, поскольку теряется в основном вода за счет урезания количества соли и питья достаточного количества обладающего мочегонным свойством чая, вдобавок отсутствие в чае сахара не связывает содержащуюся в продуктах и блюдах воду.

Не очень большое количество углеводов, но достаточное количество белков (за счет яиц, бобовых и нежирного куриного мяса), выводящих воду с продуктами своего распада содержит английская диета на 5 дней, меню, согласно отзывам не очень сбалансированно.

Иногда пишут, что потеря веса достигает 8-10 кг, но подобное возможно лишь при очень большом избыточном весе с сопутствующими отеками и условии избавления от них.

Дарья, 26 лет: «Диетический опыт у меня есть, и удивило, что вечером только углеводы, когда во всех диетах белки. И еще что можно есть хлеб с маслом – тоже удивительно. Но решилась, первые 2 дня было нелегко, потом стимулировалась ежедневными отвесами, и выдержала до конца. Избавилась от 4 кг, на большее и не рассчитывала. Начальный вес был 67 кг.»

Юля, 19 лет: «Про диету узнала из интернета, искала которую покороче. Оказывается английских диет много, с разными сроками. Сидели вдвоем с подругой, она скинула чуть меньше 5 кг, я ровно 3, но я чуть подсаливала пищу, может сказалось. Но мне понравилось, если удержу, через месяц повторю.»

Интересно! Читайте также о Кремлевской и жиросжигающей диетах.

Советы

Если вы уже решились на соблюдение этой диеты, взвесив все «за» и «против», то не отступайте от намеченного плана. Вспомните девушек из пансиона, у которых выбора не было – они не могли получить еду в ином месте, кроме как в столовой пансиона за общим столом, да и покинуть пансион по своей воле не могли.

С приобретением продуктов питания особых затруднений не возникает, но учтите, что хлеб должен быть цельнозерновым или выпеченным из муки грубого помола, никакой сдобы. В наших условиях прекрасно подойдет ржаной хлеб. Чтобы вывести из организма большое количество воды, можно дополнительно пить негазированную минеральную воду, с количеством определитесь сами, но литр в течение дня ведь можно осилить?

Важно: Если вы не занимались спортом или физкультурой до диеты, ни в коем случае не приступайте к занятиям с началом диеты.

Но если дружили с физкультурой и раньше, не бросайте ее, лишь более тщательно следите за своим состоянием и при необходимости уменьшите нагрузки.

Английская диета на 5 дней, или староанглийская, родилась в викторианской Англии и была рассчитана на воспитание духа и поддержание в форме (как она тогда понималась) юных леди. В наше время диета может применяться ограниченно при необходимости похудеть за 5 дней на 1 размер одежды при настоятельной в том необходимости. Рассчитывать на то, что диета реально поможет вам навсегда похудеть, не стоит. Для этого придется, прежде всего, радикально изменить образ жизни, а от избыточного веса избавляться не за пятидневку, а за несколько месяцев или даже лет, в зависимости от избытка веса.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Талия как у английской леди? Всего за 5 дней на староанглийской диете можно скинуть до 10 кг и сделать фигуру неотразимой без больших финансовых затрат и физических нагрузок! Получите меню и совершенствуйтесь!

Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 27.12.2019

Английские аристократки всегда отличались изящными формами. Сохранить стройность им помогали особенности национальной кухни, которая не отличалась ни разнообразием, ни изысканными блюдами, а такой еды много не съесть. Такую систему питания диетической в то время не называли, но ввели в список великосветских канонов требование: у настоящей леди должно быть три тонких вещи ― ум, запястья и талия.

Девушки из богатых английских семей обычно получали образование и воспитание в платных пансионах для благородных девиц, где немаловажное внимание уделялось манерам и внешнему виду. Для достижения принятых в высшем обществе стандартов стройности воспитанницы получали довольно скудное и однообразное питание. Такое меню обходилось дешево, и поэтому желание девушек «соответствовать эталону» всячески поощрялось владельцами пансионатов.

Когда образцом красоты женской фигуры в 20 веке стала худоба, британский метод похудения взяли на вооружение во всем мире, методика получила название староанглийской диеты. Практически без изменений она существует и сегодня, демонстрируя отличную эффективность. Рекомендованная продолжительность староанглийской диеты составляет 5 дней, результат похудения составляет 3-4 кг, а при большом начальном весе ― до 10 кг.

Онлайн курс Худеем с удовольствием: минус 8 кг за 14 дней

Суть

Базовыми принципами староанглийской диеты служат:

  • Четырехразовое питание.
  • Небольшие порции пищи (примерно 200 г).
  • Меню, составленное из продуктов с минимальным энергетическим потенциалом. Продукты, содержащие несколько большее количество калорий (хлеб, сливочное масло, твердые сыры), используются в первой половине дня.
  • Ужин как минимум за 3 часа до сна.
  • Исключение из рациона сложных углеводов.
  • Ограничение употребления животных жиров, белков.
  • Сведение до минимума количества соли и сахара (1-2 г в день).
  • Употребление жидкости не меньше 2-х л в сутки.

Разрешенные продукты:

  • овсяная крупа;
  • нежирное мясо (крольчатина, постная говядина, куриная или индюшиная грудка);
  • рыба;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • хлеб;
  • картофель;
  • бобовые;
  • несладкие фрукты;
  • варенье их ягод (в небольшом количестве);
  • черный чай.

Запрещенные продукты:

  • кондитерские изделия;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • консервы;
  • фастфуд;
  • все виды овощей, кроме картофеля;
  • алкоголь.

Эффект похудения достигается в основном за счет минимальной энергетической ценности рациона: общая калорийность продуктов, входящих в состав дневного меню, не превышает 800 ккал. Потерю веса также обеспечивает выведение из организма лишней жидкости, условия для этого создают бессолевой режим питания и действие кофеина. Особенностью староанглийской диеты служит использование в ней в качестве базовых продуктов овсяной каши и черного чая.

Методики для похудения, основанные на овсе, известны как безопасные и весьма эффективные. Овес очень питателен, в нем много клетчатки, которая имеет способность разбухать в желудке, создавая ощущение сытости. Слизь, которая выделяется пи переваривании овсяных зерен, обволакивает внутреннюю поверхность кишечника, улучшая и облегчая процесс пищеварения. Кроме того, в этом злаке содержится огромное количество идеально сбалансированных полезных веществ: белки, углеводы, жиры, аминокислоты, витамины, микроэлементы.

Черный чай способствует похудению по нескольким причинам. Он содержит:

  • разновидность кофеина теин, стимулирующий в организме обменные процессы;
  • йод и пектин, снижающие аппетит;
  • уникальные биоактивные компоненты теарубигин и теафлавин, обладающие способностью блокировать всасывание жиров в ЖКТ.

Преимуществом данной системы питания является, прежде всего, минимальное количество ограничений. Староанглийскую диету врачи нередко разрешают использовать людям с ожирением даже при наличии у них заболеваний, которые для большинства других диет служат противопоказаниями. Это анацидный и гиперацидный гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, холелитиаз (желчнокаменная болезнь), сахарный диабет.

К достоинствам методики также относятся:

  • достижение максимального результата за короткие сроки;
  • дешевизна и доступность продуктов;
  • простота приготовления блюд;
  • отсутствие потребности в больших физических нагрузках.

Важно! Поскольку староанглийская диета резко снижает калораж рациона, существенное значение имеет правильная подготовка к ее соблюдению. Диетологи рекомендуют постепенно, в течение 7–10 дней удалить из рациона сначала сладкие и мучные блюда, затем консервы, копчености и алкоголь, и за 3-5 дней до начала диеты перестать употреблять сложные блюда (плов, мясные салаты, винегреты), а также жирные сорта мяса и рыбы.

Реклама

Примерное меню

Данная диета для похудения рассчитана на 5 дней, придерживаться указанного в ней меню следует точно. 1–2 раза за этот период разрешается заменить овсяную кашу гречневой или ячменной, другие отступления не допускаются. Каша готовится на воде, чайный напиток должен быть крепким, в него раз в день можно добавлять ложечку сахара. Хлеб — ржаной или цельнозерновой пшеничный.

Меню

Внимание! Поскольку рацион староанглийской диеты недостаточно сбалансирован, при ее соблюдении рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Чтобы не снизить компенсаторные силы организма, диетический курс следует повторять не чаще, чем раз в квартал.

Выход из диеты

Первоначальный вариант диетического режима, который применялся в английских пансионатах, не предусматривал этапа выхода. После питания с понедельника по пятницу овсянкой и чаем с бутербродами, сбросившие несколько килограммов воспитанницы пансионов уже в выходные, дома, возвращались к обычному рациону.

Но чтобы надолго удержать достигнутый результат похудения, современные диетологи рекомендуют выходить из диеты постепенно. В течение первых 3-х дней можно увеличить в рационе количество овощей (сначала вареных, а потом и сырых), затем в меню можно включить больше свежих ягод и фруктов. От сладостей и жирных блюд желательно полностью воздерживаться пару недель.

Реклама

Как и все низкокалорийные виды методик для похудения, староанглийская диета противопоказана:

  • детям и подросткам;
  • женщинам в период беременности и грудного вскармливания;
  • людям, чья профессиональная деятельность связана с большими физическими нагрузками;
  • при гипотонии;
  • при серьезных заболеваниях эндокринной, сердечнососудистой или нервной системы;
  • в период реабилитации после операции или тяжелой болезни.

Особые указания. Совмещать данную методику с приемом лекарственных препаратов не рекомендуется. Диету следует прекратить, если при ее соблюдении наблюдается резкая слабость или головокружение.

Отзывы и результаты похудевших

Дана, 27 лет

Из-за генетической склонности к полноте я вынуждена время от времени пользоваться диетами для похудения. Староанглийская мне нравится больше всех. Овсянка всегда была моим любимым блюдом на завтрак, так что с основным продуктом диеты проблем нет. Поначалу дискомфорт вызывал скудный и ранний ужин. Но мне удалось убедить себя, что это необходимое условие, чтобы достичь какого-то ощутимого результата. Со временем привыкла и к тому, что ложусь спать на полуголодный желудок. Соблюдаю такой режим несколько раз в год, как когда-то делали английские аристократки, и каждый раз за 5 дней теряю по 4-6 кг.

Зинаида, 33 года

Читаю восторженные отзывы о староанглийской диете и удивляюсь. Простите, а количество калорий, которые она дает за день, вы считали? Это же голодный паек! Ладно бы, делать на такой основе один-два разгрузочных дня, а здесь же практически неделя! После 5 дней такого очень скудного питания организм явно находится в состоянии стресса, и как только вы начнете нормально есть, станет срочно создавать новые жировые запасы. Так, во всяком случае, говорят специалисты. Лично я бы не рискнула воспользоваться этой методикой.

Александра, 43 года

Староанглийская диета хороша тем, что годится не только для молодежи. Я с 40 лет уже несколько раз садилась на нее, похудеть за пятидневку на 10 кг мне не удавалось, но килограммов по 4-6 теряла. Меня такой результат вполне устраивает, да и представить, как может сказаться быстрое изменение веса на десяток кило, немного страшновато. Вместо обычной фасоли, указанной в меню, я иногда употребляю стручковую, или же зеленый горошек. В чаек по утрам вместо разрешенной ложечки сахара кладу мед.

Отзывы врачей и специалистов

Валентина Ивановна Стародуб, врач-гастроэнтеролог

Часть худевших на староанглийской диете отзываются о ней не слишком хорошо, поскольку выдержать довольно скудный рацион, занимаясь обычной деятельностью, могут не все ― несмотря на бодрящее действие кофеина, активность заметно падает. Однако тех, кому данная методика пришлась по нраву больше, и они утверждают, что избавление от 5-7, а то и 10 килограммов всего за 5 дней ― великолепный результат. С точки зрения гастроэнтерологии методика довольно безопасна, тем не менее, использовать ее без консультации врачей нежелательно ― все-таки эта диета относится к экстремальным.

Надежда Петровна Ивченко, врач-диетолог

Староанглийская диета относится к разряду строгих низкокалорийных и дает отличный эффект, если есть необходимость «быстрого похудения» (например, перед каким-то важным событием или пляжным сезоном). Основные принципы методики ― исключение из рациона энергетически ценных продуктов (жиров и сложных углеводов) и урезание размеров порций еды. Как правило, после подобных ограничений в питании велик риск повторного набора лишнего веса. Поэтому я настоятельно рекомендую всем своим пациентам как можно медленнее возвращаться к обычной схеме питания.

Староанглийская диета

Общие правила

Если верить преданию, эта диета известна еще со времен викторианской Англии. Распространена она была среди воспитанниц пансионов. В те времена худоба и бледность были показателем принадлежности к высшему свету, поэтому все подопечные пансиона три раза в году обязательно пребывали на этой диете. Данная диета стала популярной и в аристократическом обществе.

Староанглийская диета отличается от английской и их не нужно путать. Первая очень жесткая и предпринимается в том случае, если нужно очень быстро похудеть за короткий срок, например, перед важным событием. За пять дней, на которые она рассчитана, можно избавиться от 3-6 кг. Количество сброшенных килограммов зависит от исходного веса. При небольшом весе похудение возможно на 2-3,5 кг.

По некоторым данным диеты можно придерживаться долго — до тех пор, пока не достигается желаемый результат. Но в таком случае в течении пяти дней нужно выполнять требования диеты, а в выходные дни разнообразно, но умеренно питаться (напоминает режим питания при диете 5/2). С понедельника снова приступать к диетическому питанию.

Вряд ли это будет правильным, поскольку питание в течение пяти дней предполагается очень ограниченное по набору продуктов и объему порций. За весь день можно съесть только порцию овсяной каши на завтрак (причем не каждый день, а только 3 раза за весь период пребывания на диете), на обед — кусочек отварной курицы (чередуется с куриными яйцами) и порцию отварной фасоли на ужин (чередуется с яблоками, грушами и кусочком хлеба с маслом). За день можно употребить только 30 г хлеба (один день разрешается 60 г в два приема). На перекусы предлагается только чай без сахара. Диета абсолютно не содержит овощей и в рационе очень мало фруктов (только два раза за весь период на ужин разрешаются два яблока и две груши в разные дни). В рационе преобладает белковая пища, количество жиров и углеводов ограничено. Из приправ допускается соль в небольшом количестве и укроп.

Как видим, рацион крайне ограниченный. Если вы активный человек или ежедневно занимаетесь спортом, такое питание вам не подойдет. Если посчитать ежедневную калорийность, то она составляет: 390 ккал в первый день, 550 ккал во второй, затем соответственно 570 ккал, 420 ккал и 744 ккал. Если учесть, что нижняя граница коридора калорийности при похудении составляет 1200-1300, то энергетическая ценность данного рациона в разные дни в 1,6-3 раза меньше этой нормы. Поэтому пребывание на такой диете более пяти дней может нанести вред здоровью. Если вы выбрали эту диету, не будет лишним употребление витаминно-минерального комплекса. Соблюдение строгого разгрузочного рациона можно повторить через 1,5-2 месяца, а в целом за год — три раза.

Разумеется, что лучше подготовить организм к такому ограниченному питанию. За неделю стоит постепенно сокращать размер привычных порций, исключить сладости и выпечку, жирную, копченую пищу, граничить употребление хлеба.

Не менее важен выход с такой низкокалорийной диеты. Придется постепенно увеличить калорийность рациона сначала за счет увеличения потребления молочной продукции, фруктов и овощей, других каш и рыбы. На длительное время остается запрет на употребление сладостей выпечки и кондитерских изделий.

Разрешенные продукты

  • Овсяная каша, сваренная на воде с минимумом соли. В нашем случае удобно пользоваться овсяными хлопьями, но полезнее брать не сильно измельченные и обработанные, а просто раздавленные. Они отличаются размером и временем приготовления. Измельченные либо не варят, либо варят 1 минуту, более-менее цельные хлопья подлежат варке 7 минут.
  • Куриные яйца в отварном виде (допускаются в жареном, но без масла).
  • Фрукты: яблоки и груши.
  • Несладкий джем (варенье) по диете употребляется один раз за пять дней. Можно заменить фруктовым пюре из серии детского питания.
  • Хлеб пшеничный или ржаной 30 г в день (один день в неделю — 60 г).
  • Сливочное масло — одна чайная ложка в определенные дни.
  • Молоко по диете полагается на четвёртый день в количестве 200 мл.
  • Сыр 30 г два раза за весь период диеты.
  • Бобовые. В классическом варианте рекомендуется отварная фасоль. Не имеет значения белая или красная. Если вам больше нравится чечевица, можно и ее использовать.
  • Нежирное мясо — курица. Не будет сильным нарушением, если ее заменить индейкой или говядиной. Мясо готовится отвариванием, соль добавляется по минимуму.
  • Черный чай без сахара. Напиток низкокалорийный и особенно чувство голода не приглушит. В связи с этим допускается послабление, в виде добавки чайной ложки не очень сладкого варенья, но не при каждом чаепитии. Если вы очень плохо переносите диету, добавьте в чай 2-3 столовых ложки нежирного молока — это незначительно увеличит калорийность, но придаст вкус, более-менее насыщение и большую пользу, чем добавка варенья. Если не употребляете черный чай, замените его на зеленый — он более полезный, хорошо тонизирует и разрешается во всех программах по снижению веса.
  • Современные рекомендации дополняют рацион употреблением 1,5-2 л воды. Это позволит механически наполнить желудок и несколько притупить голод.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

  • Жирные и жареные продукты, копчености, различные консервы, фастфуд.
  • Жирная молочная продукция.
  • Блюда из теста, сладости, шоколад, сгущенное молоко, выпечка, макаронные изделия из рафинированной муки, торты, пирожные, мороженое.
  • Соки и сладкие напитки.
  • Алкоголь.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Режим питания)

Длится диета с понедельника по пятницу.

Понедельник

Завтрак
  • 200 г овсяной каши на воде;
  • крепкий чай без добавления сахара.
Обед
  • порция 250 г куриного нежирного бульона;
  • хлеб пшеничный, ржаной не более 30 г.
Чай (Полдник)
  • крепкий чай без добавления сахара.
Ужин
  • хлеб с маслом (30 г/5 г);
  • чай.

Вторник

Завтрак
  • 200 г овсяной каши на воде;
  • крепкий чай без добавления сахара.
Обед
  • два яйца;
  • хлеб с маслом и сыром (30 г/5 г/30 г);
  • крепкий чай без добавления сахара.
Чай (Полдник)
  • крепкий чай без добавления сахара.
Ужин
  • два яблока.

Среда

Завтрак
  • крепкий чай без добавления сахара;
  • 30 г джема.
Обед
  • отварная куриная голень;
  • крепкий чай без добавления сахара.
Чай (Полдник)
  • крепкий чай без добавления сахара.
Ужин
  • 200 г отварной фасоли.

Четверг

Завтрак
  • 200 г овсяной каши на воде;
  • крепкий чай без добавления сахара.
Обед
  • три яйца;
  • крепкий чай без добавления сахара.
Чай (Полдник)
  • крепкий чай без добавления сахара.
Ужин
  • две груши.

Пятница

Завтрак
  • крепкий чай без добавления сахара;
  • хлеб с маслом и сыром (30 г/5 г/30 г).
Обед
  • отварная куриная голень;
  • молоко 200 мл.
Чай (Полдник)
  • крепкий чай без добавления сахара.
Ужин
  • отварной картофель 150-200 г.
  • крепкий чай без добавления сахара.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Содержит доступные продукты.
  • Экономически выгодная.
  • Не требует затрат времени для приготовления.
  • Эффективная для быстрого снижения веса.
  • Несбалансированная и ее нельзя длительно применять.
  • Рацион беден витаминами и минералами, поэтому необходим их дополнительный прием.
  • Трудно переносится из-за скудного рациона и сопровождается чувством постоянного голода, возможно появление головокружения.
  • В виду низкого содержания клетчатки (отсутствуют овощи и мало фруктов) возможно появление запоров.
  • Противопоказана при беременности, кормлении грудью и хронических заболеваниях внутренних органов.

Староанглийская диета: отзывы и результаты

Эта диета относится к низкокалорийным и несбалансированным. Поэтому такой жесткой экспресс-диетой нельзя злоупотреблять. Как говорят диетологи, после двух низкокалорийных дней в организме замедляется метаболизм. По мере уменьшения калорийности пищи организм экономнее расходует энергию, следуя инстинкту самосохранения. По окончании диеты он активно преобразовывает излишки энергии в жировые запасы и неминуемо возвращение утраченных килограммов и даже больше.

Другая опасность — такой тип диет вызывает дефицит микроэлементов и витаминов. Их нехватка проявляется повышенной утомляемостью и уязвимостью в отношении различных заболеваний.

Отзывы о староанглийской диете разноплановые: кому-то она показалась легко выполнимой, кто-то не смог довести начатое до конца. Но все едины в своем мнении о том, что похудеть за такой короткий период невозможно на шесть-семь килограммов.

  • «… Решила попробовать, несмотря на то, что рацион бедноват. Думала, что пять дней выдержу. Первый день прошёл легко и голод почувствовала только вечером, поэтому напилась воды и легла спать. Второй день прошел более или менее. Старалась быть как кремень, но не получилось. На третий день уже не могла себя контролировать и в течение дня съела два сладких сырка. Ругаю себя за это — лучше бы взяла обычный нежирный. Потом опять продолжила по схеме и в результате похудела на 2,3 кг. Желудок точно уменьшился в размерах, так как теперь спокойно стала относиться к еде, наедаться небольшими порциями и нет страшного чувства голода. Ради этого тоже стоит попробовать эту диету».
  • «… Мне было не голодно, продукты действительно доступные, но за 5 дней такое однообразие надоело. Не согласна с тем, что можно потерять 7-10 кг – думаю, что максимально 4 кг. Лично мой результат 3 кг. Возможно, это связано с тем, что порции я не ограничивала, брала только пшеничный хлеб и больше, чем 30 г. В остальном придерживалась рекомендаций. Похудеть на 3 кг можно и на других диетах. Пусть это будет за больший промежуток времени, но при разнообразном питании с овощами, фруктами, творогом и кисломолочным. Лично мне этого всего не хватало».
  • «… Потеряла 3,5 кг. Вес снижался только в первые три дня, а потом стоял на одном месте. У меня больше минусов по диете, чем плюсов. С третьего дня голова стала побаливать, колотилось сердце и стала плохо спать — я никогда не пила столько крепкого чая (только утром). Поэтому так и оставила его только на завтрак, а остальные три раза пила несладкий отвар сухих яблок и груш. Так и продержалась до конца. Мои выводы: показалась достаточно голодной, самым страшным был промежуток между приемами пищи, а есть ничего нельзя, с четвертого дня появился запор. После яблок вечером усиливался аппетит и всю ночь урчал желудок».

Цена диеты

Рацион действительно включает доступные продукты. Очень ограниченный рацион существенно не скажется на бюджете, так как расходы на пятидневное питание составляют 500-600 рублей.